L'été est chaud, alors faites attention à éviter les coups de chaleur et restez au frais

1. L'impact de la chaleur sur le corps

Dans un environnement à haute température, le mécanisme de régulation de la température du corps humain peut être perturbé, ce qui entraîne de nombreux effets néfastes sur le corps.

1. Système cardiovasculaire : une température élevée provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, une augmentation du rythme cardiaque, une augmentation de la charge cardiaque et peut facilement provoquer des maladies cardiovasculaires.

2. Système nerveux : Des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, de l’inattention, de la fatigue et de l’irritabilité peuvent survenir.

3. Système digestif : une température élevée inhibe l’activité des enzymes digestives, entraînant une perte d’appétit, une indigestion et même des symptômes tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

4. Système urinaire : Une transpiration excessive peut entraîner une concentration de l’urine, augmentant ainsi le risque de calculs urinaires.

2. Symptômes du coup de chaleur

Le coup de chaleur est divisé en pré-coup de chaleur, coup de chaleur léger et coup de chaleur grave.

1. Prémonitions d’un coup de chaleur : Des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements, de la soif, de la transpiration, de la faiblesse et des douleurs dans les membres, de l’inattention et des mouvements non coordonnés surviennent dans un environnement à température élevée. La température corporelle est normale ou légèrement élevée.

2. Coup de chaleur léger : En plus des symptômes ci-dessus, la température corporelle est souvent supérieure à 38 °C, accompagnée de rougeurs au visage, de transpiration abondante, de brûlures de la peau ou de membres froids, d'un visage pâle, d'une baisse de la pression artérielle et d'une accélération du pouls.

3. Coup de chaleur grave : y compris les crampes de chaleur, l’épuisement dû à la chaleur et le coup de chaleur. Les crampes de chaleur se caractérisent par des crampes musculaires et une douleur évidente ; l'épuisement dû à la chaleur se caractérise par une transpiration excessive, une peau froide et moite, des nausées, des vomissements, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide et une diminution de la pression artérielle ; Le coup de chaleur est le type de coup de chaleur le plus grave, caractérisé par une forte fièvre (température corporelle supérieure à 40 °C), une absence de transpiration, une altération de la conscience et même un coma.

3. Mesures préventives contre les coups de chaleur

1. Évitez de sortir pendant les périodes de températures élevées : Essayez d'éviter de sortir pendant la période de températures élevées de 10 h à 16 h, en particulier les personnes âgées, les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques.

2. Prenez des mesures de protection : portez un chapeau de soleil à large bord, des lunettes de soleil, appliquez de la crème solaire et portez des vêtements légers et respirants lorsque vous sortez.

3. Faites le plein d’eau et d’électrolytes : buvez au moins 2 000 ml d’eau par jour et n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Lorsque vous transpirez abondamment, vous devez boire des quantités appropriées d’eau salée légère ou de boissons pour sportifs pour reconstituer les électrolytes perdus.

4. Organisez correctement le travail et le repos : évitez de longues heures de travail continu, en particulier les travaux physiques pénibles dans des environnements à haute température et à forte humidité. Vous devez prendre un repos adéquat pendant le travail et vous reposer un moment dans un endroit frais et aéré.
5. Faites attention à votre alimentation : mangez plus d’aliments légers et faciles à digérer, comme des légumes et des fruits frais, et moins d’aliments gras et épicés.

6. Améliorez l’environnement de vie : Gardez la pièce bien aérée. Utilisez des climatiseurs, des ventilateurs électriques et d’autres équipements de refroidissement, mais veillez à éviter les températures trop basses.

4. Comment choisir les bons vêtements pour garder votre corps au frais

1. Sélection des matériaux : privilégiez les tissus respirants, absorbants et à séchage rapide, comme les vêtements en coton et en lin. Évitez de porter des vêtements non respirants tels que des fibres chimiques, du nylon, etc.

2. Sélection des couleurs : les vêtements de couleur claire, comme le blanc et le bleu clair, peuvent mieux refléter la lumière du soleil que les vêtements de couleur foncée et réduire l'absorption de chaleur.

3. Choix du style : Des vêtements amples et légers facilitent la circulation de l’air et aident à dissiper la chaleur.

5. Comment choisir le bon régime alimentaire pour garder votre corps au frais

1. Mangez plus de fruits et de légumes : comme la pastèque, le concombre, la courge amère, le melon d'hiver, la tomate, etc. Ces aliments sont riches en eau et en vitamines, qui aident à évacuer la chaleur et à soulager la chaleur estivale.

2. Mangez des aliments qui dissipent la chaleur : la soupe aux haricots mungo, le thé au chrysanthème, la bouillie de feuilles de lotus, etc. ont pour effet de dissiper la chaleur et de réduire le feu.

3. Mangez des protéines avec modération : choisissez des aliments faibles en gras et riches en protéines comme le poisson, le poulet, le tofu, etc.

6. Comment choisir la bonne boisson pour garder votre corps au frais

1. Eau bouillie : c'est la boisson la plus basique et la plus importante et elle doit être renouvelée à tout moment.

2. Eau légèrement salée : après avoir beaucoup transpiré, boire une quantité modérée d’eau légèrement salée peut reconstituer le sel perdu.

3. Soupe de haricots mungo : a pour effet d'évacuer la chaleur, de détoxifier, de soulager la chaleur et d'étancher la soif.

4. Soupe aux prunes aigres : aigre-douce, elle a bon goût, peut stimuler l'appétit, aider à la digestion, soulager la chaleur et favoriser la salivation.

5. Thé au chrysanthème : a pour effet de nettoyer le foie, d'améliorer la vue, d'évacuer la chaleur et de détoxifier.