Comment les personnes âgées peuvent-elles prévenir les maladies respiratoires pendant la haute saison hivernale ?

Durant les mois froids de l’hiver, la baisse soudaine de température et l’air sec créent des conditions favorables à la propagation des maladies respiratoires. Pour les personnes âgées dont les fonctions physiologiques déclinent progressivement et dont l’immunité est relativement faible, la prévention des maladies respiratoires est particulièrement importante. Cet article explore en profondeur les facteurs qui exposent les personnes âgées au risque de maladies respiratoires en hiver et propose un ensemble complet et pratique de stratégies de prévention et de recommandations de style de vie.

Les maladies respiratoires sont plus fréquentes en hiver et les personnes âgées deviennent les principales victimes de cette maladie en raison du déclin naturel des fonctions corporelles et de la diminution de l’immunité. Les maladies respiratoires telles que le rhume, la grippe, la bronchite, la pneumonie, etc. non seulement apportent de nombreux désagréments à la vie quotidienne des personnes âgées, mais peuvent également entraîner de graves complications et même mettre leur vie en danger. Par conséquent, l’élaboration et la mise en œuvre de stratégies de prévention efficaces sont d’une grande importance pour protéger la santé des personnes âgées.

1. Facteurs de risque des maladies respiratoires hivernales chez les personnes âgées

1. Facteurs climatiques

Les basses températures et les conditions climatiques sèches de l’hiver peuvent facilement endommager la muqueuse respiratoire et réduire ses défenses contre les virus et les bactéries.

2. Diminution de l'immunité

À mesure qu’ils vieillissent, le système immunitaire des personnes âgées s’affaiblit progressivement, leur résistance aux agents pathogènes diminue et elles sont plus sensibles aux maladies respiratoires.

3. Changements de style de vie

En hiver, les personnes âgées ont tendance à réduire leurs activités extérieures et une circulation d’air intérieure insuffisante augmente le risque de transmission de virus et de bactéries dans les environnements fermés.

4. Impact des maladies sous-jacentes

Le système respiratoire des personnes âgées est souvent compliqué par d’autres maladies sous-jacentes, telles que l’hypertension, le diabète, les maladies coronariennes, etc. Ces maladies peuvent affecter la fonction pulmonaire et augmenter le risque d’infection pulmonaire.

5. Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

Les personnes âgées qui fument pendant une longue période sont sujettes à la bronchite chronique et à l’emphysème, qui entraînent la destruction et l’expansion des parois des voies respiratoires et la formation de BPCO. Cette maladie peut affecter la fonction respiratoire des personnes âgées et aggraver les difficultés respiratoires.

6. Troubles respiratoires du sommeil

Certaines personnes âgées peuvent souffrir de troubles respiratoires pendant le sommeil, tels que le ronflement, l’apnée, l’hypoxémie, etc., qui peuvent être liés à des facteurs tels que la sténose des voies respiratoires supérieures, la relaxation musculaire et l’obésité.

2. Mesures préventives

1. Garder au chaud et humide

Les personnes âgées doivent ajouter des vêtements à temps en fonction des changements climatiques et accorder une attention particulière au maintien de la tête, du cou et du dos au chaud pour réduire l'irritation de l'air froid dans les voies respiratoires. L’utilisation d’un humidificateur ou le placement d’objets tels que des bassines d’eau à l’intérieur pour maintenir l’humidité de l’air dans une plage appropriée peut aider à soulager l’inconfort des voies respiratoires sèches.

2. Renforcer l'immunité

Les personnes âgées doivent maintenir une alimentation équilibrée et consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux pour répondre aux besoins nutritionnels de base de l’organisme et renforcer l’immunité. Développer une habitude régulière de travail et de repos et assurer un sommeil adéquat contribuera à restaurer la force physique et à améliorer l’immunité. Choisissez des exercices appropriés en fonction de votre condition physique, comme la marche, le Tai Chi, le yoga et d’autres exercices légers pour améliorer votre condition physique et votre résistance.

3. Améliorer l'environnement intérieur

Ouvrez régulièrement les fenêtres pour aérer et garder l’air intérieur frais, ce qui contribue à réduire la concentration de virus et de bactéries à l’intérieur. Il est recommandé d'ouvrir les fenêtres pour aérer au moins deux fois par jour, à chaque fois pendant au moins 30 minutes. Gardez la chambre propre, nettoyez la pièce et lavez la literie régulièrement pour réduire l'impact des allergènes tels que les acariens sur les voies respiratoires. Il est recommandé d'utiliser un aspirateur ou un chiffon humide pour essuyer la surface du meuble afin d'éviter la poussière.

4. Vaccination

Les personnes âgées devraient se faire vacciner contre la grippe et la pneumonie, comme recommandé par leur médecin, afin d’améliorer leur résistance à des agents pathogènes spécifiques et de réduire le risque d’infection.

3. Conseils de vie

1. Protection respiratoire

Portez un masque lorsque vous sortez, en particulier dans les lieux publics ou les environnements où la qualité de l’air est mauvaise, pour réduire l’irritation respiratoire causée par l’inhalation d’air froid et de polluants. Après votre retour à la maison, nettoyez-vous immédiatement le nez, la bouche et les mains. Vous pouvez utiliser une solution saline ou des nettoyants nasaux spéciaux, ou du savon antibactérien, etc. pour réduire la fixation et la reproduction des virus et des bactéries dans le corps.

2. Ajustement psychologique

Les personnes âgées doivent toujours maintenir une attitude positive et optimiste, apprendre à ajuster leurs émotions et leur stress et éviter les effets néfastes de l’anxiété excessive et de la dépression sur leur santé physique. Vous pouvez vous détendre et rafraîchir votre corps et votre esprit en participant à des loisirs ou en communiquant avec vos amis et votre famille. De plus, vous pouvez participer activement à des activités sociales, améliorer la communication émotionnelle et améliorer votre santé mentale. Vous pouvez participer à des activités collectives telles que des universités pour personnes âgées et des activités communautaires.

3. Consultez un médecin

Une fois que les personnes âgées présentent des symptômes d’inconfort respiratoire, tels que toux, expectorations, fièvre, etc., elles doivent consulter un médecin et se faire soigner à temps pour éviter de retarder la maladie et d’entraîner de graves conséquences. Prenez vos médicaments à temps, comme indiqué par votre médecin, et ne modifiez pas la posologie ni n’arrêtez de prendre le médicament à volonté. Les personnes âgées souffrent souvent de plusieurs maladies chroniques en même temps et doivent prendre plusieurs médicaments pendant une longue période. Par conséquent, les médicaments doivent être pris strictement selon les instructions et les prescriptions du médecin pour éviter les interactions médicamenteuses et les effets indésirables.

4. Faites des bilans de santé réguliers

Les personnes âgées devraient subir des examens de santé réguliers pour rester informées de leur état de santé. Les personnes âgées atteintes de maladies respiratoires chroniques doivent subir des examens réguliers pour détecter rapidement les changements de leur état et prendre les mesures de traitement appropriées.

5. Évitez les environnements enfumés

Les cigarettes sont des produits de combustion incomplète qui contiennent de grandes quantités de substances nocives telles que la nicotine, le goudron et le monoxyde de carbone. Ils peuvent restreindre le mouvement des cils dans la trachée et les bronches, réduisant ainsi la capacité d’éliminer les bactéries. Ils peuvent également provoquer des bronchospasmes et induire des infections des voies respiratoires. Chez les patients souffrant d’hypertension, d’emphysème, de cœur pulmonaire, etc., ils peuvent aggraver l’évolution de la maladie et entraîner une toux, une respiration sifflante et une suffocation, induisant et aggravant la maladie [4]. Les personnes âgées devraient donc arrêter de fumer le plus tôt possible.

Conclusion:

L’hiver est une saison de pointe pour les maladies respiratoires chez les personnes âgées, mais le risque de maladie peut être considérablement réduit en mettant en œuvre des mesures préventives efficaces et en adaptant le mode de vie. En regardant vers l’avenir, avec l’approfondissement continu de la recherche médicale et la popularisation des concepts de gestion de la santé, je crois que davantage de nouvelles méthodes et technologies émergeront pour la prévention des maladies respiratoires chez les personnes âgées. Nous espérons que ces réalisations innovantes pourront apporter davantage d’avantages et de protection à la vie saine des personnes âgées. ( Miao Junfeng, Hôpital de réadaptation Taikang Yanyuan de Pékin )