Accorder trop d’attention au sommeil peut conduire à l’insomnie

Ceci est le 4939e article de Da Yi Xiao Hu

Tante Li, retraitée, souffre d'insomnie depuis près de six mois. Chaque jour, elle réfléchit à la façon de « bien dormir ». Elle a cherché des méthodes pour aider à dormir sur Baidu, a acheté des outils pour aider à dormir et a même pris deux somnifères différents sur la recommandation d'un voisin, mais l'effet est toujours minime.

Alors que se passe-t-il ?

Après sa retraite, tante Li s'occupe généralement de ses petits-enfants, achète des provisions et fait une sieste après le déjeuner pour compenser la dette de sommeil qu'elle avait dans le passé. Elle vit une vie apparemment confortable et insouciante, mais tante Li dit qu'elle est malheureuse et qu'elle a toujours du mal à dormir la nuit. Afin de bien dormir chaque nuit, j'ai fait beaucoup de préparatifs, comme manger des aliments dits « aidant au sommeil » avant d'aller me coucher, faire des « exercices avant de dormir », me coucher tôt pour cultiver les sens, etc. Le compte public WeChat diffuse toujours des informations selon lesquelles « l'insomnie » augmente le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension, le diabète, le cancer, la démence, etc., ce qui rend tante Zhang, qui était déjà anxieuse et nerveuse, encore plus inquiète et effrayée. Elle se sent privée de sommeil toute la journée et sa qualité de vie est considérablement réduite.

Au cours des six derniers mois, tante Li avait toujours l'impression que son cerveau était presque toujours éveillé la nuit, et même lorsqu'elle s'endormait, elle n'était somnolente que pendant quelques minutes. Elle se sentait mal à l'aise en essayant de rattraper son sommeil dès qu'elle quittait le lit, et elle s'en inquiétait pendant la journée. Cependant, l’état mental ne semblait pas aussi mauvais que celui d’autres personnes qui avaient un sommeil médiocre. Après l'avoir observée pendant un certain temps, sa famille a constaté que son sommeil la nuit semblait plus léger que celui des personnes normales, et qu'elle ronflait même parfois légèrement, mais elle a quand même insisté : « Je ne me suis pratiquement pas endormie. Je vous entendais clairement parler dans le salon. »

Alors, qu’est-ce qui est considéré comme de l’insomnie ? L'insomnie fait référence à une expérience subjective dans laquelle une personne est insatisfaite du temps et/ou de la qualité du sommeil, et qui affecte le fonctionnement diurne, malgré des possibilités de sommeil et un environnement de sommeil appropriés. Par exemple : 1 Difficulté à s’endormir (impossibilité de s’endormir dans les 30 minutes après s’être couché) ; 2 Trouble du maintien du sommeil (réveils ≥ 2 fois au cours de la nuit) ; ③ Diminution de la qualité du sommeil (sensation de ne pas être reposé après le réveil) ; ④ Durée totale de sommeil réduite (généralement < 6,5 heures) ; 5 Réveil précoce (30 minutes plus tôt que l’heure de réveil prévue) ; 6. Accompagné de troubles fonctionnels diurnes (tels que fatigue, dépression, irritabilité, perte de mémoire, etc.).

Tante Li a toujours l’impression qu’elle n’a pas bien dormi. Souffre-t-elle vraiment d’insomnie ?

Il peut y avoir une insomnie subjective ! L'insomnie subjective est relative à l'insomnie objective, également appelée pseudo-insomnie. Cela signifie que les patients ressentent souvent une insomnie sévère, qui peut durer des mois ou des années, et ils ne peuvent pas dormir toute la nuit. Cependant, objectivement parlant, le patient ne présente aucun trouble du sommeil, un sommeil de bonne qualité et aucun symptôme de difficulté à s’endormir. Parce que les patients sont fermement convaincus, il est difficile de les convaincre. La polysomnographie peut être utilisée pour confirmer qu’il n’y a pas d’anomalies dans le temps et la structure du sommeil, les aidant ainsi à éliminer leur anxiété concernant le sommeil. Par conséquent, cette insomnie subjective est souvent causée par le manque de bon sens du patient concernant le « sommeil » et par une concentration excessive sur le sommeil.

Si vous avez toujours l’impression d’avoir le sommeil léger et de ne jamais réussir à vous endormir, mais que votre famille vous dit que vous dormez bien. Alors, à quoi ressemble réellement votre sommeil ? Était-ce vraiment une nuit blanche ? Parfois, nous devons faire confiance à notre intuition, mais parfois nous ne pouvons pas trop nous faire confiance. Par exemple, le sommeil peut nous donner des illusions. Vous devriez peut-être vous rendre à l’hôpital pour une polysomnographie afin de déterminer si c’est vrai ou non.

Auteur : Hôpital Yueyang de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée affilié à l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Shi YangMédecin-chef adjoint

Horaires de la clinique : Samedi après-midi (Salle 10, 3e étage, Bâtiment Sud, n° 44 Qinghai Road)