Prévenir l’ostéoporose nécessite plus qu’une simple supplémentation en calcium ! Une étape clé est indispensable

Ceci est le 5179e article de Da Yi Xiao Hu

« L’ostéoporose » est peut-être l’une des maladies les plus connues des gens ordinaires aujourd’hui, mais comprenez-vous vraiment cette maladie ? Aujourd’hui, je vais vous parler du coupable de l’ostéoporose : la masse osseuse.

Qu'est-ce que la masse osseuse ?

Pour faire simple, la masse osseuse fait référence à la « matière » contenue dans les os ! Il indique la quantité de tissu osseux par unité de volume d'os. Nous pourrions tout aussi bien utiliser le thé au lait que tout le monde a bu comme analogie : le soi-disant « volume unitaire d'os » est comme la « tasse de thé au lait » ; et le « tissu osseux » peut être considéré comme du « thé au lait ».

Le tissu osseux qui compose les os du corps humain comprend principalement deux types : la matrice osseuse et les minéraux osseux. La matrice osseuse comprend du collagène, des protéines, des sels inorganiques et d’autres composants, tandis que les minéraux osseux sont les éléments que nous connaissons le mieux, comme le calcium et le phosphore. Si nous utilisons toujours l’analogie du thé au lait, la « matrice osseuse » et les « minéraux osseux » sont comme la « base du thé » et les « ingrédients » du thé au lait.

Certains thés au lait ont une base légère et des ingrédients insuffisants, ce qui peut être considéré comme insipide et dommage à jeter ; tandis que certains thés au lait se concentrent sur « une tasse de thé au lait et une demi-tasse d'ingrédients », ce qui peut donner l'impression que vous buvez une tasse de thé, mais équivaut en fait à un repas !

Ces deux situations sont comparables au déséquilibre de la masse osseuse dans notre corps : une masse osseuse trop faible peut provoquer de l’ostéoporose, des fractures, des maux de dos et d’autres problèmes ; une masse osseuse trop élevée peut entraîner une sclérose osseuse, une fragilité osseuse accrue et d’autres problèmes. Par conséquent, le thé au lait n’a bon goût que s’il est équilibré, et maintenir une masse osseuse stable est le seul moyen d’être en bonne santé !

Que faisons-nous dans notre vie quotidienne qui affecte la masse osseuse ?

La quantité de masse osseuse dans le corps humain prouve pleinement que « la vie réside dans le mouvement ». Ces dernières années, de nombreuses études ont montré qu’un exercice modéré peut augmenter efficacement la masse osseuse du corps.

Bien sûr, les facteurs qui affectent la masse osseuse sont bien plus que le simple exercice physique ! L’alimentation, les habitudes de vie, les maladies endocriniennes, etc. peuvent entraîner une perte osseuse dans le corps, et même des problèmes tels que l’ostéoporose !

Comment faire face à la perte osseuse ?

1 Une supplémentation en calcium est nécessaire, mais elle ne peut pas être prise au hasard !

La supplémentation en calcium seule n’est souvent pas très efficace pour reconstituer la masse osseuse. En fait, la raison est très simple. Nous pourrions tout aussi bien considérer l’augmentation ou la diminution de la masse osseuse dans le corps comme une guerre – le côté affirmatif est le côté « augmentation » et le côté négatif est le côté « diminution ». Le côté affirmatif représente les ostéoblastes, le calcium et la vitamine D ; le côté négatif représente les ostéoclastes, le système endocrinien et les habitudes de vie. Leur équilibre dépend de nombreux facteurs, et une supplémentation en calcium seule ne suffit pas.

2. La pyramide de la masse osseuse vous souhaite des os sains

Il existe deux options pour améliorer la masse osseuse : le traitement général et la thérapie médicamenteuse.

Le traitement général est la priorité absolue. Maintenez une activité physique et un ensoleillement adéquats - assurez-vous de faire de l'exercice en plein air > 2 fois par semaine, > 10 à 20 minutes à chaque fois ; une alimentation équilibrée et scientifique - du lait, des protéines de haute qualité (comme du poulet, des crevettes, du poisson), des légumes à feuilles vertes et un régime pauvre en sel (les femmes en particulier ne doivent pas dépasser 6 g/jour) sont tous indispensables ; Améliorez vos mauvaises habitudes de vie : arrêtez de fumer, buvez de petites quantités d’alcool et buvez du café et du thé avec modération.

Le traitement médicamenteux est le premier choix pour les patients atteints de maladies pathologiques (comme l’ostéoporose). Ils devraient prendre des comprimés de calcium de manière scientifique pour augmenter les matières premières nécessaires à la formation osseuse, prendre de la vitamine D3 pour favoriser l'absorption des ions calcium et prendre des médicaments pour traiter les maladies sous-jacentes afin d'éviter une perte supplémentaire d'ions calcium.

Enfin, j’espère que tout le monde n’ignorera pas la « masse osseuse » de notre corps et aura des os sains et solides ! À la prochaine~

Auteur : Hôpital Jiading, Premier hôpital populaire de Shanghai

Service d'orthopédie Chi Chenshen Médecin traitant