Quels sont les avantages de la prise de vitamine B2 pour les femmes

Les vitamines sont des nutriments indispensables au corps humain. Si le corps humain manque de vitamines, cela entraînera de nombreuses maladies. Certaines personnes croient à tort que plus le corps humain mange de vitamines, mieux c'est pour le corps. Il existe de nombreux types de vitamines dans le corps humain, et différents types de vitamines ont des effets différents. En général, quels sont les avantages de la prise de vitamine B2 pour les femmes ?

Quels sont les avantages de la prise de vitamine B2 pour les femmes ?

Après la ménopause, le métabolisme des femmes ralentit considérablement et leur système métabolique devient perturbé. Nous allons maintenant parler de la vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, qui est l'une des vitamines B hydrosolubles essentielles au maintien d'un métabolisme normal dans le corps humain. Selon les recherches, la capacité du corps humain à stocker la vitamine B2 est limitée lorsque nous sommes jeunes, et l'excès est éliminé par l'urine. Il faut donc faire attention à l'apport et à la supplémentation pour éviter les carences.

Il est entendu que si une femme manque de vitamine B2 dans son corps, l’harmonie de la vie sexuelle du couple peut être affectée. L’impact sur les femmes ménopausées en particulier ne peut être ignoré. En effet, une carence en vitamines peut également affecter le déséquilibre des cellules muqueuses de la cavité du corps humain, provoquant un amincissement de la muqueuse, une fragilisation des vaisseaux sanguins et même des fissures. En raison de la sécheresse de la paroi vaginale et de la congestion de la muqueuse, des douleurs surviennent lors des rapports sexuels. C’est pourquoi les femmes âgées devraient veiller à consommer davantage de vitamine B2 dans leur alimentation quotidienne. On le trouve en plus grande quantité dans les abats animaux et les œufs, ainsi que dans les aliments végétaux tels que les algues et le céleri.

Avantages de la prise de vitamine B2 pour les femmes :

1. Il participe à l'oxydation biologique et au métabolisme énergétique de l'organisme et est lié au métabolisme des glucides, des protéines, des acides nucléiques et des graisses. Il peut améliorer l'utilisation des protéines par l'organisme, favoriser la croissance et le développement et maintenir l'intégrité de la peau et des membranes cellulaires. Il a pour fonction de protéger la muqueuse des follicules pileux de la peau et les glandes sébacées.

2. Il participe à la croissance et au métabolisme des cellules et est un nutriment essentiel pour le métabolisme et la réparation des tissus corporels, comme le renforcement de la fonction hépatique et la régulation de la sécrétion d'adrénaline.

3. Il participe au métabolisme de la vitamine B6 et de la niacine et est un modèle de l’action coordonnée des vitamines B. Le FAD et le FMN agissent comme cofacteurs et participent à la conversion du tryptophane en niacine et de la vitamine B6 en phosphate de pyridoxal.

4. Relatif à l’absorption, au stockage et à la mobilisation du fer par l’organisme.

5. Il possède également une activité antioxydante, qui peut être liée à l’enzyme flavine-glutathion réductase.

Aliments contenant de la vitamine B2

1. Les aliments contenant de la vitamine B2 comprennent :

Tofu, levure aigre, foie d'agneau, pousses de soja, jujube, tomates, maïs, aubergine, concombre, chou, varech, algues, farine de blé entier, foie de bœuf, lait, champignons (champignons shiitake, champignons d'hiver), crevettes, soja, bœuf, lentilles, foie de porc, rognons de porc, crabes, fromage, niébé, pois, œufs, courbine jaune, millet, queue de cheval, porc maigre, tortue, pommes de terre, oranges, riz raffiné, pommes, poires, etc.

2. Quels aliments contiennent plus de vitamine B2 ?

(1) Le foie animal contient le plus de vitamine B2

Les abats animaux sont riches en vitamine B2, notamment le foie, qui en possède la teneur la plus élevée. D’autres aliments d’origine animale comme le porc, les œufs et les produits aquatiques comme les anguilles et les crabes de rivière contiennent également plus de vitamine B2.

(2) Champignons : champignons, varech et algues

Par exemple, 100 grammes de champignons de Pékin contiennent 2,53 mg de vitamine B2, les champignons shiitake contiennent 1,13 mg, les champignons d'hiver contiennent 1,59 mg et les champignons Yuan contiennent la teneur la plus élevée, atteignant 7,09 mg. La vitamine B2 contenue dans le varech et le nori est respectivement de 0,36 mg et de 2,07 mg pour 100 grammes.

(3) Aliments végétaux : le soja, les arachides et les feuilles vertes contiennent plus de vitamine B2.

100 grammes de soja contiennent 0,25 mg de vitamine B2, les haricots verts contiennent 0,24 mg, les haricots rouges contiennent 0,25 mg et les fèves (pelées) contiennent 0,52 mg. 100 mg de légumes verts contiennent entre 0,08 et 0,16 mg de vitamine B2. Si vous mangez 400 à 500 grammes de légumes verts par jour, vous pouvez obtenir une quantité considérable de vitamine B2.