À la rentrée scolaire, les parents ressentent-ils eux aussi « l’angoisse de la rentrée » ? Ne vous inquiétez pas !

Avant et après la rentrée scolaire, de nombreux adolescents peuvent ressentir l’anxiété courante de la rentrée scolaire et, en tant que parents d’adolescents, vous pouvez également vous sentir anxieux. Ces émotions peuvent provenir de préoccupations concernant les résultats scolaires des enfants, de difficultés de gestion du temps, d’inquiétudes concernant la vie sociale et la sécurité de leurs enfants et d’incertitudes concernant les décisions éducatives.

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Comment gérer cette émotion négative ? Voici un guide pour les parents afin de surmonter l’anxiété de la rentrée scolaire :

01 Se concentrer sur le développement de la motivation intrinsèque des enfants

La motivation intrinsèque fait référence à la motivation naturelle qui se produit lorsqu'un individu s'engage dans une activité pour le plaisir, la satisfaction ou la croissance personnelle . Il s’agit d’une motivation spontanée qui provient de l’intérieur de l’individu , c’est-à-dire que l’individu ressent du bonheur, un sentiment d’accomplissement ou de réalisation de soi dans l’activité. Ces sentiments sont internes et ne dépendent pas d’une évaluation externe.

Dans le domaine de l'éducation, les parents peuvent aider leurs enfants à mieux profiter du processus d'apprentissage et de travail et à améliorer leur autonomie en cultivant la motivation intrinsèque de leurs enfants, parvenant ainsi à un développement personnel plus durable et plus approfondi.

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À l'approche de la rentrée scolaire, les parents peuvent, consciemment ou inconsciemment, comparer les résultats scolaires de leurs enfants à ceux de leurs collègues et donc rappeler fréquemment à leurs enfants de s'efforcer d'exceller au cours du nouveau semestre, ce qui peut involontairement mettre la pression sur leurs enfants. Des recherches psychologiques ont montré que lorsque la motivation extrinsèque est trop forte, elle peut affaiblir la motivation intrinsèque d’un individu . En d'autres termes, si les parents accordent trop d'importance aux facteurs externes tels que les résultats aux tests et les classements, non seulement ils deviendront plus anxieux, mais leurs enfants pourraient également prêter plus d'attention à ces indicateurs externes, ce qui les empêcherait de se concentrer sur le plaisir du processus d'apprentissage, ce qui n'est pas propice à cultiver l'esprit d'apprentissage et d'exploration à long terme des adolescents.

Les parents devraient donc prêter davantage attention aux sentiments de leurs enfants et réfléchir à la manière de stimuler leur force motrice intérieure plutôt que de simplement exercer une pression sur eux. Cela leur facilitera également la tâche. Cela exige que les parents découvrent et soutiennent les intérêts et les passions de leurs enfants, observent leur comportement, demandent à leurs enfants ce qu’ils ressentent, écoutent et communiquent sincèrement sur les sentiments de leurs enfants et les encouragent à poursuivre leurs objectifs dans un but de satisfaction et de croissance personnelles.

02Faites de nouveaux projets avec votre enfant

Au début d’un nouveau semestre, les parents peuvent aider leurs enfants à mieux s’adapter à la vie scolaire en élaborant des plans et des horaires familiaux, tout en gérant leurs propres attentes et en réduisant l’anxiété.

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(1) Asseyez-vous avec votre enfant et clarifiez les objectifs d’apprentissage et les attentes pour le nouveau semestre.

Ces objectifs doivent être réalistes et motivants sans pour autant submerger votre enfant, comme améliorer une note dans un cours ou rejoindre un club scolaire.

(2) Créer un calendrier familial détaillé

Cet horaire doit inclure les heures d’école et de trajet de l’enfant, les devoirs, les activités parascolaires et le temps passé en famille. Un tel arrangement aidera à organiser la vie de famille et à réduire le chaos et le stress causés par une mauvaise gestion du temps.

(3) Tenir des réunions de famille régulières

C'est une excellente occasion pour chaque membre de la famille de faire partie du projet familial et de partager et de communiquer pleinement entre eux. De cette façon, les parents peuvent non seulement s’assurer que leurs enfants ont une direction et un plan clairs pour le nouveau semestre, mais aussi améliorer la communication et la compréhension entre les membres de la famille et relever ensemble les défis du nouveau semestre.

03 Gestion du temps et soins personnels

Dans nos vies bien remplies, la gestion du temps est tout aussi importante que les soins personnels.

(1) Lorsque vous planifiez les activités quotidiennes de votre enfant, prévoyez du temps personnel précieux pour vous-même . Par exemple, savourez une tasse de café un matin calme après que votre enfant soit allé à l’école, faites du yoga après une journée de travail chargée ou écoutez de la musique relaxante et apaisante un après-midi ensoleillé.

(2) Maintenir de saines habitudes alimentaires et faire de l’exercice régulièrement . Par exemple, faites attention à une alimentation équilibrée avec trois repas par jour, évitez de trop manger et faites une randonnée en plein air le week-end.

(3) Restez en contact avec vos amis et votre famille et participez à des activités sociales . Comme participer à des activités communautaires parents-enfants, des rencontres régulières avec de vieux amis, etc. Ces interactions sociales peuvent apporter aux parents un soutien émotionnel et les aider à trouver l’équilibre et le plaisir dans leur vie parentale bien remplie.

Grâce à ce type de soins personnels, les parents sont non seulement mieux à même de faire face aux défis, mais ils soutiennent également le développement de leurs enfants dans un état plus positif et plus sain.

résumé

Parents et amis, il n’y a pas lieu de s’inquiéter pour le nouveau semestre. N’oubliez pas que chaque enfant est unique et a son propre rythme et son propre chemin de développement. En gérant bien votre temps, en maintenant un mode de vie sain et en étant socialement actif, vous pouvez créer une atmosphère familiale positive pour vous et vos enfants. L’éducation est un processus à long terme, et la patience et la compréhension sont essentielles. Respirez profondément, détendez-vous et accueillez le nouveau semestre avec vos enfants. Croyez en eux et croyez en vous-même !

Auteur : Yiyi, Master en psychologie appliquée, Université de l'Académie chinoise des sciences

Réviseur : Tang Yicheng, secrétaire général du Comité de vulgarisation de la psychologie de la Société chinoise de psychologie

Produit par : Science Popularization China