Plus ces 5 parties de votre corps sont propres, plus vous pouvez vivre longtemps !

45 ans est aussi appelé pré-sénile

Plus tôt vous commencez à lutter contre le vieillissement, mieux c'est

Si vous avez plus de 45 ans

Ces parties du corps peuvent encore rester « propres »

Peut-être serez-vous en meilleure santé et vivrez-vous plus longtemps !

Les vaisseaux sanguins jouent un rôle important dans la santé humaine. Des vaisseaux sanguins « propres » signifient également moins de plaques et de caillots sanguins, ainsi qu’un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Source de l'image : Photo Network

Conseils pour garder les vaisseaux sanguins « propres » :

1. Arrêter de fumer

La nicotine, une substance nocive présente dans le tabac, peut induire une contraction répétée de l’endothélium vasculaire, provoquant des lésions endothéliales, accélérant le processus d’artériosclérose et déclenchant une maladie coronarienne précoce et d’autres maladies artériosclérotiques.

2. Ne mangez pas un goût trop fort

Un régime riche en huile et en sucre peut facilement faire grossir, tandis qu’un régime riche en sel est lié à l’hypertension artérielle, tous deux augmentant considérablement le risque de blocage des vaisseaux sanguins.

3. Réduisez la position assise

Les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et bougent peu auront une circulation sanguine plus lente, une viscosité sanguine accrue et une contraction myocardique plus faible. Au fil du temps, l’artériosclérose, les maladies coronariennes, etc. suivront.

Un exercice approprié est essentiel pour l’entretien vasculaire . L’exercice peut augmenter la capacité de réserve cardiovasculaire, soulager la surexcitation du nerf sympathique et retarder la progression de l’artériosclérose.

4. Contrôlez votre poids

Le syndrome métabolique, représenté par l’obésité abdominale, peut facilement augmenter la charge cardiovasculaire, provoquant une série de problèmes tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et l’hyperglycémie, conduisant à l’apparition précoce de l’artériosclérose.

Perdre du poids est un moyen efficace d’éviter ce facteur de risque .

5. Apprenez à réduire le stress

Le stress mental et l’anxiété à long terme peuvent provoquer une excitation du nerf sympathique, une vasoconstriction et des spasmes. Dans le même temps, la pression vasculaire augmente, provoquant des lésions endothéliales et un dépôt de lipides, conduisant à l’artériosclérose.

6. Gérer les « trois hauts »

L'hypertension, l'hyperlipidémie et l'hyperglycémie sont plus ou moins liées à une surcharge cardiovasculaire, et les « trois hyperglycémies » peuvent éventuellement entraîner de graves complications telles que des maladies coronariennes et des accidents vasculaires cérébraux .

L'intestin est un organe important pour la digestion et l'absorption des nutriments, le métabolisme et l'immunité dans le corps humain. En même temps, c'est aussi un organe immunitaire important du corps humain et on l'appelle le « deuxième cerveau du corps humain ».

Source de l'image : Photo Network

Si la fonction de barrière intestinale est endommagée, des bactéries pathogènes peuvent envahir et provoquer diverses maladies ; si des polypes se développent dans l'intestin, en particulier des polypes adénomateux, la probabilité de développer un cancer du côlon augmentera également.

Conseils pour garder vos intestins propres :

1. Ne mangez pas d’aliments trop gras

Manger de grandes quantités d’aliments frits riches en graisses pendant une longue période peut facilement perturber l’équilibre de la flore intestinale, provoquant une surcharge des intestins et leur incapacité à décomposer complètement les graisses, ce qui entraînera une altération des fonctions de digestion et d’absorption intestinales.

Source de l'image : Publier

Il est recommandé de consommer des quantités appropriées de fruits, de légumes et de céréales complètes riches en fibres alimentaires, bénéfiques pour la santé intestinale.

2. Ne restez pas assis trop longtemps

Si vous restez assis pendant une longue période, la motilité intestinale ralentira, ce qui peut facilement provoquer des problèmes tels que la constipation et les hémorroïdes.

3. Ne buvez pas trop peu d’eau

L’une des fonctions de base du gros intestin est de recycler l’eau des matières fécales. Plus le corps est déshydraté, plus les selles seront sèches et plus la constipation sera grave.

4. N'abusez pas des antibiotiques

Les antibiotiques peuvent tuer les bactéries nocives mais également endommager les bactéries bénéfiques. L’utilisation à long terme d’antibiotiques peut facilement entraîner un déséquilibre de la flore intestinale.

5. Ne retenez pas souvent vos selles

Certaines personnes ignorent ou suppriment souvent l'envie de déféquer parce qu'elles sont trop occupées, mais si cela continue pendant longtemps, les intestins deviendront « lents » et provoqueront facilement une constipation.

6. Ne mangez pas trop peu

Si vous mangez trop peu, il n’y aura pas assez de résidus alimentaires pour stimuler le péristaltisme intestinal, ce qui peut facilement conduire à la constipation et augmenter le risque de maladies intestinales.

Les poumons sont un organe important pour la respiration du corps humain. Si les poumons sont « sales », des maladies respiratoires telles que la toux, l’asthme, la pneumonie et le cancer du poumon sont susceptibles de survenir, et même d’affecter les organes de tout le corps.

Source de l'image : Photo Network

Conseils pour garder vos poumons « propres » :

1. Ne fumez pas et arrêtez de fumer à temps

La meilleure chose que vous puissiez faire pour protéger vos poumons est d’arrêter de fumer !

Les poumons normaux doivent avoir une couleur rose pâle distincte. Les poumons de nombreux fumeurs sont noirs à cause de l’accumulation de goudron, de métaux lourds, etc. dans la fumée.

Les poumons d'un fumeur de 30 ans. Image de CCTV News

2. Gardez votre maison propre

Les fumées de cuisine, les peintures décoratives, les produits de nettoyage, etc. sont autant de sources de pollution intérieure qui libèrent des substances irritantes ou cancérigènes . L’inhalation à long terme irrite la trachée et les poumons, provoquant une inflammation ou des granulomes et d’autres réactions.

Il est recommandé d'utiliser une hotte aspirante dans la cuisine et, lors de la cuisson, la hotte doit être allumée tôt et éteinte tard . Allumez-le avant de cuisiner et attendez un peu après la cuisson avant de l'éteindre.

Si vous décorez votre maison, il est préférable de choisir des matériaux de décoration respectueux de l’environnement.

3. Faites de l'exercice régulièrement

L’augmentation de l’exercice contribue à améliorer la fonction pulmonaire et la résistance.

4. Adoptez une alimentation saine

Il est également très important de réduire l’inflammation dans les poumons et le corps et de prévenir l’infection. Vous devriez avoir une alimentation équilibrée et consommer davantage d’aliments anti-inflammatoires tels que les céréales complètes (riz brun, millet, avoine, quinoa, sarrasin, etc.), les légumes et les fruits, ainsi que des sources de protéines de haute qualité comme la viande et les haricots.

En même temps, mangez moins ou pas d’aliments riches en matières grasses, en sel, en sucre, frits, grillés et autres qui ne sont pas bons pour la santé, car ces aliments augmenteront la charge sur les poumons.

Le foie est le plus grand organe digestif du corps humain. Il détoxifie, métabolise, sécrète la bile et participe à la défense immunitaire. On peut dire qu’il s’agit d’une « grande usine chimique » dans le corps humain.

Source de l'image : Photo Network

Si le foie est « sale », rempli de graisse ou de virus, c’est-à-dire de stéatose hépatique ou d’hépatite B, cela affectera le métabolisme et la santé.

Conseils pour garder votre foie « propre » :

1. Évitez l'obésité

En règle générale, le processus de l’obésité est le suivant : le foie grossit d’abord, puis la taille, et finalement le poids global devient excessif.

Si le tour de taille d’un homme dépasse 2,7 pieds et celui d’une femme dépasse 2,3 pieds, cela doit être pris au sérieux.

Pour éviter l'obésité, il faut « contrôler sa bouche et bouger ses jambes », faire attention à une alimentation légère avec moins d'huile, de sel et de sucre.

2. Ne buvez pas d’alcool

Lorsque le foie traite l’alcool, il produit de grandes quantités de radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement et provoquent des maladies.

3. Ne pas abuser des médicaments

Veuillez vous référer aux instructions du médicament avant de prendre le médicament . Le foie est la plus grande et la plus importante usine chimique du corps humain, et presque tous les médicaments sont métabolisés par le foie. Par conséquent, la concentration de médicaments et de leurs métabolites dans le foie est beaucoup plus élevée que dans d’autres organes.

4. Prévenir l'hépatite B

L’hépatite B se transmet principalement par le sang et ne peut être transmise par contact sans exposition au sang.

Faites attention à l’hygiène personnelle, prévenez la transmission médicale et vaccinez les nouveau-nés avec le vaccin contre l’hépatite B ; les personnes infectées doivent recevoir activement un traitement.

La maladie d’Alzheimer est également connue sous le nom de « démence sénile ». Si nous pouvons rendre notre cerveau plus « propre », cela pourrait également signifier que nous pourrons éviter la maladie d’Alzheimer et vivre une vie plus saine et plus longue.

Source de l'image : Photo Network

Conseils pour garder votre cerveau « propre » :

1. Réduisez vos veillées tardives

Lorsque le cerveau travaille pendant la journée, il produit des « déchets » tels que la protéine Tau et la protéine β-amyloïde, qui sont liées à la maladie d'Alzheimer. Lorsque nous dormons, le cerveau sécrète du liquide céphalo-rachidien pour nettoyer ces « déchets » .

Il est donc recommandé de se coucher avant 23 heures pour donner à son cerveau le temps de « récupérer ».

2. Continuez à faire de l'exercice

Un exercice d'intensité modérée à élevée, régulier et efficace à long terme peut exercer et améliorer la fonction cardiovasculaire, contribuant ainsi au « lavage de cerveau », qui a le même effet que le « lavage de cerveau » par le sommeil.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Références

Cet article est compilé à partir de :

1er septembre 2022, Journal de médecine traditionnelle chinoise « Han Mingxiang : La lutte contre le vieillissement doit commencer tôt et la préservation de la santé doit être équilibrée »

28/05/2023 Magazine Santé Populaire « Faites bien ces choses pour ralentir le vieillissement des vaisseaux sanguins »

③2017-02-14 Health Times « Où la position assise prolongée nuit-elle au corps ? »

④2013-10-17 Health Times « Prévenir l'artériosclérose est un travail de toute une vie »

⑤ 2023-12-22 Hôpital du Dixième Peuple de Shanghai « Conférence sur la santé - 137 » : Comment améliorer la santé intestinale ?

⑥2019-01-22 Health Times « De nombreux enfants retiennent leurs selles à l'école »

⑦2015-01-15 Health Times « Manger trop peu peut également nuire à vos intestins »

⑧CCTV News : « Les « poumons fumants » sous l'endoscope sont horribles à regarder »

⑨2023-10-31 Health Times « Le nodule pulmonaire est-il lié à la cuisine à la maison ? »

⑩2016-02-16 Health Times « Soulager le foie, cette usine chimique »

⑪2017-07-21 Health Times « À quoi est liée la stéatose hépatique ? »

⑫14/01/2020 Health Times « Le foie craint surtout les médicaments aléatoires »

⑬2023-03-20 Jin Wan Bao « L'hépatite B n'est pas effrayante, la prévention est la clé »

⑭2024-02-20 Beijing Daily Client « Un nouveau médicament contre la maladie d'Alzheimer approuvé pour l'entrée en Chine : à quel point sommes-nous loin de la « guérir » ? »

⑮2019-04-02 Health Times « Dormir, c'est comme si votre cerveau prenait un bain »

⑯2022-03-31 Hôpital Tongji de l'Université des sciences et technologies de Huazhong « Voilà ! L'exercice peut vous « laver le cerveau », lutter contre le vieillissement et vous rendre heureux ! »

Production de contenu

Source : Health Times

Edit : 100% sucré

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est