Ce que vous pensez être normal peut en fait être 9 manifestations d’anxiété à long terme ! Voyez combien vous en avez ?

L'anxiété est une émotion que tout le monde ressent, mais peu de gens savent que le trouble anxieux est une maladie mentale qui peut sérieusement affecter la vie (en termes simples, nous l'appelons trouble anxieux).

Même ceux qui sont en plein dedans ne se rendent peut-être pas compte qu’ils souffrent d’anxiété.

De nombreuses personnes ayant souffert de troubles anxieux sont surprises de constater, en repensant à cette expérience, que l’anxiété n’est pas seulement psychologique, ses manifestations physiologiques sont généralement évidentes du début à la fin.

C’est juste que ces symptômes ne peuvent pas attirer notre attention aussi rapidement que les petites taches rouges ou noires sur la peau. On le considère même comme normal car il est tellement intégré aux habitudes quotidiennes.

La présence des symptômes suivants ne signifie pas que vous souffrez d'un trouble anxieux, mais s'ils apparaissent de manière répétée et qu'aucune autre cause ne peut être trouvée après divers tests, vous devrez peut-être y prêter attention :

C’est peut-être la façon dont votre corps vous indique que vous êtes dans un état d’anxiété chronique.

Maux d'estomac fréquents

J'ai toujours la diarrhée au travail, mais ce n'est pas comme une diarrhée aiguë qui peut être évacuée d'un seul coup.

Parfois, ça va mieux. Mais après un certain temps, cela reviendra et la sensation inconfortable reviendra encore et encore.

Si vous passez un examen médical et ne trouvez aucun signe d’une autre maladie, vous souffrez peut-être d’un trouble du système digestif causé par l’anxiété.

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Lorsqu’une personne est trop stressée, le système nerveux sympathique peut accélérer la contraction gastro-intestinale et le péristaltisme, provoquant une gêne ; L'axe cerveau-intestin formé par le système nerveux entérique et le cerveau peut également provoquer une sensibilité sensorielle viscérale anormale, entraînant des douleurs abdominales. Parfois, il existe une autre manifestation complètement opposée : la constipation.

Il est plus formellement classé comme « trouble gastro-intestinal fonctionnel ». C'est ce que nous disons souvent : « L'estomac est en fait un organe émotionnel. »

Sous l’effet de l’anxiété, les journées de travail deviennent des journées de souffrance. Les toilettes sont un refuge.

Un changement de goût ou une perte d'appétit

Vous ne vous souvenez même pas quand cela a commencé, peut-être que c'était tard un soir après le travail, au moment où vous êtes entré dans la maison, vous avez soudainement eu envie de manger des aliments gras, salés et sucrés, comme du poulet frit, du hot pot épicé ou du gâteau à la crème - tout de suite, tout de suite .

Il se peut également que vous ayez eu une dispute avec votre famille ou votre petit ami et que vous soyez devenu très en colère et déprimé. Ou même plus tôt, avant l’examen d’entrée en troisième cycle ? Quand es-tu à la bibliothèque ?

En bref, vous développez des envies pour certains aliments au goût fort, parfois à un degré plus ou moins élevé, pendant une longue période.

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Sur Internet, on pourrait appeler cela en plaisantant « l’addiction au cochon ». Mais en fait, vous pouvez également souffrir de troubles alimentaires émotionnels.

Il ne s’agit pas d’une faim physiologique, mais d’une envie psychologique soudaine de manger, souvent accompagnée d’un goût plus prononcé.

L’essentiel est que lorsque les gens sont soumis à un stress à long terme, leur cerveau a tendance à rechercher une stimulation – ce qui, chez certaines personnes, se manifeste également par une diminution de l’appétit.

Combattez ou fuyez, votre corps sait mieux que vous à quel point vous êtes stressé.

Mictions fréquentes ou urgentes inexpliquées

Je n'ai évidemment pas bu beaucoup d'eau, mais j'avais toujours envie d'uriner fréquemment et je courais tout le temps aux toilettes, mais en fait je n'excrétais pas beaucoup d'urine.

Surtout pour les amis masculins, lorsqu'ils rencontrent ce genre de problème de miction, ils sont susceptibles de soupçonner qu'ils souffrent d'une maladie de la prostate. Mais à en juger par les résultats des tests, il n’y a pas d’infection des voies urinaires.

La caractéristique la plus significative est que la miction fréquente est évidente lorsque l'on est éveillé pendant la journée, mais après s'être endormi la nuit, on se lève rarement ou jamais pour uriner.

On peut considérer que le cerveau est dans un état d’anxiété à long terme, ce qui provoque une contraction des muscles autour de la vessie ou une filtration plus rapide des reins, entraînant des troubles du système urinaire.

Obligé de dormir tard

Quand il est l’heure d’aller au lit, je refuse toujours de dormir.

D’un côté, je pensais qu’il faudrait me lever tôt le lendemain car j’avais encore beaucoup de travail à faire et « si je ne dors pas maintenant, je ne pourrai pas me lever » ; d’un autre côté, je n’ai pas pu m’empêcher de rester éveillé un peu plus longtemps et de vérifier mon téléphone pendant un moment.

Beaucoup de gens ont l’habitude d’attribuer cela à un problème de « maîtrise de soi ». En fait, ce sommeil tardif irrésistible et compulsif peut également être un trouble du système nerveux autonome causé par un stress mental excessif à long terme ou par une activité mentale de haute intensité.

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Plusieurs études de psychologie clinique ont montré que la gravité de la procrastination au coucher des sujets testés est positivement corrélée à leur niveau d’anxiété. Sur le plan académique, on parle aussi de « procrastination vengeresse au coucher ».

L’obéissance est ce qui nous permet de passer la journée. Mais au milieu de la nuit, quand on est seul, ces angoisses inaperçues refont vaguement surface.

Tremblements de main involontaires fréquents

Vous pouvez essayer d’étirer vos mains et voir si elles tremblent légèrement.

Un patient typique souffrant de tremblements somatiques liés à l’anxiété est comme ça : il est très altruiste dans son travail et très insensible à son propre corps. Une fois que je commence à travailler, je ne remarque plus de problèmes tels que les maux de dos.

Jusqu'à ce qu'un collègue à côté de moi me demande soudainement : « Pourquoi vos mains semblent-elles trembler ? »

Hyperthyroïdie ? Le rapport d’examen physique montre qu’il n’y a aucun problème avec ma glande thyroïde ; hypoglycémie? Pas vraiment; Syndrome de Parkinson ? Ça n'existe pas.

Il s’agit peut-être d’une sorte de tension musculaire causée par l’anxiété qui provoque des tremblements, des secousses et des tremblements.

Contraction des paupières

Il s’agit également d’une manifestation de tension musculaire, également connue sous le nom de spasme des paupières.

Autour de nos orbites, il y a des muscles qui sont responsables du contrôle de l'ouverture et de la fermeture des yeux - les « muscles orbiculaires des yeux ». Lorsqu'elles se contractent trop, les paupières se ferment et clignent fréquemment et de manière incontrôlable, donnant l'impression qu'elles « clignent des yeux ».

Cela n’a rien à voir avec « la gauche saute vers la richesse, la droite saute vers le désastre ». C'est un signe de surutilisation des yeux. Généralement dû à la fatigue, à l’anxiété et à un stress mental excessif.

Si ce symptôme ne s'améliore pas mais apparaît de temps à autre, accompagné de coins de la bouche qui se soulèvent et de contractions involontaires de tous les muscles du visage, il peut même s'agir de « troubles de tics » (TD), souvent comorbides avec le TDAH et les troubles obsessionnels compulsifs.

Essoufflement fréquent

La sensation d'oppression thoracique est comme celle d'un python, qui s'enroule souvent soudainement autour de ma poitrine, et j'ai besoin de prendre de grandes respirations pour récupérer.

Outre les causes cardiaques possibles, il peut également s'agir d'une manifestation d'une excitation excessive du système nerveux autonome sous un stress à long terme, y compris, mais sans s'y limiter, un rythme cardiaque rapide, une respiration rapide, des étourdissements, etc.

Des études ont montré que ces symptômes physiques sont particulièrement évidents chez les personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée.

Plus de petits mouvements

Après avoir travaillé pendant plus de 5 minutes, mes mains se sont inconsciemment insérées dans mes cheveux et ont commencé à me gratter la tête comme un singe au zoo.

Se gratter les cheveux, gratter les petites particules sur son cuir chevelu et ne pas s'arrêter jusqu'à ce que du sang apparaisse entre ses doigts. Ces petits mouvements inconscients peuvent être considérés comme « non hygiéniques » par votre famille et vos amis, mais ils peuvent en fait être des comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB).

En plus de se gratter la tête, des comportements similaires incluent déchirer la peau des lèvres, se ronger les ongles et se mordre les joues.

Lorsque je fais ces petits mouvements, parfois je n’en suis même pas conscient, ou j’en suis conscient mais je ne peux pas m’arrêter. Il s’agit de troubles du système nerveux sympathique et parasympathique, et de comportements qui tentent de calmer ses propres émotions anxieuses.

Faire une chose à plusieurs reprises

Il est considéré comme une personne J en raison de son travail rigoureux. Faites attention à la sécurité et à la propreté. Avant de sortir, vous vérifierez soigneusement le gaz, le robinet, les portes, les fenêtres et les interrupteurs électriques. Après être entré dans la maison, vous vaporiserez de l'alcool et vous vous laverez les mains.

Mais si cela se développe au point de devoir vaporiser de l'alcool vingt fois, insister pour se laver les mains trois fois et toujours avoir l'impression que vérifier les portes et les fenêtres une fois ne suffit pas, etc. Vous devez considérer que cela peut aussi être des manifestations d'anxiété à long terme.

Dans les cas les plus graves, même le moindre défaut peut ne pas être toléré. S’il écrivait un mot erroné, il déchirait la page entière et la réécrivait ; si la ligne n'était pas assez droite, il l'effaçait entièrement et la redessinait. Il avait envie de « recommencer sa vie ».

Si vous passez trop de temps à faire cela et que vous ne pouvez pas vous arrêter, vous souffrez peut-être d’un trouble obsessionnel compulsif.

De même, il y a une « confirmation répétée ». Face à l’anxiété, on ne peut s’empêcher de poser encore et encore la même question à ses proches, même si l’on vient de recevoir une réponse positive. Par exemple, « Est-ce que je viens de tourner la clé trois fois ? », « Mon visage est-il symétrique ? », « Suis-je ton ami le plus important ? »

Derrière ces questions apparemment insignifiantes et répétées, se cache peut-être une expression d’insécurité.

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Si vous répondez à plusieurs des critères ci-dessus, ne vous inquiétez pas. Anxiété ≠ trouble anxieux. Cela peut simplement signifier que vous avez rencontré des difficultés ou que vous avez subi trop de pression récemment.

Ces sentiments d’anxiété dont nous ne sommes même pas conscients ou que nous ne voulons pas exprimer ne disparaîtront pas, mais s’infiltreront dans nos habitudes quotidiennes.

L’anxiété n’est pas entièrement une mauvaise chose ; cela peut nous alerter pour nous préparer à l’avenir et rester vigilants. Cependant, une vigilance excessive peut également entraîner une perte de contrôle et devenir un trouble anxieux qui affecte gravement notre vie.

Si vous êtes dans un état d’anxiété excessive inexpliquée pendant une longue période (plus de 3 mois), vous pouvez envisager de vous rendre à l’hôpital pour demander l’aide d’un médecin professionnel.

Ne vous blâmez pas d’être si anxieux, car cela montre simplement que votre corps lutte contre l’anxiété depuis longtemps sans que vous le sachiez.

Serrez-vous dans vos bras, tapotez-le lentement et dites-lui :

« Tu as vraiment essayé dur, tu as vraiment bien réussi, maintenant tu dois te détacher. »

Références

[1] Randy E. McCabe, Tracy L. McFarland, Marion P. Olmsted. Guide pour se remettre d’un trouble de l’hyperphagie boulimique[M]. 1ère édition. Chongqing : Presses universitaires de Chongqing, 2013.

[2] Li Lezhi, Lu Qian. Soins infirmiers chirurgicaux[M]. 6ème édition. Pékin : Maison d'édition médicale du peuple, 2017.

[3] Bloom PA, Douglas I, VanTieghem M. Utilisation des rapports de détresse gastro-intestinale pour prédire le risque d'anxiété chez les jeunes : implications pour la littératie en santé mentale et les soins communautaires. Développement Psychobiol. 2021.

[4] Ackerstedt, T., Kecklund, G. et Axelsson, J. (2007). Sommeil perturbé après le coucher, stress et inquiétudes. Psychologie biologique, 76, 170-173.

Planification et production

Source : DingXiangYiSheng

Rédacteur en chef : He Tong

Relu par Xu Lailinlin

L'image de couverture et les images de cet article proviennent de la bibliothèque des droits d'auteur

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