Cette habitude subconsciente vous empêche de vous aimer vraiment ! Beaucoup de gens ne le savent pas et continuent à le faire !

Quand j’étais à l’école, je pensais que les gens avec de bonnes notes méritaient plus d’amour que moi, alors j’ai travaillé dur pour améliorer mes notes et j’ai gagné la reconnaissance de mes professeurs. Mais ensuite, j’ai commencé à lutter intérieurement et je me suis senti gêné et même honteux face à l’attention de mes professeurs.

Lorsque je travaille, je m’efforce d’effectuer chaque tâche avec diligence et perfection. Lorsque j'ai des réalisations et que je suis félicité par mes dirigeants et mes collègues, ce « moment fort » auquel tout le monde pense me met mal à l'aise, et je peux même rechercher activement mes propres défauts pour réfuter les éloges de l'autre partie.

Plus tard, après m’être installé sur le lieu de travail, j’ai réalisé que même si j’avais des idées, de l’expérience, des capacités et des réalisations au travail, mon auto-évaluation subconsciente était encore très faible. Lors des discussions sur la promotion et l'augmentation de salaire, je n'ai pas osé faire d'offre. J’avais le sentiment d’avoir obtenu mes résultats par chance et de ne pas mériter un salaire élevé.

Lorsqu’un ami reçoit un cadeau coûteux, la première pensée qui lui vient à l’esprit n’est pas le bonheur ou la joie, mais la panique. Il sent qu'il n'est pas digne de recevoir un si beau cadeau et élabore immédiatement un plan secret pour trouver un moment pour rendre le cadeau avec la même valeur.

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Nous attendons souvent avec impatience que de bonnes choses nous arrivent, mais parfois, lorsque ces bonnes fortunes nous sont réellement favorables, nous commençons à hésiter et n’osons pas vraiment les posséder.

Si vous vivez souvent cela, il est fort probable que le sentiment d’« indignité » dans votre cœur soit à l’œuvre.

Ils ont l'habitude de se rabaisser, ont toujours le sentiment qu'ils ne sont pas assez bons et croient qu'ils ne méritent pas la beauté et le succès, car ils sont convaincus au fond d'eux-mêmes qu'ils ne peuvent pas réussir, et ont encore plus peur d'être qualifiés de « mauvais » ou de « mauvais » après un échec. Le mot « indigne » peut sembler un peu abstrait, mais une mentalité similaire n’est pas rare. Que ce soit sur le lieu de travail, dans la famille ou dans les relations intimes, le fait d’être « indigne » déformera la conscience de soi des gens et entraînera de nombreux effets négatifs.

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Pourquoi avez-vous l’impression de ne pas être « digne » ?

Quel mal cette mentalité peut-elle causer ?

Les « sentiments d’indignité » peuvent provenir de doutes sur ses propres capacités ou d’une sensibilité excessive aux évaluations des autres. De nombreux facteurs conduisent à ce résultat, notamment la famille d’origine, l’environnement éducatif, les conditions économiques et le contexte social et culturel plus large. C’est le résultat de l’effet combiné de multiples raisons.

Pour donner quelques exemples simples, lorsque certaines personnes expriment leurs besoins lorsqu’elles sont enfants, elles peuvent non seulement ne pas obtenir de réponse de la part de leurs parents, mais peuvent également être refusées et critiquées. Au fil du temps, ces personnes négligeront progressivement la reconnaissance et le développement de leurs propres intérêts et besoins, et formeront progressivement un modèle de pensée qui supprime leur vrai moi et se concentre sur la satisfaction des attentes des autres. Lorsqu’ils entrent sur le marché du travail ou s’engagent dans une relation intime, leurs conflits intérieurs sont encore plus exacerbés.

Les facteurs liés au genre peuvent parfois également engendrer un sentiment d’indignité. Dans certains environnements de travail spécifiques, certains genres ont plus d’avantages, tandis que d’autres doivent faire des efforts supplémentaires pour obtenir une reconnaissance. En vivant dans cette situation pendant longtemps, ils développeront progressivement des doutes sur eux-mêmes et auront du mal à reconnaître et à affirmer leur propre valeur et leurs propres réalisations.

Le « sentiment d’indignité » peut amener les gens à se sentir mal à l’aise face au succès, craignant de ne pas vraiment mériter cette réussite. Et lorsqu’ils échouent, cette émotion est encore exacerbée, amenant les gens à tomber dans un tourbillon de doute de soi.

Un sentiment d’indignité peut également conduire les gens à faire des choix négatifs dans leur vie quotidienne. Par exemple, une personne talentueuse peut renoncer à poursuivre son rêve parce qu’elle a peur de l’échec ou craint que ses performances ne soient pas à la hauteur des attentes des autres ; des opportunités précieuses qui auraient pu être saisies avec un peu d’effort sont manquées, laissant derrière elles de lourds regrets.

Les relations interpersonnelles seront également plus profondément affectées par le sentiment d’indignité. Lorsque les gens croient au fond d’eux-mêmes qu’ils ne méritent pas d’amour ou de respect, ils sont susceptibles de faire preuve d’indifférence, d’aliénation, voire d’hostilité lorsqu’ils interagissent avec les autres ; des relations qui auraient pu être harmonieuses sont ainsi détruites, et des relations véritablement intimes sont difficiles à établir.

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Notez les 4 changements

Remodelez votre sentiment de valeur

En fait, une fois que vous réalisez que certains de vos comportements sont liés à « l’indignité », vous avez fait un pas en avant sur la voie du changement. Comment pouvons-nous aller plus loin et traiter et éliminer ce « démon intérieur » ? La clé est de réaliser que votre propre valeur n’est pas déterminée par une évaluation externe, mais provient de l’auto-identification et de l’auto-affirmation intérieures.

Cette phrase peut paraître simple, mais elle nécessite en réalité une profonde introspection et un ajustement de l’état d’esprit pour la soutenir. Peut-être pouvons-nous commencer par les pistes suivantes :

1

Meilleure conscience de soi

Face à l’insécurité intérieure et au doute de soi, de nombreuses personnes se sentent confuses et impuissantes. Cependant, l’acte véritablement courageux consiste à affronter ces émotions plutôt que de choisir d’éviter ou de nier leur existence. Accepter vos sentiments d’indignité signifie commencer à comprendre les raisons sous-jacentes de cette émotion et comment elle affecte votre pensée et votre comportement.

Cette conscience accrue de soi est une étape clé vers un état mental plus sain. En acceptant ces émotions complexes, vous vous donnez en réalité les moyens de trouver de manière proactive des solutions aux problèmes au lieu d’être troublé par eux.

2

Reconstruire l'estime de soi

Reconstruire votre estime de soi est un voyage profond. Ce n’est qu’en explorant profondément votre moi intérieur, en identifiant les véritables sources de satisfaction et de bonheur par l’introspection et en vous comprenant véritablement que vous pouvez voir vos propres ressources et vos points forts.

Ce processus exige que nous soyons honnêtes avec nos goûts et nos dégoûts, que nous découvrions et acceptions notre personnalité et nos talents, que nous fassions des choix en fonction de ces besoins uniques et que nous peignions une image fidèle de la vie. « Système d’évaluation basé sur la valeur intrinsèque » signifie redéfinir le succès, ne s’appuyant plus sur le statut social ou la reconnaissance des autres, mais sur la croissance personnelle, des relations interpersonnelles profondes et des contributions professionnelles significatives. Débarrassez-vous de votre dépendance aux évaluations externes, apprenez à écouter votre voix intérieure, vivez librement et explorez votre potentiel.

3

Rechercher activement du soutien et des ressources

Nous ne sommes pas seuls dans notre combat contre le sentiment d’indignité. Il existe autour de nous toutes sortes de ressources qui peuvent nous apporter un soutien solide, comme l’amour inconditionnel et l’acceptation de la famille et des amis, et chaque rencontre touchante dans la vie, même la gentillesse manifestée par des inconnus, sont des sources importantes de notre sentiment de valeur.

Les conseillers professionnels peuvent fournir des perspectives et des stratégies professionnelles pour nous aider à comprendre et à surmonter ce sentiment. Ils gèrent efficacement les sentiments d’indignité en créant un environnement sûr et sans jugement qui encourage les gens à explorer leur estime de soi.

4

Pratiquez et expérimentez le succès

Pour éliminer la détresse de « l’indignité », l’amélioration de la confiance en soi et de l’auto-efficacité est un lien essentiel.

L’auto-efficacité fait référence à la croyance d’un individu en sa capacité à effectuer une tâche spécifique. Essayez de créer des opportunités pour vous-même de pratiquer et de connaître le succès ; Commencez par vous fixer de petits objectifs réalisables, entraînez-vous délibérément et clarifiez votre plan d’action à travers des étapes spécifiques et mesurables.

Par exemple, vous pouvez décomposer un plan grandiose et abstrait comme « Je veux améliorer mon niveau d’anglais » en quelque chose comme « Je vais réviser 20 mots chaque jour », et vous offrir une petite récompense à chaque fois que vous réussissez à vous enregistrer pendant une semaine. Ainsi, chaque petit objectif devient réalisable et gérable, et apportera des progrès évidents ; Au fur et à mesure que ces petits objectifs sont progressivement atteints, les gens s'habitueront progressivement à l'expérience du succès.

Grâce à des défis et des affirmations constants, j’ai progressivement acquis le courage d’accepter de nouveaux défis et d’essayer des choses qui semblaient auparavant difficiles ou impossibles. De cette façon, je me suis progressivement libéré du cercle vicieux du « je ne peux pas le faire » et du « je ne suis pas compétent » et je suis entré dans un cycle positif.

« Le sentiment d’indignité » est une mentalité complexe mais surmontable, mais j’espère que lorsque vous avez inconsciemment cette pensée « je ne suis pas bon », vous pouvez vous arrêter et vous réveiller à temps. J'espère qu'à l'avenir, nous pourrons tous avoir davantage confiance en notre propre valeur et en nos capacités, et être capables de posséder les belles choses que nous attendons sans aucun souci et en toute tranquillité d'esprit, car nous « le méritons ».

Planification et production

Auteur : Dou Yuanyuan, conseiller psychologique, membre de l'Association des écrivains scientifiques de Chine

Réviseur : Fan Chunlei, chercheur associé, Institut de psychologie, Académie chinoise des sciences