Comment augmenter efficacement la motilité intestinale ?

Une motilité intestinale insuffisante affectera notre estomac et l'absorption des nutriments. Par conséquent, afin de mieux augmenter la motilité intestinale, nous devons faire attention à mâcher lentement dans notre alimentation quotidienne. En même temps, nous devrions également manger plus d'aliments plus bénéfiques pour l'estomac, comme le chou, le chou frisé, le chou-fleur, etc.

1. Mâchez lentement

Si vous mangez toujours sans réfléchir ou mangez rapidement, la nourriture ne peut être décomposée et digérée que dans l’estomac et les intestins, ce qui augmentera inévitablement la charge sur l’estomac et les intestins. Mâcher lentement est donc essentiel à la digestion, car cela envoie des signaux au tube digestif par le biais du goût des aliments, leur indiquant quelles graisses, protéines et glucides sont en route, permettant aux intestins de préparer les bonnes enzymes pour les accueillir et les décomposer. Le but des intestins est de veiller à ce que les aliments ne restent pas en place, afin que les aliments retenus ne pourrissent pas et ne produisent pas de gaz, provoquant des problèmes tels que la constipation, la diarrhée et l'intolérance alimentaire. Par conséquent, la première chose à faire est de mâcher lentement pour éviter la diminution de la motilité intestinale.

2. Buvez du jus d'aloe vera

Si vous avez des symptômes tels que la constipation et les ballonnements, boire du jus d'aloe vera peut vous aider. Il suffit d'en boire 25 ml avant d'aller vous coucher. Le jus d'aloe vera a pour effet de soulager la constipation et de favoriser le péristaltisme intestinal. Bien entendu, il existe également de nombreuses tisanes laxatives contenant des ingrédients à base d'aloe vera.

3. Tais-toi au bon moment

Les gens ont besoin de travailler quelques heures et de se reposer quelques heures, et il en va de même pour les intestins. Les intestins doivent avoir suffisamment de temps pour se reposer entre les repas afin qu'ils puissent stocker de l'énergie pour le travail suivant. Cela aidera la motilité intestinale à se réparer. Si on la force à travailler en continu, la motilité intestinale diminuera progressivement.

4. Les aliments bons pour vos intestins

Les aliments bons pour les intestins sont ceux qui sont bénéfiques pour les bactéries bénéfiques des intestins, comme certains aliments fermentés, comme le yaourt, la choucroute, le kéfir, le miso et le vinaigre de cidre de pomme, qui peuvent aider à créer un environnement intestinal sain. Vous pourriez aussi bien en manger davantage. En même temps, les légumes crucifères, comme le chou, le chou frisé, le chou-fleur, etc., sont également bénéfiques pour la récupération intestinale. En effet, ils contiennent du stachyose, qui peut fournir des nutriments aux bactéries bénéfiques des intestins. Vous pouvez également prendre directement le Zangling Stachyose purifié. Le Zangling Stachyose est la meilleure solution nutritive pour les bactéries bénéfiques de l'intestin. Après supplémentation, il permettra aux bactéries bénéfiques de se multiplier à un rythme de 40 à 103 fois. Il est très utile pour aider à restaurer la fonction du tube digestif et augmenter la motilité intestinale. Les amis présentant des symptômes tels que des difficultés de défécation et de la constipation peuvent l'utiliser à temps.