#Journée mondiale de la santé mentale# [Journée mondiale de la santé mentale] Construire, gouverner, partager, travailler ensemble, être en bonne santé et à l'aise

La Journée mondiale de la santé mentale a été initiée par l’Association mondiale de psychiatrie en 1992 et est célébrée le 10 octobre de chaque année. L’Organisation mondiale de la santé estime que la santé mentale fait référence à un état de santé. Dans cet état, chacun est capable de réaliser son propre potentiel, de s’adapter aux pressions normales de la vie, de travailler de manière productive et de contribuer à la communauté dans laquelle il vit. Le thème publicitaire de cette année est « Co-construction, co-gouvernance et partage, travailler ensemble pour la santé et la tranquillité d'esprit », préconisant que l'ensemble de la société construise conjointement un système de santé mentale, gère conjointement les problèmes de santé mentale et améliore les connaissances du public en matière de santé mentale. Alors, qu’est-ce que la santé mentale ? Quelles sont les maladies mentales courantes dans la vie ? Suivons l'éditeur pour comprendre ↓

La santé mentale est également connue sous le nom d’hygiène mentale ou de santé mentale. Il ne s’agit pas seulement de l’absence de maladie mentale, mais également d’un état de santé mentale positif, comme la stabilité émotionnelle, de bonnes relations interpersonnelles, la capacité à faire face au stress de la vie, la capacité d’auto-cognition et de réalisation de soi, etc. Les maladies mentales courantes comprennent la dépression, l’anxiété, l’insomnie, la schizophrénie, etc., et leurs symptômes et leurs causes varient.

Problèmes de santé mentale courants dans différents groupes d'âge

1. Nourrissons (0-3 ans)

Problèmes de développement psychologique causés par des méthodes parentales inappropriées, telles qu’un mauvais développement de la parole, des capacités de communication et du contrôle émotionnel et comportemental. Il s’agit d’un moyen efficace d’éviter les problèmes de santé mentale chez les nourrissons et les jeunes enfants si les parents communiquent davantage avec leurs enfants sur le plan émotionnel, verbal et physique, et cultivent de bonnes habitudes de vie et de comportement chez leurs enfants.

2. Enfants d'âge préscolaire (4-6 ans)

Il est difficile de quitter ses parents et de s’entendre avec ses amis. Si l’enfant n’est pas traité correctement, il peut facilement refuser d’aller à la maternelle et devenir renfermé et insociable parmi les autres enfants. Encourager les enfants à jouer à des jeux et à partager leurs émotions avec leurs amis, et cultiver leur indépendance et leurs capacités de coopération, sont des moyens efficaces pour éviter les problèmes de santé mentale chez les enfants d’âge préscolaire.

3. Enfants d’âge scolaire (7-12 ans) et adolescents (13-18 ans)

Les problèmes d’apprentissage (tels que l’anxiété liée aux examens, les difficultés d’apprentissage), les problèmes interpersonnels (tels que l’inadaptation scolaire, l’absentéisme scolaire), les problèmes émotionnels, les problèmes de développement sexuel et psychologique, les problèmes de comportement (tels que l’intimidation, l’automutilation, la prise de risques imprudente), la dépendance à Internet, le tabagisme, l’alcool, l’exposition aux drogues, la recherche excessive d’étoiles, les régimes excessifs, l’anorexie et la boulimie, etc. Ajuster la pression des études, apprendre à communiquer émotionnellement, améliorer l’adaptabilité sociale et cultiver les intérêts et les passe-temps sont des moyens possibles d’éviter les problèmes de santé mentale chez les enfants d’âge scolaire et les adolescents.

4. Personnes d'âge moyen et jeunes (19-55 ans)

Problèmes liés au travail, tels qu’une mauvaise adaptation à l’environnement de travail, des relations interpersonnelles tendues, la pression liée à l’emploi et au travail, etc. problèmes familiaux, tels que les crises conjugales, les relations familiales tendues et les problèmes d’éducation des enfants. Construire un bon réseau de soutien interpersonnel, apprendre à rechercher activement de l’aide et à vivre une vie équilibrée, ainsi que développer des intérêts et des passe-temps sont des moyens réalisables d’éviter les problèmes de santé mentale chez les jeunes et les personnes d’âge moyen.

5. Personnes d'âge moyen et âgées (plus de 55 ans)

Adaptation et problèmes émotionnels causés par la retraite, les relations avec les enfants, les nids vides, les changements familiaux et conjugaux et les maladies physiques. Accepter les changements physiologiques causés par le vieillissement, établir de nouveaux cercles sociaux, participer à davantage d’activités communautaires et sociales, acquérir de nouvelles connaissances et élargir ses intérêts et ses passe-temps sont des moyens réalisables d’éviter les problèmes de santé mentale chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Comment prévenir les maladies mentales ?

1. Maintenez un mode de vie sain. Maintenir un horaire régulier et assurer un sommeil adéquat, 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit, aide à maintenir une fonction cérébrale normale. Adoptez une alimentation saine, consommez des aliments nutritifs tels que des légumes, des fruits, des céréales complètes, des protéines de haute qualité (poisson, haricots, etc.), évitez de boire et de fumer de manière excessive et réduisez votre consommation excessive de caféine.

2. Apprenez à vous adapter psychologiquement. Apprenez des techniques pour gérer le stress, comme détendre votre corps et votre esprit par l’exercice, la méditation, la respiration profonde, etc. Développez une attitude positive, concentrez-vous sur les choses positives de la vie et pensez positivement lorsque vous rencontrez des difficultés. Par exemple, considérez les échecs comme des opportunités de croissance plutôt que de simplement vous plaindre. Améliorez votre force mentale et renforcez votre capacité à résister au stress et aux revers en relevant les défis étape par étape.

3. Maintenir le soutien social. Établissez et entretenez de bonnes relations interpersonnelles, restez en contact étroit avec votre famille et vos amis et partagez les joies et les peines de la vie. Participez activement aux activités sociales, rejoignez des groupes d’intérêt, des activités communautaires, etc. et élargissez votre cercle social. Cela vous permettra d’obtenir plus de soutien et de conseils lorsque vous rencontrez des problèmes, et cela contribuera également à réduire la solitude et la pression psychologique.

4. Réaliser une intervention précoce. Prêtez attention au développement de la santé mentale des enfants et des adolescents. Les parents et les enseignants doivent prêter attention à leurs émotions et à leurs changements de comportement, identifier rapidement les éventuels problèmes psychologiques et intervenir. Pour les personnes ayant subi un traumatisme psychologique (tel que des catastrophes naturelles, des incidents violents, etc.), des conseils psychologiques rapides doivent être fournis pour prévenir le développement d’une maladie mentale.

Dix règles pour l'éducation en matière de santé mentale

1. Soulignez que la santé mentale est un élément important de la santé et que la santé physique et la santé mentale sont étroitement liées et s’influencent mutuellement.

2. L’exercice modéré est bénéfique pour la santé émotionnelle et peut prévenir et soulager l’anxiété et la dépression.

3. Rechercher activement de l’aide lorsque l’on rencontre des problèmes psychologiques est un comportement responsable et sage.

4. N’ignorez pas un mauvais sommeil, car il peut s’agir d’un problème de santé mentale et physique.

5. La dépression et l’anxiété peuvent être efficacement prévenues et traitées et nécessitent une évaluation précoce et un traitement actif.

6. Lorsque vous prenez des médicaments psychotropes, vous devez suivre les conseils du médecin, ne pas en abuser et ne pas les réduire ou arrêter de les prendre de votre propre chef.

7. Le développement psychologique des enfants suit certaines règles. Nous devons mieux les comprendre, les respecter davantage et leur fournir des conseils scientifiques.

8. Pour prévenir la maladie d’Alzheimer, vous devez faire plus d’exercice, utiliser davantage votre cerveau et avoir plus de contacts sociaux.

9. Nous devons comprendre et prendre soin des patients souffrant de maladies mentales et psychologiques, et ne pas les discriminer ni les exclure.

10. Utilisez des méthodes scientifiques pour soulager le stress, ne vous échappez pas et ne soyez pas négatif.

L'objectif principal du lancement de la Journée mondiale de la santé mentale est de sensibiliser le public aux problèmes de santé mentale, d'éliminer les préjugés et la discrimination, de promouvoir et de vulgariser les connaissances en matière de santé mentale, de plaider pour que l'ensemble de la société prête attention, comprenne et soutienne le développement de la santé mentale, d'améliorer le niveau des services de santé mentale et d'inciter davantage de personnes à prêter attention à la santé mentale et à améliorer leur état de santé mentale.