Près de la moitié des gens ne savent pas qu’ils souffrent d’hypertension artérielle ! 5 « signes courants d'hypertension artérielle » que beaucoup de gens ignorent

Mme He, 36 ans, est en surpoids. Il y a une semaine, elle s'est soudainement sentie étourdie en se levant le matin. Les symptômes n’ont été soulagés qu’après quelques minutes de repos. Elle ne l’a pas pris au sérieux à l’époque.

Cependant, elle souffrait de vertiges récurrents depuis quelques jours, et ces vertiges devenaient de plus en plus intenses, parfois accompagnés de nausées et de difficultés à se tenir debout. Elle s'est donc rendue à l'hôpital pour se faire soigner, accompagnée de son mari.

Lorsque Mme He est arrivée à l’hôpital pour se faire soigner, son scanner crânien n’a révélé aucune anomalie. Les résultats de l'examen physique ont montré : une pression artérielle de 162/82 mmHg, une conscience claire mais un moral bas, un bord du cœur légèrement élargi, un rythme régulier, aucun souffle pathologique dans les zones d'auscultation des valves, des réflexes physiologiques présents et aucun signe pathologique n'a été observé. Au vu des résultats, le patient a été diagnostiqué de manière préliminaire avec une hypertension chronique .

Après avoir communiqué avec Mme He au sujet de son état, le médecin lui a recommandé une combinaison de médicaments et de conditionnement quotidien pour contrôler sa tension artérielle et la maintenir autant que possible en dessous de 130/80 mmHg.

Après une semaine de traitement, la tension artérielle de Mme He était contrôlée à environ 132/78 mmHg, ses étourdissements étaient considérablement soulagés et elle ne ressentait plus de symptômes tels que des vertiges et des nausées.

Les médecins avertissent que l’incidence de l’hypertension chronique est en augmentation et qu’elle touche de plus en plus de jeunes, mais de nombreux jeunes souffrent d’hypertension sans le savoir .

Étant donné qu’il n’y a pas de symptômes particuliers aux premiers stades de l’hypertension, les patients peuvent découvrir par hasard qu’ils souffrent d’hypertension lors d’un examen physique, mais les dommages se sont déjà produits discrètement.

Par conséquent, les patients doivent vérifier régulièrement leur tension artérielle, même s’ils ne présentent aucun symptôme, afin que l’hypertension puisse être détectée et traitée à temps.

L’hypertension, également connue sous le nom de « tueur silencieux », est un facteur important dans le développement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Les dernières données d'enquête montrent que la prévalence de l'hypertension chez les résidents de plus de 18 ans en Chine atteint 27,9 %, ce qui signifie qu'environ un adulte sur quatre souffre d'hypertension.

Cependant, près de la moitié des personnes souffrant d’hypertension ne savent pas qu’elles en souffrent.

Selon le « Rapport sur la santé et les maladies cardiovasculaires en Chine 2022 », il y a 245 millions de patients souffrant d'hypertension dans mon pays, mais le taux de sensibilisation des patients souffrant d'hypertension n'est que de 51,6 %.

L’hypertension étant une maladie chronique, la plupart des patients hypertendus développent la maladie lentement et ne ressentent généralement pas de symptômes d’inconfort évidents aux premiers stades de la maladie. Il se peut qu’ils ne découvrent que leur tension artérielle est élevée que lorsque celle-ci est mesurée.

Lorsque les patients présentent les 5 symptômes suivants, ils doivent être attentifs à l’hypertension artérielle !

01

Vertiges

Les étourdissements sont une manifestation clinique courante de l’hypertension.

Lorsque la pression artérielle augmente, les vaisseaux sanguins cérébraux ajustent le flux sanguin cérébral en conséquence, provoquant un vasospasme cérébral et un apport sanguin insuffisant au cerveau, entraînant des symptômes inconfortables tels que des étourdissements et des maux de tête.

Les patients se sentiront étourdis et auront une sensation d’étourdissement. Dans les cas graves, ils auront des étourdissements persistants, ce qui est extrêmement évident lorsqu'ils s'accroupissent.

02

Mal de tête

Lorsque la pression artérielle augmente, elle provoque des modifications de la pression de perfusion cérébrale. Lorsque la pression de perfusion augmente, la pression intracrânienne augmente et le changement de pression intracrânienne provoque des maux de tête chez les patients.

Les maux de tête causés par l’hypertension artérielle sont une douleur sourde et persistante qui peut également être explosive et peut s’atténuer ou s’aggraver avec les fluctuations de la pression artérielle.

03

Oppression thoracique et essoufflement

Une pression artérielle anormale aura un impact durable sur la fonction cardiaque , rendant difficile l’éjection du sang dans l’aorte par le ventricule gauche. Autrement dit, le ventricule gauche doit surmonter une pression artérielle plus élevée pour éjecter le sang dans l’aorte, ce qui augmentera la charge sur le ventricule gauche.

L'augmentation de cette charge entraînera au fil du temps une hypertrophie du myocarde ventriculaire gauche du patient, entraînant une dilatation ventriculaire et même une arythmie, provoquant une oppression thoracique et un essoufflement.

04

Engourdissement des membres

L’augmentation de la pression artérielle peut provoquer un dysfonctionnement de la vasoconstriction, augmenter l’engourdissement des membres et rendre impossible le mouvement libre des doigts, des orteils et d’autres parties. Certains patients ont souvent l’impression que leurs doigts ne sont pas flexibles.

05

saignements de nez

La cavité nasale est riche en vaisseaux sanguins et possède des parois minces. Lorsque la pression artérielle augmente fortement, les vaisseaux sanguins sont soumis à une forte pression. Si les vaisseaux sanguins de la cavité nasale se rompent, des saignements de nez se produiront et il existe même un risque d’hémorragie cérébrale.

Pourquoi l’hypertension devient-elle de plus en plus fréquente chez les jeunes ?

1. Régime riche en sel : le « goût prononcé » est l’un des principaux responsables de l’hypertension artérielle.

Avec l’évolution des habitudes alimentaires, la teneur en sodium des aliments transformés, des collations et des plats à emporter est plus élevée que celle des méthodes de cuisson originales. Afin de dissoudre davantage de sodium, le volume sanguin dans les vaisseaux sanguins augmente, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.

2. Mauvaises habitudes de vie : rester éveillé tard, boire de l'alcool, fumer , etc. peuvent entraîner des troubles hormonaux dans le corps, une augmentation de l'activité nerveuse sympathique, une augmentation de la vasoconstriction et provoquer une hypertension artérielle.

3. Obésité : Si les jeunes consomment des aliments riches en huile, en sucre et en graisses pendant une longue période , associés à des facteurs tels que rester assis pendant de longues périodes et le manque d’exercice, ils développeront l’obésité et augmenteront le risque d’hypertension artérielle.

4. Facteurs génétiques : lorsque les deux parents souffrent d’hypertension, la probabilité que leurs enfants développent la maladie peut atteindre 46 % ; si l’un des parents souffre d’hypertension, la probabilité que leurs enfants développent la maladie est de 28 % ; et 60 % des patients hypertendus ont des antécédents familiaux d’hypertension.

5. Stress mental élevé : la concurrence dans la société moderne est féroce. Les jeunes sont soumis à une forte pression au travail et dans la vie, et leur tension mentale peut facilement provoquer une excitation du nerf sympathique, entraînant une augmentation de la sécrétion de catécholamines , qui à son tour provoque une vasoconstriction et une augmentation de la pression artérielle.

Prévenez l'hypertension artérielle en faisant ces 4 petites choses

1

Adoptez une alimentation saine et adaptez la structure de votre régime alimentaire

L’hypertension est directement liée à l’alimentation . Si vous mangez trop de sel, les ions sodium contenus dans le sel provoqueront une augmentation du volume sanguin dans les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et provoquant une hypertension artérielle.

Le régime doit être léger et réduire l’apport en sodium. L'apport quotidien par personne ne doit pas dépasser 5 grammes . Il est recommandé de faire les 3 choses suivantes au quotidien :

1. Réduisez l’utilisation de condiments riches en sodium, comme le sel de cuisine, le glutamate monosodique, la sauce soja, etc.

2. Évitez ou réduisez la consommation d’aliments transformés à forte teneur en sodium, comme les cornichons, le jambon et les noix grillées.

3. Utilisez une cuillère à sel mesurée lors de la cuisson pour éviter une consommation excessive de sel.

Adoptez une alimentation équilibrée, augmentez votre consommation de fruits et légumes riches en potassium et en magnésium , comme les épinards, le colza, les bananes, etc., et reconstituez à temps votre apport en protéines et vitamines de haute qualité , comme le lait, les œufs, etc.

De plus, vous devez également contrôler votre consommation de graisses . Vous pouvez choisir l’huile d’olive pour cuisiner. Il est recommandé d'en consommer 25 à 30 grammes par jour.

Évitez les calories excessives , réduisez la consommation d’ingrédients riches en calories dans les aliments, tels que les graisses, le sucre raffiné, les pâtisseries, etc., et contrôlez de manière appropriée la consommation d’aliments de base.

2

Contrôlez votre poids et augmentez votre activité physique

Des études ont montré que les personnes obèses qui pèsent 25 kg de plus que le poids normal peuvent avoir une pression artérielle systolique de 10 mmHg supérieure à celle des personnes normales et une pression artérielle diastolique de 7 mmHg supérieure.

Un contrôle actif du poids et une augmentation de l’exercice physique peuvent prévenir efficacement l’hypertension artérielle.

Il est recommandé de maintenir votre poids dans une fourchette saine, avec un indice de masse corporelle de 18,5 à 23,9 kg/m² et un tour de taille < 90 cm pour les hommes et < 85 cm pour les femmes.

Exercice recommandé : Chaque exercice doit être principalement un exercice aérobique, comme la marche, le jogging, le vélo, la natation, etc., complété par des exercices de résistance, comme des pompes, des haltères, etc.

Durée/fréquence de l’exercice : Il est recommandé de faire de l’exercice pendant 30 à 60 minutes tout au long de la journée.

Pour les personnes qui restent assises au bureau pendant une longue période, elles peuvent bouger leur corps par intermittence, de préférence pendant au moins 10 minutes à chaque fois.

3

Travail scientifique et repos, améliore les mauvaises habitudes de vie

Des études ont montré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles de développer une hypertension artérielle. Il est recommandé de veiller à dormir 7 à 8 heures par jour.

Adoptez un horaire scientifique, combinez travail et repos, maintenez un sommeil suffisant et faites les « trois minutes et demie » : lorsque vous vous réveillez la nuit, allongez-vous pendant une demi-minute, ne vous levez pas immédiatement ; asseyez-vous pendant une demi-minute ; laissez vos jambes pendre pendant une demi-minute.

Il faut aussi faire « trois heures et demie » : une demi-heure d’activité le matin ; une demi-heure de sieste à midi ; et une demi-heure de marche le soir.

De plus, vous devriez arrêter de fumer et limiter votre consommation d’alcool , car une consommation excessive d’alcool augmentera le risque d’hypertension. Les patients ayant des antécédents familiaux d’hypertension, de surpoids, etc. doivent arrêter résolument de boire. Lorsqu’ils doivent boire, ils doivent ralentir leur consommation et éviter de consommer des boissons alcoolisées très fortes.

Fumer favorise la sécrétion de noradrénaline et augmente la pression artérielle. Arrêter de fumer aide à réduire les dommages causés par l’hypertension artérielle aux vaisseaux sanguins.

4

Pour être heureux, il faut apprendre à évacuer le stress

Les fluctuations émotionnelles peuvent provoquer une hypertension artérielle. La tension artérielle de nombreuses personnes est supérieure à la norme lorsqu’elles se disputent, on peut donc dire que certaines hypertensions artérielles sont causées par la colère .

Par conséquent, ne vous laissez pas aller à un état d’anxiété, de tension et d’irritabilité à long terme . Vous devriez vous détendre davantage, réduire le stress mental et maintenir un équilibre psychologique pour prévenir efficacement l’hypertension artérielle.

Il est recommandé de faire quelque chose qui vous intéresse chaque jour, comme lire, écouter de la musique, peindre, composer des fleurs, voyager, etc., pour garder votre corps et votre esprit détendus et heureux. Les activités de divertissement doivent être modérées , évitez de jouer aux échecs, de regarder la télévision, de jouer au mahjong, etc. pendant une longue période et essayez de refuser de participer à des activités stimulantes .

Les « Lignes directrices chinoises sur la pratique clinique de l'hypertension, édition 2022 » mentionnent que l'intervention de réduction du stress est bénéfique pour prévenir l'hypertension :

1. Contrôle de la respiration : Respirez lentement et régulièrement avant d'aller vous coucher tous les jours (de préférence à l'aide d'un équipement respiratoire professionnel), avec un rythme respiratoire cible de < 10 fois/minute, 15 minutes/heure et un temps de pratique hebdomadaire de > 40 minutes.

2. Méditation et yoga : Méditez deux fois par jour , chaque fois pendant environ 20 minutes ; faites du yoga trois fois par semaine, à chaque fois pendant environ 30 minutes, ce qui peut également aider à soulager le stress.

Références :

[1] Lignes directrices chinoises pour la prévention et le traitement de l’hypertension (édition révisée 2018)[J]. Journal chinois de cardiologie, 2019, 24(01) : 24-56.

[2] Centre national des maladies cardiovasculaires, Association des médecins chinois, Comité d'hypertension de l'Association des médecins chinois, et al. Lignes directrices de pratique clinique pour l’hypertension en Chine[J]. Journal chinois des maladies cardiovasculaires, 2022.50(11):1050-1095.

[3] Chen Yuanli. Le phénomène des jeunes souffrant d’hypertension et sa prévention à Shenzhen[J]. Hôpital Moderne, 2006(07):134-135.

[4] Li Chunbo. Expérience d'éducation sanitaire pour les patients souffrant d'hypertension[J]. Médecine ethnique et populaire chinoise, 2012, 16:87.

[5] Ge Junbo, Xu Yongjian, Wang Chen. Médecine interne (9e édition)[M]. Pékin : Maison d'édition médicale du peuple, 2018 : 252-253.

[6] Liu Yanfeng, Nouvelles normes pour le diagnostic et le traitement des maladies cardiologiques modernes[M]. Zhengzhou : Henan University Press, 2019 : 128-129.

[7] Yang Baofa, Tabous alimentaires et médicamenteux pour l'hypertension et les maladies apparentées[M]. Pékin : China Traditional Chinese Medicine Press, 2016 : 125.

[8] Cao Jian, Nouveau diagnostic et traitement de l’hypertension au pays et à l’étranger[M]. Zhengzhou : Presses scientifiques et technologiques du Henan, 2020 : 303.