12,2 millions d’adultes envisagent le suicide chaque année ! Attention à ces 7 signes | Journée mondiale de prévention du suicide

Le 10 septembre 2024 marque la 22e Journée mondiale de prévention du suicide , dont le thème de cette année est « Changer le discours sur le suicide » et un appel à l’action pour lancer la conversation. Le thème vise à sensibiliser à l’importance de réduire la stigmatisation et d’encourager des conversations ouvertes pour prévenir le suicide.

Selon les statistiques publiées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2021, le taux de suicide en Chine était de 7,5 pour 100 000 personnes en 2019. Selon les données publiées dans l'« Annuaire statistique de la santé de la Chine 2021 », le taux de mortalité par suicide parmi les résidents urbains et ruraux en Chine était d'environ 3,8 à 8,65 pour 100 000 personnes.

Et ce n’est que la proportion de personnes qui se suicident et meurent ; la proportion de personnes qui tentent de se suicider et qui ont simplement des pensées suicidaires est bien plus élevée que cela.

Par exemple, l’enquête statistique annuelle publiée par les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies a révélé qu’en 2020, environ 46 000 personnes sont décédées par suicide, tandis que 1,2 million de personnes ont tenté de se suicider, ce qui représente environ 26 fois le nombre de décès par suicide, et 12,2 millions d’adultes ont déclaré avoir eu des pensées suicidaires, ce qui représente environ 10 fois et 265 fois le nombre de tentatives de suicide et de décès par suicide, respectivement.

Ces chiffres choquants nous amènent à nous demander : pouvons-nous identifier les personnes à risque de suicide et comment pouvons-nous les aider ? Parlons-en en détail aujourd’hui.

Le suicide présente des signes avant-coureurs

Lorsqu’une tragédie survient, de nombreux proches et amis la trouvent très soudaine, mais lorsqu’ils y repensent par la suite, ils peuvent souvent trouver des indices. C’est l’une des caractéristiques du suicide : il y a des signes, mais c’est très soudain. Si nous pouvons reconnaître ces signes, il y a de l’espoir que nous puissions intervenir.

Examinons d’abord un ensemble de signes avant-coureurs typiques du suicide :

(1) Dépression : se sentir impuissant, désespéré, sans espoir, etc.

(2) Isolement social : se sentir seul et renfermé, ne pas vouloir communiquer avec sa famille et ses amis et ne pas vouloir participer à des activités sociales ;

(3) Changements comportementaux : changements de comportement, tels que troubles du sommeil, changements d’appétit, changements de personnalité, etc.

(4) Perte de loisirs : Par exemple, ne plus prêter attention à ses loisirs, abandonner sa carrière, etc.

(5) Devenir fréquemment déprimé et malheureux : vivre un état de dépression émotionnelle et de misère qui augmente progressivement de jour en jour ;

(6) Tendances violentes : manifester des tendances à l’automutilation ou à la violence envers soi-même ou envers autrui ;

(7) Prétendre se suicider : exprimer activement des pensées ou des idées suicidaires en ligne ou dans une conversation ;

Il est important de noter que même si ces signes s’appliquent à certaines personnes, ils ne sont souvent pas aussi précis : les personnes qui n’ont jamais pensé au suicide peuvent présenter ces signes pour d’autres raisons, et même les personnes qui pensent au suicide ne présentent pas nécessairement ces signes.

Bien sûr, compte tenu de la gravité des conséquences du suicide, nous devons toujours l’utiliser comme référence. Lorsque des amis et des proches montrent de tels signes, nous devons également y prêter attention. Après tout, lorsqu’il s’agit de questions liées à la vie, les malentendus sont acceptables, mais manquer les signes et provoquer une tragédie laissera des regrets.

Le suicide est-il souvent simplement une question d’« une seule pensée » ?

Bien que le suicide soit souvent perçu comme soudain par les proches et les amis, est-ce un acte mûrement réfléchi ou une impulsion momentanée ? Selon les recherches actuelles, bien que de nombreuses personnes aient des pensées suicidaires tout au long de l’année, lorsqu’il s’agit de les mettre à exécution, elles se fient principalement à « l’impulsion ».

Une étude de suivi d’enquête psychologique qui a analysé plus de 80 000 personnes a révélé que les personnes qui pensent au suicide presque tous les jours ont 0,3 % de chances de mourir par suicide au cours de l’année suivante, tandis que celles qui n’ont jamais pensé au suicide ont 0,03 % de chances de mourir par suicide au cours de l’année suivante. En d’autres termes, plus de 99 % des pensées suicidaires n’entraînent pas la mort à court terme, et certaines personnes qui se suicident n’ont peut-être jamais pensé au suicide auparavant.

Un article publié dans Suicide and Life-Threatening Behavior a étudié 30 personnes qui avaient récemment tenté de se suicider et a découvert qu'elles passaient généralement par le processus de pensées suicidaires, concevant un plan de suicide, réfléchissant au lieu du suicide, prenant une décision finale et mettant leur suicide à exécution. À en juger par le temps médian d’apparition de ces processus, les pensées et la planification suicidaires se sont généralement produites 1 à 5 ans avant le comportement suicidaire, tandis que la conception du comportement suicidaire actuel s’est produite il y a 2 semaines et la reconsidération du lieu du suicide précédemment prévu s’est produite il y a 1 semaine. Cependant, la décision finale a été prise 6 heures avant le suicide. Ils réfléchissaient encore à la méthode et au lieu du suicide deux heures avant le suicide. Le temps moyen passé à décider du lieu du suicide était de 30 minutes, et la décision finale de se suicider intervenait 5 minutes avant le suicide.

Figure | Étapes et moment du suicide, d'après Alexander et al., 2016

Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Abnormal Psychology a interrogé 54 adultes qui avaient tenté de se suicider au cours de l’année précédente et 36 patients psychiatriques hospitalisés pour risque de suicide. Les chercheurs ont mené des évaluations écologiques momentanées (EMA) sur une période de 10 à 28 jours, en utilisant plusieurs méthodes d’évaluation et une moyenne d’environ 2,5 évaluations par jour pour étudier les changements dans leurs idées suicidaires sur une période de 2 à 4 semaines.

Les résultats de la recherche ont révélé que les pensées suicidaires de presque tout le monde fluctuent considérablement chaque jour, voire dans un délai de 4 à 8 heures. Les facteurs de risque étroitement liés aux pensées suicidaires (comme le désespoir, le fardeau et la solitude) changeront également considérablement en quelques heures seulement.

Figure | Fluctuations des pensées suicidaires et facteurs de risque, d'après Kleiman et al., 2017

Cela montre que de nombreux comportements suicidaires ne sont que des impulsions momentanées. Il se peut qu’ils aient eu l’idée du suicide il y a longtemps et qu’ils n’aient pas vraiment réfléchi à la manière de se suicider. C’est seulement à cause de certains événements négatifs récents qu’ils ont envie de se suicider.

Les chercheurs pensent qu’avant de se suicider, les gens luttent souvent constamment à l’intérieur, oscillant entre le suicide et la survie. S'ils ont l'idée de survivre, ils reviendront à l'état de « faible risque suicidaire ». Une fois qu’une personne décide de se suicider, elle est susceptible d’élaborer un plan de suicide et de le mettre en œuvre dans les heures qui suivent. C’est peut-être pour cela que le suicide semble si soudain aux yeux des proches.

Comment aider correctement une personne ayant des pensées suicidaires

Alors, comment aider une personne qui a des pensées suicidaires ? D’un point de vue psychothérapeutique, la stratégie de prévention du suicide la plus efficace consiste à améliorer la capacité des patients à faire face aux événements négatifs externes. Nous pouvons commencer par plusieurs stratégies efficaces :

1. Comme l'a dit l'ancien éducateur soviétique Makarenko : « Si une personne ne voit pas de perspective heureuse en regardant vers l'avenir, elle ne peut pas survivre dans le monde. » Le romancier russe Tchekhov a également écrit : « Pour survivre, il faut avoir quelque chose sur quoi compter. »

Lorsque nous constatons que quelqu'un a des pensées suicidaires, nous pouvons essayer de discuter avec lui/elle des raisons de vivre , comme la famille, les amis, les animaux de compagnie et d'autres choses préférées, et lui demander d'écrire ces raisons sur une petite carte ou d'en faire un fond d'écran de téléphone portable afin qu'il/elle puisse toujours le sortir et le regarder, se rappelant constamment qu'il y a encore de l'espoir dans la vie. Ces raisons peuvent également devenir son capital psychologique à long terme, résistant ainsi à la négativité et à la négativité dans la vie.
Il est important de noter que vous ne devez pas simplement dire à l’autre personne « ne meurs pas ». Cela n’aura peut-être pas beaucoup d’effet. Ce qui fonctionne vraiment, c’est de l’aider à trouver la raison et le sens de la vie, afin que lorsqu’il regarde vers l’avenir, il puisse au moins voir une lueur d’espoir.

2. La thérapie de distorsion cognitive est souvent utilisée dans la thérapie cognitivo-comportementale pour aider à corriger les pensées et les comportements négatifs. Les personnes qui veulent se suicider ont souvent des croyances erronées dans leur cœur, comme des pensées extrêmes, des généralisations et des pensées catastrophiques. En guidant l'autre partie pour comprendre ses croyances erronées et en utilisant la méthode de la feuille d'enregistrement dans la vie quotidienne pour enregistrer ses pensées négatives et son intensité émotionnelle à ce moment-là , les gens peuvent souvent se rendre compte que leurs pensées sont erronées dans ce processus, réduisant ainsi la génération d'émotions négatives ;

3. Pratiquez la méditation de pleine conscience dans la vie quotidienne. C’est une façon ciblée et sans jugement de se concentrer sur le moment présent. Grâce à une pratique de pleine conscience à long terme, les gens peuvent apprendre à calmer leur esprit, à ralentir leur réflexion et leur prise de décision dans les moments d’incertitude ou de mauvaise humeur, afin de prendre de meilleures décisions. Dans le même temps, leur capacité à faire face aux événements et aux émotions négatifs sera également améliorée.

4. Utiliser l’intervention de planification de la sécurité (IPS) pour aider l’autre partie à surmonter les difficultés. Le SPI est une méthode efficace pour soulager les crises suicidaires reconnue par l’American Suicide Prevention Best Practices Foundation et le Suicide Prevention Resource Center. Il s’agit d’une liste écrite de stratégies de réponse prioritaires et de sources de soutien . Nous utilisons quelques cas pour illustrer que chacun peut développer ses propres points d’attention et mesures à prendre à chaque étape en fonction de sa situation réelle :

Tout le monde mérite et peut avoir une vie merveilleuse. Bien que la vie puisse avoir de nombreuses autres saveurs et que l’avenir soit toujours plein d’incertitudes, nous devrions tous voir ces deux côtés et aider les autres à voir la lumière de l’autre côté et à vivre courageusement lorsque les autres ne voient que l’obscurité.

Planification et production

Auteur : Chen Yufeng, Master en psychologie du développement et de l'éducation

Réviseur : Yang Xiaoyang, professeur associé, École de psychologie, Université normale du Sichuan

Planification丨Ding Zong

Rédacteur en chef : Ding Zong

Relu par Xu Lailinlin