Protégez votre santé cardiaque et cérébrale, agissez maintenant - stratégies de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et gestion de la santé

Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires constituent l’un des principaux problèmes de santé publique dans le monde. Leurs taux élevés de morbidité et de mortalité représentent un fardeau énorme pour la société et les familles. Notre pays ne fait pas exception. Avec le vieillissement de la population et les changements de mode de vie, l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est en augmentation. Pour relever ce défi, mon pays a lancé l'« Action Chine saine », dont la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont devenus un élément important. Cet article explorera de manière exhaustive comment prévenir et traiter efficacement les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sous l’angle des stratégies scientifiques de prévention et de traitement, des modèles de gestion de la santé et des connaissances correctes en matière de santé.

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1. Principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

L’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est le résultat de l’action combinée de multiples facteurs. Les principaux facteurs de risque comprennent :

1. Hypertension : L’hypertension est l’un des principaux facteurs de risque pouvant conduire à l’artériosclérose, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.

2. Hyperlipidémie : L’hyperlipidémie, en particulier les taux élevés de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C), peut favoriser la formation d’athérosclérose.

3. Diabète : des taux de sucre dans le sang élevés à long terme chez les patients diabétiques peuvent endommager l’endothélium vasculaire et augmenter le risque d’artériosclérose.

4. Tabagisme : Fumer peut endommager l’endothélium vasculaire et augmenter le risque d’artériosclérose.

5. Alimentation malsaine : une alimentation riche en sel, en graisses et en sucre augmente le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

6. Manque d’exercice : Le manque d’exercice entraîne un risque accru d’obésité, d’hypertension artérielle, de diabète, etc.

7. Obésité : L’obésité augmente le risque de maladies métaboliques telles que l’hypertension, l’hyperlipidémie et le diabète.

8. Facteurs génétiques : Les antécédents familiaux constituent un facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Pour aider chacun à mieux comprendre l’importance de ces facteurs de risque, examinons l’histoire de Lao Wang.

Cas : L'histoire de Lao Wang

Lao Wang a 55 ans et est directeur commercial d'une entreprise. Pendant de nombreuses années, Lao Wang a été occupé par son travail, avait des habitudes de vie irrégulières, faisait souvent des heures supplémentaires et restait debout tard, préférait les aliments gras et épicés, avait de nombreux engagements sociaux et fumait et buvait toujours. Il y a quelques mois, Lao Wang a soudainement ressenti une oppression thoracique, un essoufflement et des étourdissements. Plus tard, sur l’insistance de sa famille, il s’est rendu à l’hôpital pour un contrôle. Les résultats ont montré que sa tension artérielle était aussi élevée que 180/110 mmHg, et que ses lipides sanguins et sa glycémie étaient également sérieusement dépassés. Le médecin lui a diagnostiqué une hypertension, une hyperlipidémie et un diabète, et lui a dit que s’il ne contrôlait pas ces maladies, il s’exposerait à de graves risques de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

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2. Stratégies de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Afin d’éviter que des cas comme celui de Lao Wang ne se reproduisent, nous devons adopter les stratégies sanitaires spécifiques et réalisables suivantes :

1. Stratégies pour une alimentation saine

Réduisez votre consommation de sel : maintenez votre consommation quotidienne de sel à moins de 6 grammes et évitez les aliments riches en sel. Essayez d’utiliser des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos aliments au lieu du sel.

Choisissez des graisses saines : évitez les graisses trans et les graisses saturées et consommez davantage de graisses insaturées. Il est recommandé d’utiliser des huiles végétales telles que l’huile d’olive et l’huile de colza plutôt que l’huile animale.

Augmentez votre apport en fibres alimentaires : mangez davantage d’aliments à grains entiers, comme le pain complet, le riz brun, les flocons d’avoine, etc., et consommez suffisamment de fruits et de légumes chaque jour, comme les pommes, les bananes, les épinards et le brocoli.

Contrôlez votre consommation de sucre : réduisez les boissons sucrées et les sucreries et choisissez des aliments naturels, comme les fruits, plutôt que des aliments transformés.

2. Stratégies pour arrêter de fumer et limiter la consommation d'alcool

Arrêtez de fumer : élaborez un plan d’arrêt, fixez une date d’arrêt claire et réduisez progressivement votre consommation de tabac. Recherchez du soutien, participez à des séances de conseil et à des groupes de soutien pour arrêter de fumer, et utilisez des médicaments et des aides au sevrage tabagique tels que des patchs à la nicotine, des gommes pour arrêter de fumer, etc.

Limitez votre consommation d’alcool : Contrôlez votre consommation d’alcool. Les hommes ne devraient pas boire plus de 25 grammes par jour et les femmes ne devraient pas boire plus de 15 grammes, ce qui équivaut à 1 à 2 verres de vin. Choisissez des boissons à faible teneur en alcool, comme de la bière à faible teneur en alcool, des boissons non alcoolisées, etc. pour réduire la charge sur le corps.

3. Stratégie d'exercice régulier

Fixez-vous des objectifs d’exercice : faites au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation et le vélo, ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse. Marchez au moins 6 000 pas par jour. Vous pouvez utiliser un podomètre ou une application pour téléphone portable pour enregistrer vos pas et augmenter progressivement votre exercice.

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Diversifiez vos méthodes d’exercice : Associé à la musculation, faites de la musculation deux fois par semaine, comme de l’haltérophilie, des pompes, des abdominaux, etc., ce qui contribue à améliorer la santé des muscles et des os. Augmentez votre activité quotidienne, comme marcher pour aller au travail et en revenir, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur et faire le ménage pour augmenter les possibilités d’exercice dans votre vie quotidienne.

4. Stratégies de gestion du poids

Calculez et surveillez l’indice de masse corporelle (IMC) : maintenez l’IMC entre 18,5 et 24,9, pesez-vous régulièrement, enregistrez les changements de poids et ajustez votre régime alimentaire et vos programmes d’exercice en temps opportun.

Fixez-vous un objectif de perte de poids raisonnable : perdez 0,5 à 1 kg par semaine, perdez du poids progressivement grâce à une alimentation appropriée et à une activité physique accrue, et évitez les risques pour la santé d’une perte de poids rapide.

5. Stratégie d'examen physique régulier

Surveillez régulièrement les indicateurs clés de santé : effectuez un examen physique complet une fois par an, comprenant des tests d’indicateurs clés tels que la pression artérielle, les lipides sanguins et la glycémie. Les groupes à haut risque doivent être contrôlés tous les six mois.

Établir un dossier médical personnel : consigner les résultats de chaque examen physique, y compris les changements de tension artérielle, de lipides sanguins, de glycémie et d’autres indicateurs, afin de faciliter le diagnostic et les plans de traitement des médecins.

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6. Stratégies de santé mentale

Apprenez des techniques de soulagement du stress : pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga, peut aider à soulager le stress et à améliorer votre humeur.

Maintenez de bonnes habitudes de vie : maintenez un horaire régulier et assurez-vous d’un sommeil suffisant.

Recherchez un soutien psychologique : communiquez avec vos amis et votre famille, partagez vos émotions et votre confusion, et recherchez leur compréhension et leur soutien. Participer à des consultations psychologiques, à des orientations et à des traitements psychologiques lorsque nécessaire.

7. Stratégie de connaissances en premiers secours

Apprenez les premiers soins cardiovasculaires : comprenez les premiers symptômes d’une crise cardiaque et d’un accident vasculaire cérébral, tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, une faiblesse ou un engourdissement soudain des membres, etc. Apprenez les techniques de premiers soins, telles que la réanimation cardiorespiratoire (RCR) et l’utilisation d’un défibrillateur externe automatisé (DEA).

Participez régulièrement à des formations de premiers secours : participez à des cours de formation aux premiers secours organisés par la communauté ou l’hôpital pour améliorer vos capacités d’auto-sauvetage et de sauvetage des autres.

III. Modèle de gestion de la santé pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

1. Traitement personnalisé

Élaborer un plan de traitement personnalisé en fonction de la situation spécifique du patient, y compris une thérapie médicamenteuse, une intervention sur le mode de vie, etc. Le traitement médicamenteux doit suivre les conseils du médecin et examiner régulièrement les effets du médicament et les effets secondaires.

2. Gestion à long terme

La prise en charge des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est un processus à long terme qui nécessite une coopération étroite entre les patients et les médecins, ainsi qu’un examen et un ajustement réguliers des plans de traitement. Les patients doivent développer une conscience de la gestion de leur santé à long terme et participer activement à l’autogestion.

3. Éducation des patients

Renforcer l’éducation sanitaire des patients et de leurs familles, vulgariser les connaissances sur la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et améliorer les capacités d’autogestion des patients. L’éducation est dispensée sous diverses formes telles que des conférences sur la santé, des articles de vulgarisation scientifique, des activités communautaires, etc.

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4. Soutien social

Établir et améliorer le système de gestion de la santé communautaire et fournir des services de soutien complets tels que des conseils psychologiques, des conseils en matière d’exercice et une alimentation saine. Les communautés devraient mener régulièrement des activités de sensibilisation à la santé et de consultation médicale gratuite afin de sensibiliser davantage les résidents à la santé.

4. Connaissances correctes en matière de santé sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Afin que le public puisse mieux comprendre et adopter ces stratégies de santé, nous devons partager certaines connaissances correctes en matière de santé.

1. Gestion de l'hypertension

Les patients souffrant d’hypertension doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle, prendre leurs médicaments selon les directives de leur médecin et éviter d’ajuster eux-mêmes les doses de leurs médicaments. Dans la vie quotidienne, vous devez veiller à adopter une alimentation légère, à réduire votre consommation de sel et à éviter la fatigue excessive et les sautes d’humeur.

2. Gestion de l'hyperlipidémie

Les patients souffrant d’hyperlipidémie doivent vérifier régulièrement leur taux de lipides sanguins et prendre les médicaments prescrits par leur médecin. En termes de régime alimentaire, vous devriez réduire la consommation d’aliments riches en graisses et manger davantage d’aliments riches en graisses insaturées, comme le poisson, les noix, etc. Un exercice modéré peut aider à réduire les taux de lipides sanguins.

3. Gestion du diabète

Les patients diabétiques doivent surveiller régulièrement leur glycémie et prendre les médicaments prescrits par leur médecin. L’apport en sucre doit être contrôlé dans l’alimentation et il faut consommer davantage d’aliments à faible indice glycémique, comme les céréales complètes, les légumes, etc. Un exercice modéré aide à contrôler la glycémie.

4. Gestion de la santé mentale

Maintenir un bon état mental est essentiel à la santé du cœur et du cerveau. Nous devrions gérer le stress de manière active et trouver des méthodes de soulagement du stress qui nous conviennent, comme l’exercice, la lecture, l’écoute de musique, etc. Évitez l’anxiété et la dépression à long terme et demandez une aide psychologique professionnelle si nécessaire.

5. Connaissances en premiers secours

Comprendre les connaissances en premiers secours des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et identifier rapidement les symptômes d'une crise cardiaque et d'un accident vasculaire cérébral, tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, une faiblesse ou un engourdissement soudain des membres, etc. En cas d'urgence, appelez immédiatement le numéro d'urgence pour gagner du temps de sauvetage.

V. Mesures innovantes pour la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

1. Application du Big Data sur la santé

Utiliser la technologie des mégadonnées sur la santé pour établir une base de données sur la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et effectuer des analyses de mégadonnées et des prévisions de risques. Grâce aux smartphones et aux appareils portables, les indicateurs de santé des patients sont surveillés en temps réel et des recommandations personnalisées de gestion de la santé sont fournies.

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2. Télémédecine

Le développement de la technologie de télémédecine a fourni une nouvelle approche à la gestion des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Grâce à la consultation à distance, à la consultation en ligne et à d’autres moyens, les patients peuvent facilement obtenir des conseils et des orientations de médecins professionnels et ajuster leurs plans de traitement en temps opportun.

3. Plateforme d'éducation à la santé

Mettre en place une plateforme d’éducation sanitaire en ligne pour fournir de riches ressources de connaissances en santé et une plateforme de communication interactive. Grâce à des cours en ligne, des articles de vulgarisation scientifique, des conférences vidéo et d’autres formes, nous améliorerons la sensibilisation et la compréhension du public en matière de prévention et de traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

4. Services de santé communautaires

Renforcer la construction d’un système de services de santé communautaire et fournir des services complets de gestion de la santé. Les centres de services de santé communautaires devraient effectuer régulièrement des bilans de santé, des conférences sur la santé, des consultations de santé et d’autres activités pour améliorer la sensibilisation des résidents à la santé et leurs capacités d’autogestion.

5. Applications de gestion de la santé

Développer une application de gestion de la santé pour fournir des services de gestion de la santé personnalisés. Les utilisateurs peuvent enregistrer et surveiller leurs indicateurs de santé via l'application et obtenir des conseils et des rappels de santé professionnels. L'application peut également fournir des consultations en ligne, des rappels de médicaments, des informations sur la santé et d'autres fonctions pour permettre aux utilisateurs de se gérer eux-mêmes.

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Grâce à la prévention scientifique et à la gestion de la santé, nous pouvons réduire efficacement l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, améliorer la qualité de vie des patients et protéger la santé cardiaque et cérébrale. Chacun devrait prendre des mesures positives, en commençant par la vie quotidienne, développer un mode de vie sain et travailler ensemble pour contribuer à l’objectif de parvenir à une « Chine saine ».