#千万IP创科学热门#Méthode de régime « Trois de plus et trois de moins » : vous aide à récupérer rapidement en période de fièvre !

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Avec l’arrivée de l’automne et de l’hiver, la température fluctue comme des montagnes russes, offrant des conditions favorables à la propagation effrénée des virus et des bactéries. Durant ces saisons, le nombre de patients souffrant de fièvre augmente considérablement. Face à cette situation, de nombreux patients se demandent avec anxiété après avoir consulté un médecin : « Infirmière, que puis-je manger ? Quels aliments dois-je éviter ? »

La fièvre est la réponse naturelle du corps pour lutter contre la maladie et s’accompagne souvent d’une perte d’appétit et d’une sensation générale d’inconfort. Cependant, un régime alimentaire raisonnable peut non seulement renforcer l’immunité, mais également accélérer la récupération du corps. Alors, comment devrions-nous ajuster notre alimentation de manière scientifique lorsque nous avons de la fièvre en automne et en hiver ? La réponse est de suivre le principe des « trois plus et trois moins ».

« Trois de plus » :

1. Buvez plus d’eau : lorsque vous avez de la fièvre, votre corps dissipe la chaleur par la transpiration, ce qui entraîne une perte d’eau et de minéraux (comme le sodium et le potassium). Il est donc crucial de garantir un accès suffisant à l’eau potable. Il est recommandé de boire des quantités modérées d’eau légèrement salée et de boissons électrolytiques, et de consommer davantage d’aliments riches en potassium pour reconstituer les minéraux perdus. (Photo : Les dix aliments riches en potassium recommandés par la Société chinoise de nutrition)

2. Mangez plus de fruits et de légumes : la vitamine C est la clé pour renforcer l’immunité. Vous pouvez choisir des légumes frais comme les tomates, le colza, le chou et le chou-fleur, ainsi que des fruits comme le kiwi, le pamplemousse, l'orange, la pomme et le jujube d'hiver pour obtenir une alimentation riche en vitamine C. (Photo : Classement de la teneur en vitamine C des légumes et fruits courants)

3. Mangez des aliments plus faciles à digérer : des aliments légers et faciles à digérer peuvent réduire la charge sur l’estomac et les intestins. Pour les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson et les œufs, il est recommandé d’utiliser des méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur et l’ébullition. De plus, la bouillie de millet, la bouillie de citrouille et la soupe de nouilles sont également des choix idéaux lorsque vous avez peu d’appétit.

« Trois jeunes » :

1. Mangez moins d’aliments gras : les aliments gras sont difficiles à digérer et peuvent facilement augmenter la charge sur l’estomac et les intestins, aggravant ainsi la situation. Essayez donc d’éviter de manger des aliments gras comme les aliments frits et les grillades.

2. Mangez fréquemment de petits repas : En mangeant fréquemment de petits repas, vous pouvez assurer un apport nutritionnel équilibré. Si vous avez peu d’appétit, ne vous forcez pas à manger. Une fois que votre appétit revient, essayez d’augmenter progressivement votre consommation de nourriture.

3. Mangez moins d'aliments épicés : les aliments épicés peuvent facilement irriter l'estomac et les intestins et augmenter la charge sur le corps. Par conséquent, vous devriez éviter de manger des aliments épicés tels que le malatang et les piments.

Il convient de noter que la condition physique de chacun est unique, donc lorsque vous choisissez de la nourriture, vous devez l'adapter en fonction de votre situation réelle. Sélectionner soigneusement chaque repas peut non seulement résister efficacement à l’invasion des virus, mais aussi vous permettre de profiter de la santé et de la vitalité au quotidien. Peu importe comment les saisons changent, en suivant les principes alimentaires des « trois plus et trois moins », vous pourrez rester en meilleure forme et accueillir chaque nouveau départ.