Thérapie alimentaire santé d'automne

Comme nous le savons tous, le temps en automne est relativement sec, donc quand l'automne arrive, certaines maladies apparaissent pour des raisons climatiques. À ce moment-là, nous devons prêter attention à la préservation de la santé, car la préservation de la santé présente de nombreux avantages pour notre corps, et une préservation régulière de la santé peut améliorer notre propre résistance. En général, la préservation de la santé choisira la voie de la thérapie diététique, alors quelle est la méthode de thérapie diététique de préservation de la santé en automne ?

1. Poulet

Le poulet est riche en protéines de haute qualité, et un apport adéquat peut contrôler le poids et réduire les risques des trois highs. Le poulet est également un aliment qui favorise le développement musculaire. Les gens sont plus susceptibles d'attraper un rhume en automne et leurs globules blancs sont plus sensibles à l'invasion bactérienne, ce qui provoque une inflammation.

Boire de la soupe au poulet en automne peut avoir un effet anti-inflammatoire, car c'est un aliment thérapeutique qui soulage la congestion de la gorge et les douleurs causées par le rhume. La poitrine de poulet est une viande blanche et contient beaucoup moins de graisses saturées que la viande rouge.

2. Lait entier

Vous pouvez boire du lait entier après l’exercice, ce qui aide à maintenir les muscles. Chaque 100 mg de lait entier contient 118 mg de calcium, ce qui peut favoriser la coagulation sanguine et le développement osseux. Le lait entier est donc le premier choix pour soulager l’atrophie musculaire et compléter le calcium.

Dans le même temps, le lait entier est très faible en matières grasses et contient également de la vitamine A, de la vitamine D, de la vitamine E, de la vitamine K, etc., il est donc particulièrement adapté aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées à consommer pour prévenir l'atrophie musculaire.

Pour la consommation, ajoutez du lait entier aux céréales, au thé, au café et à la bouillie de riz, les hommes et les femmes en consommant 1 000 mg et 1 200 mg par jour. Tomato Doctor recommande d’ajouter une certaine quantité de noix, de graines et de légumes verts à votre apport quotidien. Certaines personnes qui développent un cancer de la prostate en raison d’une supplémentation excessive en calcium doivent consulter un médecin pour obtenir des conseils, puis adopter une thérapie diététique modérée.

3. Tomates

Les tomates peuvent prévenir le cancer de la prostate, les maladies cardiaques, le cancer de l’estomac et le cancer du poumon. Les tomates sont la principale source de lycopène, qui possède une forte capacité antioxydante, plus forte que celle de la vitamine E, et peut prévenir l'artériosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Les tomates doivent être chauffées et cuites pour que le lycopène soit libéré. Il est recommandé de préparer de la soupe aux tomates, de la sauce tomate, etc. sans ajouter de sucre, ce qui peut aider à retarder le vieillissement et à renforcer l'immunité.

4. Soja

Le soja peut réduire les lipoprotéines de basse densité et aider indirectement le corps humain à favoriser la normalisation des niveaux de cholestérol corporel. Dans le même temps, les récepteurs d’œstrogènes des cellules osseuses humaines se combineront avec les isoflavones, contribuant ainsi à réduire le risque d’ostéoporose et à augmenter la densité osseuse.

L’ostéoporose est plus fréquente chez les personnes d’âge moyen et âgées et chez les femmes ménopausées, et son principal symptôme est une facilité à se fracturer. Le soja peut affecter les niveaux d'hormones. Le docteur Tomato rappelle que le soja peut aider à améliorer la fertilité masculine, mais il ne convient pas aux femmes préménopausées d'en consommer des quantités excessives.