Comment prévenir les coups de chaleur et les premiers secours en cas de soleil brûlant

En été, la communauté médicale nous rappelle de prendre des précautions contre les coups de chaleur et de nous reposer davantage par temps chaud.

Si vous ressentez soudainement des étourdissements, de la soif, des difficultés de concentration ou même une envie de vomir, soyez prudent, vous pourriez avoir un coup de chaleur.

Qu'est-ce qu'un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur fait référence à un dysfonctionnement aigu du système nerveux central et du système circulatoire causé par des perturbations de la fonction de régulation de la température du corps dans un environnement à haute température. Elle est plus fréquente lors de travaux à haute température et en été.

La température du corps humain est contrôlée par le centre de régulation de la température hypothalamique. Le corps humain dissipe la chaleur corporelle par la dilatation vasculaire de la peau, l’augmentation du flux sanguin dans le corps, la transpiration, la respiration, la miction et la défécation. Dans un environnement de température élevée, d'humidité élevée, d'exposition au soleil et de mauvaise ventilation, le corps humain aura des problèmes de dissipation de chaleur, entraînant une accumulation de chaleur dans le corps et un coup de chaleur. Le surmenage, le manque de sommeil et l’intensité élevée du travail en sont les principales causes, et les personnes âgées, les enfants et les personnes souffrant de maladies chroniques sous-jacentes sont plus sensibles à la maladie.

Aux premiers stades d’un coup de chaleur, les symptômes comprennent des maux de tête, des étourdissements, des palpitations et de la fièvre. Dans les cas graves, des nausées, des vomissements, des convulsions, un coma, une perte de connaissance et même la mort peuvent survenir.

Trois causes principales de coup de chaleur

1. Augmentation de la production de chaleur

Travailler pendant les saisons chaudes ou dans des environnements à température élevée, à forte humidité, mal ventilés et avec des mesures de prévention de la chaleur et de refroidissement insuffisantes.

2. Dissipation thermique réduite

Les troubles de la dissipation de la chaleur peuvent être causés par une forte humidité, une obésité excessive, le port de vêtements serrés ou peu respirants, une absence congénitale de glandes sudoripares, une sclérodermie, la formation de cicatrices après des brûlures cutanées sur une grande surface, la prise d'anticholinergiques, d'antihistaminiques, d'antidépresseurs, de bloqueurs des récepteurs bêta-adrénergiques, de diurétiques, de phénothiazines, ainsi que des dysfonctionnements circulatoires tels que la déshydratation, le choc, l'insuffisance cardiaque, etc.

3. Diminution de l'adaptabilité à la chaleur corporelle

Les personnes âgées et infirmes, les femmes en période post-partum et les patients souffrant de maladies sous-jacentes telles que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ont une capacité relativement faible à s'adapter à la chaleur et sont plus susceptibles de tomber malades dans le même environnement.

Comment prévenir les coups de chaleur

1. Il fait chaud et humide en été. Si vous ne prenez pas de mesures préventives, vous risquez de souffrir d’un coup de chaleur si vous restez sous le soleil brûlant pendant ne serait-ce qu’une demi-heure. Essayez donc de ne pas sortir après 10 heures ou avant 16 heures, sauf si nécessaire. Si vous devez vraiment sortir, veuillez prendre des mesures de protection, comme boire suffisamment d’eau, tenir un parasol, porter un chapeau de soleil et appliquer de la crème solaire, qui sont toutes de bonnes mesures préventives.

2. Respectez les procédures de travail à haute température et évitez de rester dans des environnements à haute température, à forte humidité et fermés pendant une longue période. Les travaux à haute température doivent être strictement conformes à la réglementation ; Lorsque vous travaillez à l'extérieur en été, des mesures de protection solaire actives doivent être prises pour éviter une exposition prolongée à des températures élevées, à une humidité élevée et à des environnements fermés. Vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau, 1,2 à 1,5 litre par jour. N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Après avoir beaucoup transpiré, vous devez boire une quantité appropriée d’eau salée. Faites attention à la combinaison du travail et du repos, renforcez l'exercice physique et augmentez la capacité du corps à s'adapter à l'environnement pour réduire l'apparition d'un coup de chaleur.

3. Maintenez une alimentation équilibrée. Afin de reconstituer suffisamment d’eau, en plus de boire beaucoup d’eau, il est également très important de consommer des fruits et des légumes à forte teneur en eau. Les légumes d’été à forte teneur en eau comprennent les concombres, les légumes verts et jaunes et les radis ; les fruits comprennent la pastèque, les pêches, les poires et les tomates. De plus, en raison de la grande quantité de sueur en été, les ions sodium, les ions potassium, les ions calcium, etc. peuvent être déficients, ce qui peut provoquer des crampes.

4. Reposez-vous suffisamment. En été, les jours sont longs et les nuits courtes, et la température est élevée, donc l'horloge biologique sera naturellement affectée, ce qui facilitera la sensation de fatigue et le développement de conditions similaires à un « froid chaud ». La solution la plus directe et la plus efficace est de dormir suffisamment.

5. Évitez les grandes différences de température entre le chaud et le froid. Avez-vous déjà entendu parler du « coup de chaleur causé par le froid » ? Si vous entrez dans une pièce climatisée depuis l’extérieur chaud ou si vous buvez de l’eau glacée immédiatement après avoir fait de l’exercice, vos vaisseaux sanguins se contracteront rapidement et votre corps ne sera pas en mesure de réguler sa température à temps, vous risquez donc de développer des symptômes de coup de chaleur.

Premiers secours en cas de coup de chaleur

En cas de coup de chaleur, vous devez vous refroidir, vous reposer et boire de l’eau à temps. Les patients gravement malades doivent consulter rapidement un médecin.

Si vous présentez des signes de coup de chaleur ou de coup de chaleur léger, vous devez rapidement vous rendre dans un endroit frais et aéré pour vous reposer et surveiller de près les changements de température corporelle, de pouls, de respiration et de pression artérielle. Vous pouvez boire de l'eau salée légère, de l'eau de pastèque froide, de la soupe aux haricots mungo, etc. pour reconstituer l'eau et prendre des médicaments anti-chaleur et rafraîchissants tels que Ren Dan, Shi Di Shui et Huoxiang Zhengqi San. Les patients souffrant d’un coup de chaleur grave et présentant des symptômes tels que déshydratation, insuffisance circulatoire, convulsions et forte fièvre doivent être envoyés à l’hôpital pour un traitement d’urgence à temps. L’objectif du traitement est de réduire la température corporelle, de corriger le déséquilibre hydrique et électrolytique et l’acidose dans le corps, et de prévenir et de traiter activement le choc et l’œdème pulmonaire.