Combien de temps après le déjeuner puis-je dormir

C'est une très bonne habitude de faire une pause après le déjeuner, surtout en été lorsque les journées sont plus longues et qu'il y a suffisamment de temps pour se reposer à midi. Cependant, nous ne pouvons pas nous reposer immédiatement après le déjeuner. Il en va de même pour le dîner. Ce n'est pas bon pour notre santé. Il est plus approprié de faire une pause pendant un certain temps. Alors, combien de temps après le déjeuner pouvez-vous aller au lit ? Jetons un oeil ci-dessous.

Combien de temps après le déjeuner pouvez-vous aller dormir ?

Au moins une demi-heure d'intervalle.

Des études ont montré que le « pic principal » du sommeil naturel humain se situe vers 2 heures du matin, et le « pic secondaire » entre 13 et 14 heures, ce qui montre que les siestes sont en phase avec les habitudes de sommeil. Cependant, dormir immédiatement après le déjeuner peut être très nocif pour l'estomac et les intestins. Il est généralement recommandé de faire une sieste une demi-heure après le déjeuner, il est donc préférable d'attendre que l'estomac et les intestins aient dépassé la période de digestion maximale avant de dormir.

Recommandation : Déjeuner à 12h00 et faire une sieste d'une demi-heure entre 13h00 et 14h00.

Combien de temps dois-je dormir après le déjeuner ?

20-30 minutes.

La sieste est une brève recharge pour l'après-midi et ne doit pas durer trop longtemps. Si vous dormez trop longtemps, votre cerveau est sujet à l'hypoxie et vous ressentirez un mal de tête au réveil. De plus, dormir trop longtemps pendant la journée affectera la qualité du sommeil la nuit, et si cela provoque de l’insomnie, le gain sera supérieur à la perte.

À quoi faut-il faire attention quand on dort après le déjeuner ?

1. Restez au chaud et prévenez le rhume

Les employés de bureau font généralement la sieste au bureau, tandis que les étudiants peuvent faire la sieste en classe. Dans ce cas, il est important d'avoir une couverture chaude pour éviter d'attraper un rhume après s'être endormi.

2. Ne faites pas d’exercice intense immédiatement après vous être levé.

Lorsque vous venez de vous réveiller, votre circulation sanguine n’est pas encore revenue à des niveaux normaux, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant au cœur et au cerveau, ce qui peut facilement provoquer des étourdissements, une oppression thoracique et un essoufflement.

3. Les personnes souffrant d’insomnie ne doivent pas faire de siestes pour éviter de perturber leur sommeil la nuit.