La rentrée scolaire | Souffrez-vous de douleurs cervicales et de scoliose après avoir étudié pendant une longue période ? Une posture correcte vous aide à rester à l'écart des ennemis invisibles du « cou » !

Avec la rentrée scolaire, les étudiants reviennent sur le campus et se plongent dans leur vie d’études bien remplie. Cependant, après avoir étudié pendant une longue période, de nombreux étudiants ressentiront une gêne au niveau de la colonne cervicale et du dos. De longues périodes d'études intensives et le développement involontaire de postures assises incorrectes sont comme une pression invisible, qui représente silencieusement une menace considérable pour la santé des vertèbres cervicales des étudiants et d'autres parties de la colonne vertébrale.

Des problèmes tels que la raideur cervicale, la douleur et la scoliose affectent non seulement l’efficacité de l’apprentissage, mais peuvent également avoir des effets néfastes sur la santé. Alors, comment les étudiants peuvent-ils prévenir les maladies cervicales et vertébrales ? Tadpole a invité Sun Peiyu, directeur adjoint et médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, à répondre à des questions pertinentes~

Les étudiants sont-ils plus susceptibles de souffrir de spondylose cervicale s’ils étudient à un bureau pendant de longues périodes ?

Avec l’évolution des temps et les changements de mode de vie, les caractéristiques de la spondylose cervicale évoluent également de manière significative. Dans le passé, on pensait généralement, tant au niveau international qu’au niveau national, que les personnes de moins de 30 ans ne devaient pas être diagnostiquées avec une spondylose cervicale, car la dégénérescence et le vieillissement de la colonne cervicale surviennent généralement après l’âge de 30 ans.

Cependant, cette perception a changé ces dernières années. Au cours de la dernière décennie, de nombreux élèves de collège ont constaté des changements dans leur courbure cervicale, et certains ont même connu une instabilité cervicale. Sur la base des symptômes cliniques et des manifestations d’imagerie, de nombreux élèves du primaire et du secondaire peuvent être diagnostiqués avec une spondylose cervicale . Il est donc conseillé aux étudiants de combiner travail et repos pour éviter les problèmes de santé tels que la spondylose cervicale.

En plus des problèmes de la colonne cervicale, la scoliose est également un problème qui nécessite une attention particulière. Rester assis dans une mauvaise posture pendant une longue période aura un impact négatif sur la colonne vertébrale et peut provoquer des problèmes de scoliose. Il est donc très important pour les étudiants de maintenir une posture assise correcte, de garder la poitrine et la tête hautes, de s'asseoir fermement, d'éviter de se pencher d'un côté ou de faire pivoter le corps pendant une longue période, et de maintenir une posture droite et une position neutre de la colonne vertébrale pour étudier ou travailler.

La scoliose a-t-elle un impact important sur la santé des étudiants ?

Il existe une norme diagnostique pour la scoliose. Une scoliose inférieure à 10 degrés est considérée comme une asymétrie vertébrale, et une scoliose supérieure à 10 degrés est diagnostiquée comme une scoliose . Si l’angle de la scoliose est important, cela peut affecter la forme du corps, la fonction respiratoire et la capacité d’exercice, et peut même provoquer des douleurs dans les cas graves.

Bien qu’une scoliose plus légère puisse ne pas provoquer de symptômes ni de problèmes évidents, elle peut néanmoins avoir des effets indésirables, tels qu’une altération de l’apparence et des douleurs musculaires . Pendant vos études, maintenez une posture correcte pour éviter autant que possible la scoliose. En cas de problème, demandez l’aide des établissements médicaux habituels.

Puis-je me rendre dans un salon de massage pour recevoir un massage afin de soulager l’inconfort de ma colonne cervicale ?

Le massage Tuina est une méthode de traitement de la spondylose cervicale en médecine traditionnelle chinoise. Il peut en effet soulager efficacement les symptômes, mais il faut faire attention à ses indications. L'instabilité cervicale, l'ostéoporose et le stade aigu du traumatisme cervical ne conviennent pas au massage, et les symptômes peuvent s'aggraver après l'avoir fait. La spondylose cervicale de type cervical, la radiculopathie et la spondylose cervicale de l'artère vertébrale sont plus adaptées au massage. La médecine chinoise parle de détendre les muscles et d'activer la circulation sanguine, de débloquer les méridiens et d'activer les collatéraux, et de combiner des techniques pertinentes pour générer de la chaleur dans la zone de massage, et peut également dissiper le vent et l'humidité, ce qui aura pour effet de soulager les symptômes.

Si le patient présente des symptômes d’inconfort cervical, il est préférable de se rendre dans un établissement médical ordinaire pour un traitement afin de garantir la rationalité et la sécurité du diagnostic et du plan de traitement. Si vous souhaitez vous détendre après vos études et votre travail, vous devez également choisir un établissement qualifié pour éviter les risques inutiles.

Existe-t-il des postures et des exercices dans la vie quotidienne et au travail qui sont bénéfiques pour la colonne cervicale ?

Lorsque vous utilisez un ordinateur pendant une longue période, vous pouvez surélever légèrement l'ordinateur pour éviter de regarder l'écran pendant une longue période ; lorsque vous utilisez un téléphone portable pendant une longue période, vous pouvez ajuster la posture d'utilisation du téléphone. Tout en assurant votre sécurité, relevez le téléphone jusqu'au sommet de votre tête et alternez entre baisser et relever la tête pour éviter toute gêne au niveau de la colonne cervicale. De plus, l’utilisation d’un support de téléphone est une autre façon d’améliorer votre posture.

Les sports comme la natation, le badminton et le cerf-volant consistent essentiellement à soulever et à incliner la tête vers l’arrière, ce qui aide à détendre la colonne cervicale ou à restaurer sa courbure physiologique normale. Si les conditions le permettent, vous pouvez participer à davantage de ces exercices pour maintenir la santé de votre colonne cervicale.

Planification : Li Peiyuan

Rédacteur en chef : Dong Xiaoxian

Critique : Liu Kun et Li Peiyuan