Mangez-vous souvent des collations tard le soir ? Vous devez faire attention à ces dangers !

Manger des collations à minuit est devenu une habitude chez les jeunes d’aujourd’hui. Barbecue, poulet frit, nouilles instantanées, bière... rien que d'y penser, ça me fait baver. C’est tout simplement l’un des grands plaisirs de la vie. Même s’ils ne sortent pas dîner, de nombreuses personnes choisissent de manger de la nourriture délicieuse pour se réconforter et se récompenser après une journée fatigante. Cependant, avez-vous déjà pensé aux effets que le fait de grignoter fréquemment tard le soir peut avoir sur votre estomac et votre œsophage ? Bien que les collations de minuit puissent satisfaire votre appétit, elles peuvent également causer de nombreux problèmes de santé, en particulier pour ceux qui aiment veiller tard. Alors, apprenons-le ensemble !

Source de l'image : Pixabay

0 1Quels sont les dangers de manger des collations de minuit ?

« Manger trop le soir raccourcira votre vie d’un jour. » Nous obtenons ce que l’on appelle l’énergie matérielle, mais nous épuisons l’énergie spirituelle et l’énergie sanguine. À quel point est-il nocif de grignoter tard le soir ? Manger des collations tard le soir peut augmenter l’incidence des tumeurs du sein chez les femmes ; manger trop près du coucher peut augmenter le risque de reflux gastro-œsophagien, qui non seulement provoque un reflux acide et des brûlures d'estomac, mais augmente également le risque de tumeurs œsophagiennes ; La consommation de collations tard le soir est étroitement liée aux tumeurs cardiaques et aux tumeurs de la jonction gastro-œsophagienne.

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PARTIE 0 1 Dommages à l'estomac

Pour la muqueuse gastrique, trois repas par jour constituent ses tâches digestives. Pour les personnes qui mangent souvent des collations à minuit, l’estomac doit également travailler plus longtemps. Au fil du temps, la capacité de réparation de l’estomac s’affaiblit.

PARTIE 0 2 Causes de la stéatose hépatique

Notre foie a besoin de sommeil pour se réparer. Si nous restons souvent éveillés tard et mangeons des collations à minuit, cela augmentera la charge sur le foie. En particulier, certaines personnes aiment se coucher peu de temps après avoir mangé des collations de minuit. Cela empêchera la graisse contenue dans les aliments d’être consommée à temps, et la graisse sera stockée dans le foie. Au fil du temps, cela entraînera le développement d’une stéatose hépatique.

PARTIE 0 3Risque accru de cancer

Si vous consommez trop de protéines lorsque vous mangez des collations de minuit, le corps ne pourra pas les absorber et elles seront retenues dans les intestins. Une fois que les protéines présentes dans les intestins se détériorent, elles produisent des toxines qui irritent la paroi intestinale et finissent par provoquer un cancer. De plus, manger fréquemment des collations tard le soir peut également causer certains dommages à la muqueuse gastrique. De plus, de nombreuses collations de fin de soirée contiennent des substances cancérigènes, qui peuvent plus facilement provoquer des effets indésirables sur la muqueuse gastrique et éventuellement provoquer un cancer gastrique.

PARTIE 0 4 Pression artérielle

Normalement, la tension artérielle des gens chute d’au moins 10 % après s’être endormis. Ceux qui mangent dans les deux heures avant d’aller se coucher ont 2,8 fois plus de chances de ne pas avoir de baisse de tension artérielle nocturne que ceux qui ne mangent pas, et leur risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral est également beaucoup plus élevé !

PARTIE 0 5 Sujet au diabète

Manger des collations excessives à minuit pendant une longue période stimulera à plusieurs reprises le pancréas humain, augmentant la sécrétion d'insuline, ce qui finira par provoquer une diminution de la fonction des cellules insuliniques et induira le diabète.

0 2 Les collations fréquentes tard le soir peuvent-elles provoquer un reflux gastro-œsophagien ?

Les collations fréquentes en fin de soirée peuvent provoquer un reflux gastro-œsophagien. Ressentez-vous souvent une sensation de brûlure dans la poitrine, des démangeaisons dans la gorge, un goût amer dans la bouche ou des rots répétés ? Ces symptômes peuvent être un signe de reflux gastro-œsophagien (RGO). Il s’agit d’un trouble gastro-œsophagien courant, également connu sous le nom de reflux acide. Le reflux gastro-œsophagien est une affection dans laquelle l’acide gastrique, la bile ou le contenu de l’estomac refluent dans l’œsophage, provoquant des symptômes. Cela peut provoquer une inflammation de la muqueuse de l’œsophage, entraînant des problèmes tels que des aphtes, une laryngite et une trachéite. Dans les cas graves, le RGO peut conduire au développement d’un cancer de l’œsophage.

Le RGO est fortement associé aux grignotages nocturnes, surtout si vous mangez un gros repas ou si vous vous allongez peu de temps avant de vous coucher. Parce que manger des collations de minuit peut entraîner une sécrétion excessive d’acide gastrique, et si cet acide gastrique reflue dans l’œsophage, il provoquera un reflux gastro-œsophagien. De plus, les collations de minuit sont généralement des aliments riches en matières grasses, en sel et en calories, qui peuvent stimuler la paroi de l'estomac à sécréter davantage d'acide gastrique, augmentant ainsi le risque de reflux gastro-œsophagien. De plus, s’allonger juste après avoir mangé une collation tard le soir peut faciliter le retour de l’acide gastrique dans l’œsophage, ce qui peut aggraver les symptômes.

Comment prévenir et traiter le reflux gastro-œsophagien ? Voici quelques moyens simples de le faire :

1. Ajustez vos habitudes alimentaires

Mangez fréquemment de petits repas et essayez d’éviter de manger trop d’aliments gras, épicés, acides, caféinés et autres aliments stimulants. En même temps, vous devez développer l’habitude de bien mâcher vos aliments et de manger lentement. Ne vous allongez pas et ne vous penchez pas immédiatement après un repas et essayez de rester droit.

2. Maintenir des habitudes de vie saines

Perdre du poids, arrêter de fumer et de boire, éviter de maintenir la même posture pendant longtemps, réduire le stress mental, etc.

03Comment manger sainement ?

Pourquoi les effets nocifs des collations de minuit sont-ils si graves ? En fait, les gens modernes vivent une vie trépidante et ont un style de vie riche. Parfois, ils ne peuvent pas éviter les activités sociales et doivent manger des collations de minuit. À l’heure actuelle, si vous pouvez prêter attention aux méthodes et manger de manière scientifique et avoir une alimentation équilibrée, vous pouvez également minimiser les dommages.

Tout d’abord, essayez de ne pas manger d’aliments riches en huile, en sel et en irritations, comme le barbecue, les écrevisses épicées, etc. Deuxièmement, mangez moins de fruits aqueux et riches en sucre comme la pastèque, et ne mangez pas d'aliments trop salés, sinon cela provoquera une rétention d'eau dans le corps et affectera la qualité du sommeil. Après vous être levé, vous ressentirez également des symptômes d’œdème corporel total ou partiel ; Essayez également de ne pas boire tard le soir, sinon cela provoquera un dépôt d'acide urique et augmentera la charge sur les reins. Il est particulièrement important de noter que vous ne devez pas vous allonger pour vous reposer immédiatement après avoir mangé une collation de minuit. Vous devez donner à votre corps suffisamment de temps pour digérer les aliments et absorber l’énergie afin de réduire la charge sur votre corps.

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En bref, manger des collations de minuit peut entraîner l’obésité, augmenter le risque de diabète et entraîner d’autres symptômes indésirables. On peut dire que c'est nocif pour le corps et que cela n'apporte aucun bénéfice.

Ici, l'éditeur souhaite rappeler une fois de plus solennellement à tous les amis que nous espérons que grâce à des habitudes alimentaires et des modes de vie scientifiques, nous pourrons mieux protéger notre santé et profiter d'une vie meilleure.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Source : Cet article est compilé à partir de Palm Health Manager, Family Doctor Online, Digital Beijing Science Center, Yuejiao Platform

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