Que dois-je faire si j’ai mal à la tête après être resté éveillé tard ?

De nos jours, la pression au travail est élevée et de nombreuses personnes doivent veiller tard et faire des heures supplémentaires. En raison des heures de travail prolongées, le cerveau ne peut pas se reposer suffisamment. De plus, de nombreuses personnes ont une mauvaise constitution physique et souffrent souvent de symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements et des yeux secs le lendemain d'heures supplémentaires. De nombreuses personnes prennent souvent des médicaments contre les maux de tête et les laissent tranquilles. En fait, en plus de prendre des médicaments, certains aliments peuvent vous aider à soulager les maux de tête. Ci-dessous, je vais vous apprendre comment le résoudre.

Des aliments pour vous aider à rester en bonne santé la nuit

1. La vitamine A soulage la fatigue visuelle

Les personnes qui veillent tard sont principalement celles qui effectuent des tâches administratives ou qui travaillent souvent sur ordinateur. Travailler toute la nuit sous une faible lumière peut facilement provoquer une fatigue musculaire oculaire et une diminution de la vision. La vitamine A et la vitamine B sont efficaces pour prévenir les troubles de la vision. La vitamine A peut réguler la synthèse de la rhodopsine, une substance photosensible de la rétine. Elle peut améliorer la capacité d'adaptation des personnes qui travaillent tard le soir pour atténuer la lumière et prévenir la fatigue visuelle.

2. Les protéines fournissent de l’énergie

Les personnes qui travaillent tard le soir ont une intensité de travail élevée et consomment beaucoup d’énergie, elles doivent donc veiller à se supplémenter en protéines de haute qualité. Il est préférable que les protéines animales représentent la moitié de l’apport total en protéines. Parce que les protéines animales contiennent des acides aminés essentiels pour le corps humain, elles sont bénéfiques pour ceux qui travaillent tard le soir pour améliorer leur efficacité au travail et leur santé.

3. La vitamine B fournit de l'énergie et calme les nerfs

Bien que la caféine puisse vous rafraîchir, elle consomme également les vitamines B du corps qui sont liées à la coordination nerveuse et musculaire. Par conséquent, si vous devez veiller tard, vous devriez prendre davantage de vitamines B. Mangez plus d'aliments riches en vitamines B au dîner, notamment l'acide folique, la niacine, la vitamine B6, la vitamine B12, etc. Ils participent non seulement au métabolisme, fournissent de l'énergie et protègent les cellules du tissu nerveux, mais aident également à calmer les nerfs et à soulager l'anxiété.

Voici quelques thérapies diététiques qui peuvent vous aider à réduire les maux de tête causés par les veillées tardives. De nombreuses personnes ont l'habitude de grignoter à minuit lorsqu'elles veillent tard, mais n'oubliez pas de ne pas manger trop de sucreries ou de nouilles instantanées pour remplir votre estomac. Cela peut facilement provoquer de l'acné et n'est pas bon pour la digestion de l'estomac. De plus, si vous avez un mal de tête, vous pouvez également appliquer de l’huile médicamenteuse et masser doucement.