Le « Régime Minceur » 2024 est là ! Je perds du poids en mangeant plus.

Comme le dit le proverbe : « Si vous ne perdez pas de poids en mars, vous le regretterez en été. » Que faire de la graisse que vous avez accumulée pendant tout un hiver ?

Il n’y a pas longtemps, des experts de la Commission nationale de la santé ont élaboré un régime amaigrissant de 67 pages destiné aux Chinois.

Cette recette vous gardera rassasié et mince !
Région du Nord-Est <br /> Amis du nord-est de la Chine qui veulent perdre du poids, jetez un œil ici, vous allez vous régaler ~ Cette recette de plus de 60 pages de la Commission nationale de la santé comprend non seulement le ragoût de poisson en pot de fer Gagaxiang , mais aussi des rouleaux de riz aux légumes qui sont appréciés des célébrités.

Et, tu sais quoi ? Il y a un petit secret pour perdre du poids caché dans la cuisine spéciale du nord-est de la Chine : le riz à deux grains .
C'est une bonne chose avec un IG (index glycémique) bas . Cela fera augmenter votre glycémie lentement, comme si vous voyagiez dans un train stable. N'ayez plus peur d'avoir faim et de paniquer pendant la perte de poids, vous pouvez facilement vous y tenir ~
Sud-Ouest

Il n’est pas facile de perdre du poids au Sichuan où la nourriture délicieuse est omniprésente. Les rues regorgent de tentations alléchantes ! Personne ne peut repartir affamé ici~ Cette fois, le menu de la Commission nationale de la santé est spécialement personnalisé pour les beaux hommes et les belles femmes du sud-ouest, avec une méthode exclusive de perte de poids aux saveurs du sud-ouest .

Cette recette comprend de nombreuses spécialités du Sichuan : du houttuynia cordata mélangé à froid . Il est non seulement faible en calories, mais également riche en fibres alimentaires, qui peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, aider à la digestion des aliments, hydrater les intestins et favoriser les selles. De plus, il y a des nouilles de riz à l'huile rouge , des carassins aux oignons verts , des aubergines aux poivrons verts ... Yue Miaojun a partagé cette recette avec ses collègues du Sichuan au bureau : « C'est tellement délicieux, j'ai faim après l'avoir vu. »
Comme le dit le dicton dans le sud de la Chine , « manger en Chine et manger au Guangdong ». Depuis l’Antiquité, les habitants du Guangdong aiment manger et savent comment manger. De nombreux plats spéciaux sont cuisinés en les blanchissant, en les cuisant à la vapeur ou en les faisant mijoter , et la plupart d'entre eux sont assez sains.

Par exemple, les légumes blanchis légèrement sont faibles en calories et contiennent peu d’huile, ce qui en fait un plat parfait pour perdre du poids.
Cette recette de la Commission nationale de la santé est vraiment terre-à-terre et comprend des spécialités cantonaises telles que des rouleaux de nouilles de riz, des nouilles de riz et du riz en pot d'argile .
Tant que vous contrôlez la portion, cela peut devenir votre aliment de base et vous aider à perdre du poids. Mais tu ne peux pas abuser de ta bouche. Il faut encore choisir ce que l'on aime. Après tout, le bonheur est la meilleure motivation pour perdre du poids .
De plus, le livre de recettes de 60 pages de la Commission nationale de la santé est soigneusement divisé en versions printemps, été, automne et hiver . En raison de l'espace limité, il y a 4 régions supplémentaires, je ne les présenterai donc pas une par une, mais j'en mettrai simplement quelques-unes ici👇

Peut-on vraiment perdre du poids en suivant un régime ? C'est vraiment possible. Si vous voulez perdre du poids et vous y tenir sur le long terme, le plus important est de bien manger . Tous les types de nutriments doivent être équilibrés et il faut manger davantage d’aliments riches en fibres alimentaires.
Par exemple, les légumes, les fruits et les céréales complètes sont de bons alliés sur la voie de la perte de poids.
Cependant, vous devez prendre votre apport énergétique quotidien lentement et ne pas laisser vos calories aller trop loin. Les hommes peuvent se référer à 1200-1500 kcal, tandis que les femmes devraient viser 1000-1200 kcal. Enfin, je vais vous apprendre deux petits conseils :

⭐ Mangez dans l’ordre suivant : « les légumes d’abord, puis la viande et enfin les aliments de base ».

⭐Pas plus de 5 g de sel par jour, pas plus de 20 à 25 g d'huile et le sucre doit être contrôlé en dessous de 25 g.

Si vous continuez à manger de cette façon pendant un certain temps, vous pourriez trouver quelque chose de surprenant. Références :

« Directives nutritionnelles pour l'obésité chez l'adulte (édition 2024) » de la Commission nationale de la santé