La « méthode tête en bas » peut-elle vraiment guérir la spondylose cervicale ?

Ces dernières années, l’incidence de la spondylose cervicale a augmenté d’année en année et la population de patients a eu tendance à rajeunir. Certains internautes ont recommandé la « méthode tête en bas » : « Allongez-vous à plat sur le lit, inclinez votre tête en arrière et accrochez-vous au bord du lit pendant quelques minutes, allongez-vous la tête en bas pendant 5 minutes chaque nuit, et vous vous sentirez immédiatement beaucoup plus à l'aise dans votre cou après vous être levé ! » Non seulement il peut soulager les problèmes de la colonne cervicale sans bouger, mais il présente également de nombreux avantages tels que « l'augmentation de l'apport sanguin au cerveau » et « l'aide au sommeil ». Est-ce vrai ?

Zhai Bingsheng, directeur du département d'orthopédie de l'hôpital Tong Ren Tang de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, estime que la « méthode tête en bas » n'est pas recommandée. Pour les personnes qui regardent leur téléphone pendant une longue période, la courbure de la colonne cervicale deviendra droite, ou il y aura une tendance à redresser la courbure de la colonne cervicale. Après avoir été « suspendue » pendant une longue période, la colonne cervicale se déplacera vers l’avant.

En même temps, pencher la tête en arrière entraînera une accumulation rapide de sang dans la tête, provoquant des étourdissements. Pour les personnes atteintes de sclérose vasculaire et de sclérose des artères vertébrales, cette action est encore plus dangereuse. Il n’existe aucune base scientifique pour « favoriser la circulation sanguine dans la tête ».

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Est-il acceptable de ne pas utiliser d’oreiller en cas de crise de spondylose cervicale ?

La spondylose cervicale est particulièrement inconfortable après une crise et, dans les cas graves, il est même difficile de dormir toute la nuit. Il existe un dicton selon lequel dormir à plat sur le dos sans oreiller à ce moment-là est bénéfique pour la guérison des symptômes.

D'un point de vue médical, il est tout à fait normal de ne pas utiliser d'oreiller pendant une courte période, à condition que vous puissiez le tolérer et que votre colonne cervicale soit confortable et que vous puissiez dormir paisiblement . Mais si vous n'utilisez pas d'oreiller pendant une longue période, vous ressentirez divers désagréments. Cela est dû au fait que la colonne cervicale est en position d’hyperextension pendant trop longtemps, ce qui peut facilement provoquer un étirement excessif des muscles cervicaux antérieurs et provoquer une tension. Les articulations facettaires de la colonne cervicale sont également dans un état d'hyperextension pendant une longue période, ce qui peut provoquer une dégénérescence prématurée. Ceux-ci provoqueront une gêne au niveau des muscles et des articulations des parties correspondantes.

Par conséquent, lorsque la spondylose cervicale attaque, il est acceptable de dormir à plat sans oreiller temporairement, mais une fois que les symptômes de douleur reviennent à la normale, il est préférable pour la santé de la colonne cervicale d'utiliser un oreiller pendant le sommeil.

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Comment les personnes qui utilisent leur téléphone portable peuvent-elles prévenir la spondylose cervicale ?

La clé pour prévenir et traiter la spondylose cervicale est de faire « deux non et un mouvement ». « Deux « non » signifient ne pas maintenir une posture pendant une longue période et ne pas s'exposer au vent et au froid ; « un mouvement » signifie exercer régulièrement le cou et le dos.

Le renforcement des muscles du cou et du dos est une mesure importante pour prévenir et traiter la spondylose cervicale. Pour les employés de bureau qui restent assis à leur bureau pendant longtemps, n’oubliez pas de ne pas toujours maintenir la même posture assise. Changez fréquemment de posture ou levez-vous et bougez toutes les heures environ, par exemple en haussant les épaules, en faisant des exercices d’expansion de la poitrine ou en levant la tête. Ils peuvent accélérer la circulation sanguine dans le cou et le dos et garantir que les méridiens du corps ne sont pas obstrués.

L’amplitude de l’activité ne doit pas être trop grande et la fréquence peut être légèrement plus lente. De plus, les patients peuvent consulter un médecin et choisir le plan de traitement approprié en fonction de leur état.

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Sources de référence : China Youth Daily, Health Times, People's Health, Guangzhou Health Commission