Le premier verre d’eau du matin est très important pour une vie saine. Est-ce que tu le bois bien ?

On dit que boire un verre d’eau le matin est une bonne habitude qui mérite d’être encouragée.

Après une nuit de sommeil complète, l'eau du corps est « sortie mais pas entrée ». Boire de l'eau à temps après le réveil peut non seulement reconstituer l'eau, mais également réduire la viscosité du sang, favoriser la circulation sanguine et est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

C’est pourquoi de nombreuses personnes insistent pour boire un verre d’eau chaque matin.

Mais si vous ne buvez pas ce verre d’eau correctement, cela peut nuire à votre corps !

(1) Le premier verre d'eau qui « empoisonne » le corps !

1. Boire trop ou trop vite - crise cardiaque, mort subite

Au réveil, de nombreuses personnes se sentent sèches et assoiffées, elles ont donc tendance à boire un grand verre d’eau à grandes gorgées. Cependant, boire trop d’eau à la fois n’est pas une bonne chose.

Le matin est un moment où l’incidence d’infarctus du myocarde est élevée, et notre cœur a également besoin de « se réveiller ». Si nous buvons trop d’eau trop rapidement, le sang se diluera rapidement, augmentant ainsi la charge sur le cœur.

Surtout chez les personnes à haut risque de maladies cardiovasculaires telles que les trois hyperkaliémies, l'athérosclérose, etc., l'augmentation soudaine de la charge sur le cœur peut provoquer un arrêt cardiaque, déclenchant un infarctus du myocarde, une insuffisance cardiaque et même une mort subite !

suggestion:

Le premier verre d’eau que vous buvez le matin doit être bu lentement et par petites gorgées. La quantité que vous buvez est également importante. Environ 200 ml suffisent, soit la quantité d'une petite tasse.

Avis:

Les personnes âgées qui ont l’habitude de boire de l’eau le matin doivent prêter attention aux trois symptômes typiques suivants qui peuvent indiquer une insuffisance cardiaque :

1 Il est difficile de s'allonger à plat la nuit : vous devez surélever votre oreiller lorsque vous dormez la nuit. Une fois allongé, vous tousserez et respirerez avec difficulté.

②Oppression thoracique et toux : Vous pouvez parfois ressentir une oppression thoracique et un essoufflement, ainsi que des toux sèches fréquentes au cours de la journée. Cette sensation est plus évidente après des activités et de la fatigue.

③Diminution du volume urinaire et œdème dans les deux jambes.

En plus de ces trois symptômes, une prise de poids importante en peu de temps, de la fatigue, une diminution de la force physique, une perte d’appétit, des ballonnements abdominaux, etc. peuvent également être des signes d’insuffisance cardiaque.

2. Boire de l'eau trop froide ou trop chaude peut endommager votre estomac et provoquer un cancer.

Différentes personnes ont des préférences différentes en ce qui concerne la température de l’eau potable. Certaines personnes pensent que boire de l’eau froide est confortable, tandis que d’autres pensent que boire de l’eau chaude est bon pour la santé.

En fait, ni trop froid ni trop chaud n’est bon.

Si vous buvez de l'eau froide immédiatement après vous être levé le matin, la muqueuse gastro-intestinale sera soudainement exposée au froid et les capillaires se contracteront soudainement, ce qui peut facilement provoquer une gêne gastro-intestinale ou une diarrhée.

L’eau trop chaude peut endommager la muqueuse œsophagienne. Cela peut ne pas avoir d’importance si cela se produit de temps en temps, mais les dommages répétés causés par l’eau chaude peuvent facilement augmenter le risque de cancer de l’œsophage.

Le Centre international de recherche sur le cancer a également classé les boissons chaudes à plus de 65 °C comme cancérigènes de classe 2A.

suggestion:

Le premier verre d’eau que vous buvez le matin doit être de l’eau chaude dont la température est à peu près équivalente à celle du corps. La température de l'eau peut être légèrement plus élevée lorsqu'elle est froide, mais veillez à ne pas dépasser 50℃.

(2) Ajouter quelque chose à l’eau – vos reins, votre estomac et vos vaisseaux sanguins en souffriront tous !

Beaucoup de gens aiment ajouter du sel, du miel, du citron, etc. à l'eau lorsqu'ils la boivent, croyant que cela peut maintenir la santé, blanchir la peau et être bon pour le corps.

Mais en fait, ajouter du sel (de l’eau légèrement salée) à l’eau augmentera la pression artérielle. Le premier pic de pression artérielle augmente le matin. Si notre apport quotidien en sodium est suffisant, boire un verre d’eau légèrement salée le matin augmentera l’absorption du sodium.

Il s’agit sans aucun doute de « remuer le couteau dans la plaie » pour les personnes souffrant d’hypertension, de diabète, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Le miel contient une grande quantité de fructose, qui sera décomposé en glucose lorsqu'il pénètre dans l'organisme. Boire un verre d’eau au miel le matin augmentera considérablement la plage de fluctuation de la glycémie.

Le citron est acide et boire de l’eau citronnée le matin peut irriter la muqueuse gastrique, entraînant des symptômes tels que le reflux acide et des douleurs à l’estomac.

suggestion:

Le premier verre d’eau que vous buvez le matin est de l’eau bouillie, ce qui est le meilleur choix. Il reconstitue non seulement efficacement l'eau, mais vous aide également à vous réveiller plus rapidement. C'est sain et abordable.

3. Faut-il se brosser les dents ou boire de l’eau en premier au réveil le matin ?

Pour les personnes en bonne santé, il n’y a en fait pas beaucoup de différence entre les deux, car la plaque dentaire est le camp de base de l’accumulation des bactéries dans la bouche, et elle ne peut être éliminée que par une action physique (brossage et friction). Boire de l’eau ne provoquera pas l’entrée d’un grand nombre de bactéries dans le tractus gastro-intestinal, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter. Cependant, si vous souffrez de maladies bucco-dentaires telles que la parodontite et la gingivite, il est préférable de vous brosser les dents avant de boire de l’eau.

(IV) Ces trois types de personnes ne devraient pas boire trop d’eau le matin !

Pour les personnes en bonne santé, les directives diététiques de la Société chinoise de nutrition recommandent aux hommes de boire 1 700 ml d’eau par jour et aux femmes 1 500 ml d’eau par jour.

Cependant, les trois types de personnes suivants ne devraient pas boire d’eau comme les personnes en bonne santé, car elles sont sujettes aux maladies en raison d’une consommation excessive d’eau.

1. Patients souffrant d'insuffisance cardiaque

L’insuffisance cardiaque peut provoquer une ischémie et une hypoxie dans les tissus et les organes de tout le corps, affectant les reins et provoquant une diminution du débit urinaire, voire l’absence de débit urinaire.

Il est recommandé aux patients souffrant d’insuffisance cardiaque de veiller à contrôler la quantité d’eau qu’ils boivent. Les patients souffrant d’insuffisance cardiaque sévère doivent limiter leur consommation d’eau à moins de 800 ml. Vous pouvez demander à votre médecin la quantité spécifique d’eau que vous devez boire.

2. Patients atteints d'insuffisance rénale chronique

La fonction rénale de ce type de patients n’est pas parfaite et ils sont sujets à un faible volume d’urine et à des œdèmes. L’eau qu’ils boivent peut ne pas être excrétée normalement, ils doivent donc ajuster la quantité d’eau qu’ils boivent en observant le volume d’urine.

Pour ce groupe de personnes, la quantité d’eau appropriée pour toute la journée = 500 ml de volume d’urine de la veille.

L'eau ici ne fait pas seulement référence à l'eau potable, mais aussi à l'eau contenue dans le lait, la soupe, la bouillie, les légumes et les fruits.

3. Ceux qui prennent des médicaments contre l'ulcère gastrique

Les médicaments pris par ces patients vont recouvrir la surface de la muqueuse gastrique et protéger la muqueuse gastrique. S’ils boivent beaucoup d’eau, l’efficacité des médicaments peut être réduite.

Il est recommandé à ces patients de boire une petite quantité d’eau pendant la prise de médicaments afin d’éviter de réduire l’efficacité du médicament et de retarder la guérison.

« Boire de l'eau le matin »

Par Cao Xianmin

La lumière du matin brille à travers le treillis de la fenêtre,

La brise souffle les rideaux.

Se réveiller avec soif,

Marchez doucement vers la gourde et le pot.

L'eau de source se déverse dans la coupe,

Clair comme du jade.

Prenez une gorgée pour humidifier votre gorge et votre langue,

Buvez lentement pour purifier votre esprit.

Comme une douce pluie,

Le corps est détendu et l’esprit est apaisé.

Chaque jour est comme ça,

La santé vous accompagne toujours.

Les maladies et les maux ne peuvent pas vous approcher.

Le corps est sain et l’esprit est rafraîchi.

Buvez de l’eau et connaissez sa source.

Vivez une vie saine.

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Promouvoir la civilisation sociale et le progrès !

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