Les cercles sociaux des personnes d’âge moyen et des personnes âgées : le « gardien invisible » de la santé cardiovasculaire

Auteur : Han Xiaohua Sinopharm Tongmei General Hospital

Réviseur : Wang Yilin, médecin-chef adjoint de l'hôpital général Sinopharm Tongmei

Liu Huanzhao, infirmière en chef adjointe de l'hôpital général Sinopharm Tongmei

À mesure qu’ils vieillissent, les cercles sociaux de certaines personnes d’âge moyen et âgées peuvent progressivement se rétrécir et elles peuvent commencer à être confrontées à la solitude et à l’isolement social. Cela affectera non seulement la santé mentale de ces personnes d’âge moyen et âgées, mais constituera également une menace potentielle pour leur santé cardiovasculaire. Aujourd'hui, nous explorerons la relation entre les cercles sociaux et la santé mentale et cardiovasculaire des personnes d'âge moyen et des personnes âgées sous de multiples aspects, et nous amènerons chacun à explorer des moyens efficaces de créer et de maintenir des cercles sociaux et de profiter d'une vie épanouissante dans leurs dernières années.

1. Le rétrécissement du cercle social des personnes d'âge moyen et des personnes âgées et la crise de la santé cardiovasculaire

Certaines personnes d’âge moyen et âgées peuvent être confrontées à un dilemme de solitude et d’isolement social en raison de leur personnalité et d’autres facteurs. Cela affecte non seulement profondément leur santé mentale, mais représente également un danger caché pour la santé du système cardiovasculaire qui ne peut être ignoré. Des études ont montré un lien étroit entre la solitude et l’isolement social et les maladies cardiovasculaires. Parmi eux, la solitude peut provoquer un stress chronique, entraîner une hypertension artérielle et augmenter le risque de crise cardiaque ; L’isolement social entraînera chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées un manque de soutien émotionnel nécessaire, aggravant encore les problèmes de santé.

Des études ont montré que les personnes souffrant de problèmes de santé sociale, tels que l’isolement social, le manque de soutien social et la solitude, ont 30 % plus de risques de développer une maladie coronarienne et un accident vasculaire cérébral [2]. Cela montre que le rétrécissement du cercle social est un problème qui affecte gravement la santé des personnes d’âge moyen et des personnes âgées et qui doit attirer une attention généralisée.

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2. L'effet positif des cercles sociaux actifs sur la santé cardiovasculaire des personnes d'âge moyen et des personnes âgées

Un cercle social actif a un effet positif significatif sur la santé cardiovasculaire des personnes d’âge moyen et des personnes âgées. Un cercle social actif peut efficacement favoriser la santé cardiovasculaire chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées en réduisant le stress et en améliorant le bonheur et la qualité de vie. Tout d’abord, des activités riches dans le cercle social peuvent réduire efficacement le stress des personnes d’âge moyen et des personnes âgées. Des études ont montré que les personnes d’âge moyen et les personnes âgées qui participent à des activités sociales peuvent favoriser la libération de plus d’endorphines dans le corps en communiquant et en interagissant avec les autres, réduire l’anxiété et diminuer les niveaux de stress, protégeant ainsi le système cardiovasculaire. Deuxièmement, un cercle social actif peut améliorer le bonheur et la qualité de vie des personnes d’âge moyen et des personnes âgées. D’une part, la participation à des activités communautaires, à des groupes d’intérêt et à d’autres activités sociales peut aider les personnes d’âge moyen et les personnes âgées à trouver le sens et le but de la vie et à accroître leur sentiment de satisfaction dans la vie ; d'autre part, il aide à maintenir un mode de vie sain, comme le maintien de bonnes habitudes alimentaires et d'un exercice physique approprié, favorisant ainsi la santé cardiovasculaire.

3. L'impact positif d'un cercle social actif sur la santé mentale des personnes d'âge moyen et des personnes âgées

Un cercle social actif joue un rôle essentiel dans la santé mentale des personnes d’âge moyen et des personnes âgées. Les interactions sociales positives peuvent apporter un soutien émotionnel, essentiel pour prévenir et soulager les symptômes de dépression et d’anxiété chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées. Les activités sociales, telles que la participation à des rassemblements communautaires, à des groupes d’intérêt ou au bénévolat, peuvent non seulement briser la solitude, mais aussi favoriser le développement de nouveaux intérêts et compétences chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, améliorant ainsi leur satisfaction globale dans la vie. Des études ont montré que les adultes d’âge moyen et les personnes âgées qui ont moins d’interactions sociales sont plus susceptibles de développer des problèmes psychologiques, tels que la dépression, par rapport aux personnes socialement actives. En outre, une étude sur les personnes âgées à la retraite a également révélé que les personnes âgées qui participaient fréquemment à des activités sociales présentaient des niveaux de solitude et de symptômes de dépression inférieurs à ceux qui avaient moins d’activités sociales, et présentaient un meilleur état émotionnel et une meilleure qualité de vie.

De plus, les activités sociales peuvent stimuler des changements positifs dans le cerveau, améliorer la fonction cognitive chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées et retarder le déclin cognitif lié à l’âge. En communiquant et en interagissant avec les autres, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent garder leur esprit actif, ce qui est également important pour la santé mentale.

4. Stratégies pour créer et entretenir des cercles sociaux

Tout d’abord, pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, participer à des activités communautaires est un moyen très efficace d’établir et de maintenir un cercle social. Les activités communautaires facultatives comprennent des activités sportives, des activités culturelles et des activités de divertissement. Par exemple, la danse carrée et le Tai Chi au sein de la communauté peuvent non seulement exercer le corps, mais aussi permettre de se faire de nouveaux amis et d’élargir le cercle social. Deuxièmement, les conférences et les clubs de lecture fréquemment organisés dans les bibliothèques communautaires et les centres culturels sont également un bon moyen pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées d’enrichir leur vie et d’élargir leurs cercles sociaux. De plus, rejoindre un groupe d’intérêt est également un bon choix. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent choisir des groupes d'intérêt appropriés en fonction de leurs propres intérêts et passe-temps, tels que des cours de calligraphie, des cours de peinture, des cours de musique, etc. Cela cultive non seulement de nouveaux intérêts, mais vous permet également de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées, de partager des expériences et d'augmenter les opportunités sociales. Les universités pour seniors de certaines villes proposent une variété de cours d'intérêt, auxquels les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent s'inscrire pour enrichir leur vie de retraite.

En outre, les activités bénévoles constituent également un moyen efficace pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées de créer des cercles sociaux. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent choisir des projets de service bénévole adaptés à leur expertise et à leur temps libre, tels que le service communautaire, les activités de protection de l'environnement, le service bénévole, etc. Cela aide non seulement les autres, mais permet également aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées d'acquérir un sentiment d'accomplissement et de satisfaction, tout en élargissant davantage leurs cercles sociaux. Certaines organisations caritatives et centres communautaires proposent des programmes de bénévolat pour les personnes âgées, auxquels les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent participer activement.

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【Références】

[1]BU F, ZANINOTTO P, FANCOURT D. Associations longitudinales entre la solitude, l'isolement social et les événements cardiovasculaires[J]. Coeur, 2020, 106(18) : 1394-1399.

[2]FREAK-POLI R, RYAN J, NEUMANN JT, et al. L’isolement social, le soutien social et la solitude comme facteurs prédictifs de l’incidence et de la mortalité des maladies cardiovasculaires[J]. BMC Geriatr, 2021, 21(1):711.