Une femme a utilisé du maïs à la place de son aliment de base pendant six mois. Pourquoi le docteur a-t-il secoué la tête ? Ne perdez pas de temps avec la réduction de la glycémie →

L’hyperglycémie est un problème de santé de plus en plus courant dans la société moderne, en particulier chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. De nombreuses personnes, après avoir découvert que leur taux de sucre dans le sang est élevé, se précipitent pour trouver un moyen rapide et efficace de le réduire, mais peut-on vraiment contrôler l’hyperglycémie en remplaçant simplement les aliments de base par du maïs ? **Aujourd’hui, parlons de la façon de contrôler la glycémie de manière scientifique.

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Mme Li, 48 ans, a appris lors d'un examen physique il y a six mois que son taux de sucre dans le sang était un peu élevé. En regardant le rapport dans sa main, elle a ressenti des émotions mitigées et a commencé à chercher divers conseils pour réduire sa glycémie sur Internet. Elle a accidentellement vu un message disant que manger du maïs pouvait réduire la glycémie . Elle s'est dit : « Le maïs est mon préféré ! Il est délicieux et peut guérir les maladies, n'est-ce pas le meilleur des deux mondes ? »

Mme Li a donc décidé de remplacer tous ses aliments de base par du maïs . Au cours des premiers jours, ce maïs sucré et collant lui a donné un sentiment de satisfaction et de santé. Cependant, après un certain temps, elle a commencé à s'ennuyer. Malgré cela, elle a serré les dents et a persévéré, espérant ainsi contrôler efficacement sa glycémie.

Six mois plus tard, Mme Li s’est rendue à l’hôpital pour un contrôle de suivi avec de grandes attentes, mais le médecin lui a dit que sa glycémie n’avait pas baissé. Lorsque le médecin a appris que Mme Li mangeait du maïs comme aliment de base depuis six mois, il a secoué la tête et a dit : « C'est absurde de votre part de manger comme ça ! » Le cœur de Mme Li s’est effondré. Elle avait travaillé dur pour persister si longtemps, mais tout était faux ?

Le médecin a signalé 2 erreurs

1. Alimentation déséquilibrée

Aucun aliment ne peut à lui seul fournir tous les nutriments dont le corps humain a besoin. Une dépendance à long terme au maïs comme aliment de base peut facilement conduire à un déséquilibre nutritionnel.

Bien que le maïs puisse fournir des glucides riches, sa teneur en protéines et en certains acides aminés essentiels est relativement faible. Un apport adéquat en protéines est essentiel à la gestion de la glycémie, car il améliore la fonction musculaire et aide le corps à utiliser le glucose plus efficacement.

2. Anorexie causée par un seul régime

Un régime alimentaire unique à long terme peut non seulement entraîner des carences nutritionnelles, mais également provoquer une anorexie psychologique. Bien que l’intention initiale de Mme Li était de contrôler sa glycémie en mangeant du maïs, le choix alimentaire unique à long terme l’a progressivement rendue résistante et désireuse de rechercher un changement de goût. Cette double pression psychologique et physiologique a fini par rendre difficile pour elle de maintenir son régime alimentaire et a également affecté l’efficacité de son contrôle de la glycémie.

La bonne façon de réduire la glycémie

La gestion de la glycémie n’est pas un problème qui peut être résolu uniquement par des choix alimentaires, mais nécessite un ajustement complet du mode de vie. Afin de contrôler efficacement la glycémie, il est recommandé de faire les choses suivantes au quotidien :

1. Exercice modéré

L’exercice régulier augmente non seulement la capacité de vos muscles à absorber le sucre, mais il augmente également le taux métabolique global de votre corps, ce qui contribue à réduire le taux de sucre dans le sang. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la danse ou le vélo.

2. Dormez suffisamment

Des études montrent qu’une bonne qualité de sommeil est essentielle au contrôle de la glycémie. Les adultes devraient bénéficier de 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit, ce qui aide à réguler la sensibilité à l’insuline et le métabolisme du sucre du corps.

3. Réduire le stress psychologique

Le stress psychologique chronique peut entraîner des niveaux de sucre dans le sang instables. La méditation, la respiration profonde ou la marche peuvent réduire efficacement le stress, ce qui peut aider à maintenir une glycémie stable.

4. Adoptez une alimentation équilibrée

La diversité alimentaire doit être assurée dans l’alimentation quotidienne. Il est recommandé d'augmenter la consommation de légumes, de céréales complètes, de protéines de haute qualité (comme le poisson, le poulet, les haricots) et de quantités appropriées de graisses saines (comme l'huile d'olive et les noix) pour répondre aux besoins de l'organisme en divers nutriments.