Que dois-je faire si j’ai des douleurs dans les muscles du bas du dos ?

Quelqu'un a demandé en ligne : « Que dois-je faire si j'ai mal aux muscles de la taille ? » Les principaux symptômes étaient qu'il souffrait de maux de dos depuis dix ans et qu'il souffrait d'une hernie discale lombaire. D'après l'analyse du médecin, il peut s'agir d'une entorse musculaire lombaire. Cette maladie peut être traitée par acupuncture et massage quotidien. Cependant, si la situation est très grave, il est recommandé de se rendre dans un hôpital ordinaire pour diagnostiquer la maladie. Il est judicieux de la traiter tôt.

① Repos. Le repos peut soulager les douleurs musculaires, favoriser lentement la circulation sanguine, accélérer l'élimination des produits métaboliques et éliminer l'apport et la réparation des nutriments dans la zone musculaire douloureuse, la ramenant à la normale. L’étirement statique des muscles peut accélérer la relaxation musculaire et soulager les muscles antagonistes, ce qui favorise la récupération des muscles spastiques. Effectuez des exercices d'étirement statique sur la zone douloureuse, maintenez l'étirement pendant 2 minutes, puis reposez-vous pendant 1 minute et répétez. Faire cet exercice d'étirement plusieurs fois par jour peut aider à soulager les spasmes.

② Massage par tapotements. Massez la zone douloureuse pour détendre les muscles, favoriser la circulation sanguine musculaire, aider à réparer les blessures et soulager les spasmes. Bien entendu, vous pouvez également effectuer un traitement d'auto-relaxation, en vous concentrant généralement sur le cou, le dos et les membres, complétés par la tête, la poitrine et l'abdomen. Les techniques spécifiques sont les suivantes :

1. Frappez votre dos : fermez les poings avec les deux mains et frappez doucement vos épaules, votre dos et votre taille. Vous pouvez également utiliser un bâton de tapotement pour tapoter alternativement vos épaules, votre dos, votre taille et vos membres inférieurs. Lorsque vous caressez, veillez à tapoter légèrement le dos et plus lourdement les membres inférieurs.

2. Massez les jambes : Massez les faces antérieures, internes et antérolatérales des cuisses de manière répétée de haut en bas.

3. Secouez vos jambes : Tenez-vous debout ou asseyez-vous, détendez les muscles de vos jambes et secouez-les, tout en déplaçant vos articulations de cheville de haut en bas, de gauche à droite dans un mouvement circulaire.

4. Pousser Yintang : utilisez les pouces des deux mains pour pousser du point Yintang (centre des sourcils) vers la gauche et la droite jusqu'aux tempes. Répétez 8 à 10 fois. Faites une pause de 5 à 10 secondes entre chaque fois. Ensuite, écartez les cinq doigts et poussez de la racine des cheveux sur le front jusqu'au point Baihui 5 à 6 fois. Répétez l'opération 30 fois avec un intervalle de 5 à 10 secondes à chaque fois.

5. Massez la poitrine et l'abdomen : Massez la poitrine de haut en bas, répétez 20 fois ; et massez l'abdomen dans un mouvement circulaire de gauche à droite, répétez 20 fois. Chaleur

C'est le moyen le plus efficace. L'application de compresses chaudes sur les muscles endoloris locaux peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme et accélérer le soulagement et la récupération des douleurs musculaires. En particulier lorsqu'il est associé à des exercices d'étirement légers ou à des massages, il accélérera l'élimination des douleurs musculaires retardées et favorisera leur retour à la normale.

Grâce à l'introduction de l'article ci-dessus, tout le monde comprend également comment résoudre le problème des douleurs musculaires lombaires. En fait, tant que vous persistez à appliquer les méthodes mentionnées ci-dessus, vous pouvez soulager les symptômes de la maladie. Il existe de nombreux médicaments pour traiter les douleurs musculaires lombaires. Il est recommandé de ne pas utiliser de médicaments à l'aveugle avant que la maladie ne soit diagnostiquée. Si vous souhaitez en savoir plus sur les mesures à prendre en cas de douleurs musculaires dans le bas du dos, vous pouvez consulter un médecin.