La course à pied a-t-elle un effet sur la hernie discale lombaire ?

Lorsque les gens font de l’exercice de course à pied, ils utilisent non seulement les muscles des jambes, mais aussi ceux de la taille et du dos, car la taille et les jambes sont connectées. Par conséquent, les personnes souffrant de certaines maladies physiques ne sont pas aptes à courir. La hernie discale lombaire est une maladie lombaire courante. Son principal impact sur le corps humain est de provoquer une raideur des articulations lombaires et des douleurs. Alors, la course à pied a-t-elle un impact sur la hernie discale lombaire ?

Puis-je quand même courir si j’ai une hernie discale lombaire ?

La course de fond n'est pas recommandée aux patients souffrant d'une hernie discale lombaire, mais des exercices de course scientifiques et appropriés peuvent renforcer efficacement les muscles de la taille et du dos, prévenant ainsi mieux la récidive de la hernie et la dégénérescence de la colonne lombaire. Cependant, certaines choses nécessitent une attention particulière avant de courir.

La course à pied n'est pas recommandée pendant la phase aiguë de la hernie discale lombaire. La stimulation de la course et la micro-friction des racines nerveuses à ce stade aggraveront l'œdème et les symptômes. Par conséquent, les patients doivent s'allonger et se reposer davantage pendant la phase aiguë.

Lorsque vous courez, vous devez choisir des chaussures avec des semelles épaisses et des semelles plus souples pour soulager efficacement la force d'impact lorsque vos pieds atterrissent et réduire le choc sur le disque intervertébral lombaire.

Faites des exercices d'échauffement avant de courir, mais il n'est pas recommandé de trop se pencher ou de trop s'étirer. Le processus de course doit être progressif. Il est préférable de commencer par marcher, puis de courir lentement. Concentrez-vous sur la lenteur et le confort, pas sur la vitesse.

Gardez votre taille au chaud lorsque vous courez et évitez de vous fouler la taille pour éviter une récidive d'hernie discale lombaire due au froid ou à un traumatisme.

Si vous ressentez une gêne au niveau de la taille pendant que vous courez, vous devez immédiatement arrêter l'exercice. Si nécessaire, rendez-vous dans un hôpital ordinaire pour un diagnostic et un traitement. Ne vous forcez pas à courir.

Quel type d’exercice convient aux patients souffrant d’une hernie discale lombaire ?

1. Natation

Nager est différent d’être sur terre. Les gens sont dans un état suspendu dans l’eau et peuvent se déplacer librement sans trop d’effort. De plus, lors de la natation, la colonne vertébrale du corps passe de son état purement droit d'origine à un état horizontal, ce qui réduit considérablement la charge sur la colonne vertébrale, réduit efficacement la pression dans les disques intervertébraux cervicaux et lombaires et peut prévenir et traiter efficacement l'apparition de la spondylose cervicale et lombaire.

À quoi doivent faire attention les patients souffrant d’une hernie discale lombaire ?

1. Dormez sur un lit dur. Dormir sur un lit ferme peut réduire la pression sur le disque intervertébral

.

2. Maintenez de bonnes habitudes de vie, gardez votre taille au chaud et essayez de ne pas attraper froid. Évitez d’attraper froid et de manger trop d’aliments crus et froids.

Ne restez pas trop longtemps sous la climatisation, ce n'est pas bon pour votre taille ! Renforcez la protection de votre taille et de votre dos.

3. Ne vous penchez pas et n'exercez pas de force (comme passer la serpillère...). Faites attention à votre posture de travail, évitez de vous pencher pendant une longue période et de porter un poids excessif, afin de ne pas accélérer la pathologie du disque intervertébral.

.

4. N'étirez pas trop vos jambes et ne pliez pas trop votre taille lorsque vous faites de l'exercice, sinon non seulement vous n'atteindrez pas l'objectif souhaité, mais vous provoquerez également une hernie discale.

5. Essayez de rester au lit et de vous reposer pendant la période d'attaque aiguë, ainsi qu'une fois la période de douleur soulagée. Veillez à vous reposer correctement et évitez le surmenage pour ne pas aggraver la douleur.

.

6. Dans votre alimentation quotidienne, consommez davantage d'aliments riches en calcium, comme le lait, les produits laitiers, les crevettes séchées, le varech, la pâte de sésame et les produits à base de soja. Ils sont également riches en calcium. Les consommer régulièrement est également bénéfique pour la supplémentation en calcium. Faites attention à la structure nutritionnelle.

7. Actuellement, il existe de nombreuses façons de traiter la hernie discale lombaire, comme l’acupuncture, l’exercice, l’électrothérapie, etc., mais elles ne sont efficaces que sur le moment et la douleur persistera par la suite. Les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, mais elle est très risquée.