Découvrez les secrets de la protection de la colonne cervicale et de l'entraide pour la « tribu tête baissée »

Auteur : Fan Hailong, médecin-chef adjoint de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise et de médecine mongole de Hohhot

Université médicale de Mongolie intérieure Liu Yaqin

Examinateur : Hui Keyi, médecin-chef, hôpital de médecine traditionnelle chinoise de la région autonome de Mongolie intérieure

Dans cette vie moderne au rythme effréné, vous sentez-vous souvent douloureux et raide dans le cou, comme s’il était étroitement lié par des cordes invisibles ? Si tel est le cas, vous avez peut-être discrètement rejoint « l’armée de la spondylose cervicale ». Aujourd'hui, dévoilons le mystère de la spondylose cervicale de manière détendue et intéressante et vous enseignons quelques conseils d'auto-assistance !

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1. Le « promoteur des coulisses » de la spondylose cervicale

Pensez-y, passez-vous vos journées comme ça : quand vous vous réveillez le matin, la première chose que vous faites est de prendre votre téléphone pour vérifier votre cercle d'amis ; sur le chemin du travail, vous baissez la tête et vous vous plongez dans l'univers des jeux, des courtes vidéos ou des romans ; lorsque vous arrivez au bureau, vous passez beaucoup de temps à travailler à votre bureau ou devant l'ordinateur ; Lorsque vous rentrez chez vous le soir, vous vous blottissez sur le canapé ou le lit et regardez des séries télévisées jusqu'à tard dans la nuit... Ces habitudes comportementales apparemment ordinaires sont en fait les « moteurs en coulisses » de la spondylose cervicale.

Baisser la tête pendant une longue période, rester assis dans une mauvaise posture et manquer d'exercice exerceront une pression énorme sur la colonne cervicale et les muscles du cou seront tendus pendant une longue période. Au fil du temps, la spondylose cervicale finira par frapper à la porte. Par conséquent, améliorer vos habitudes de vie est la priorité absolue pour prévenir la spondylose cervicale !

2. « L'arme magique » pour traiter la spondylose cervicale

Que dois-je faire si je souffre de spondylose cervicale ? Ne vous inquiétez pas, essayez d’abord ces « armes magiques ». Les thérapies de médecine traditionnelle chinoise telles que l'acupuncture et le massage sont comme un SPA profond pour la colonne cervicale, qui peut draguer les méridiens et soulager les tensions musculaires. Les thérapies physiques telles que les compresses chaudes, les compresses froides et l'électrothérapie sont comme l'application d'un « masque » chaud ou froid sur la colonne cervicale, ce qui peut réduire efficacement l'inflammation et la douleur.

N’oubliez pas que l’exercice est également un bon moyen de traiter la spondylose cervicale. Des exercices simples pour le cou, tels que l'exercice de forme du riz, sont un ensemble de gymnastique pour la colonne cervicale qui peuvent améliorer la force et la flexibilité des muscles du cou et rendre la colonne cervicale plus saine.

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3. Essayez des dispositifs d'assistance à la rééducation sous la supervision d'un professionnel

Si vous avez remarqué une gêne au niveau de votre colonne cervicale, vous pouvez essayer des aides à la rééducation. Le dispositif de traction cervicale peut soulager la pression sur la colonne cervicale grâce à la traction, vous permettant de vous sentir beaucoup plus détendu. Le masseur de cou est comme un masseur qui vous suit de près, vous offrant une expérience confortable à tout moment et en tout lieu. Il existe également des produits de haute technologie, tels que les robots de rééducation du cou, qui peuvent vous fournir un entraînement et une évaluation de rééducation précis pour aider votre colonne cervicale à récupérer plus rapidement.

Toutefois, lorsque vous utilisez ces appareils, assurez-vous de le faire sous la direction de professionnels pour éviter les effets contre-productifs.

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IV. Équipement de santé en ligne : ne suivez pas la tendance, choisir le bon est la clé

Il existe tellement de masseurs cervicaux, d'oreillers cervicaux, d'appareils de traction, etc. très vendus en ligne que c'est vertigineux. Il faut toutefois souligner que lors de l’achat de ces produits en ligne, il ne faut pas suivre la tendance. Restez rationnel et choisir le bon est la clé ! Les masseurs cervicaux peuvent soulager rapidement les tensions musculaires et conviennent aux soins de santé quotidiens ; Les oreillers cervicaux et les supports cervicaux peuvent aider à maintenir une posture correcte et à réduire la charge sur la colonne cervicale. Mais n'oubliez pas que la qualité et l'adéquation sont primordiales et qu'il est préférable de le choisir et de l'utiliser sous la direction d'un médecin.

En réalité, il n’est pas difficile de protéger nos vertèbres cervicales. Il nous suffit de maîtriser quelques astuces. Tout d’abord, maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis ou debout, et évitez de baisser la tête ou de hausser les épaules pendant de longues périodes. Deuxièmement, exercez régulièrement les muscles de votre cou et de vos épaules, par exemple en faisant l’exercice du caractère du riz et en haussant les épaules. De plus, il est également important de garder votre cou au chaud ! Attraper un rhume peut facilement provoquer des crampes et des douleurs musculaires. De plus, insister sur l’exercice physique comme la natation, le yoga et d’autres exercices pour tout le corps peut améliorer considérablement la force et la flexibilité des muscles du cou.

Bien que la spondylose cervicale soit courante, elle n’est pas terrible. En développant de bonnes habitudes de vie et en choisissant des méthodes de rééducation et des équipements de soins de santé qui nous conviennent, nous pouvons affronter les défis de la spondylose cervicale plus sereinement. N'oubliez pas, prenez soin de votre colonne cervicale, commencez maintenant !