Existe-t-il une base scientifique pour le dicton « L’argent ne peut pas acheter la minceur dans la vieillesse » ?

Hé, les vieux, avez-vous déjà entendu le vieux dicton : « L’argent ne peut pas acheter la minceur dans la vieillesse » ou « Une fortune ne peut pas acheter la minceur dans la vieillesse » (Figure 1) ?

Figure 1 : L’argent ne peut pas vous acheter un corps mince dans la vieillesse

Cette phrase est très populaire parmi nous, les personnes âgées ! Mais encore une fois, « être mince en vieillissant » est-il le secret de la santé et de la longévité ou simplement une idée fausse ?

Quand on vieillit, est-il préférable d’être plus mince ou plus gros ? Parlons de ce sujet aujourd’hui !

1. Pourquoi le vieil adage dit-il : « L’argent ne peut pas acheter un corps mince dans la vieillesse » ?

Tout d’abord, nous devons comprendre pourquoi être mince dans la vieillesse est considéré comme un état idéal. Il y a deux raisons principales : l’une est la santé et la longévité, l’autre est la commodité du mouvement. Dans de nombreuses cultures, être mince est un signe de santé et de vie plus longue. De plus, en chinois, « minceur » et « longévité » ont la même prononciation, ce qui ressemble à un mot de bon augure et de bon augure. De plus, les personnes minces peuvent marcher et monter les escaliers facilement et rapidement, contrairement à nous, les personnes grosses qui semblons porter deux sacs de riz supplémentaires sur notre corps, ou même « aussi grosses que deux personnes », et qui s'essoufflent après avoir marché quelques pas.

Les trois plus beaux mots du monde ne sont pas « Je t'aime » mais « Tu as perdu du poids » (surtout pour les compatriotes féminines qui sont très exigeantes sur leur poids). Mais attendez, être mince ne signifie pas nécessairement être en bonne santé ! Certaines personnes âgées peuvent devenir extrêmement maigres en raison de maladies chroniques ou de malnutrition. Peu importe à quel point vous êtes mince à l’heure actuelle, cela ne peut pas garantir votre santé et votre longévité. De plus, être trop maigre peut également entraîner des problèmes tels qu’une diminution de l’immunité et l’ostéoporose.

Alors, à quels problèmes nos vieux potelés seront-ils confrontés ? Hé, c’est beaucoup ! L’obésité est considérée comme un problème courant qui menace la vie et la santé dans le monde entier. Cela augmente le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. De plus, l’obésité peut aggraver des problèmes tels que des douleurs articulaires, des fractures et des difficultés respiratoires.

Ainsi, la minceur et l’obésité sont toutes deux associées à une espérance de vie en bonne santé. Chacun a ses propres avantages et inconvénients (Figure 2) ; il n'y a pas besoin de se disputer entre eux. Ce n’est pas de votre faute si vous êtes gros, mais c’est mal si vous insistez pour marcher dans des endroits étroits.

Figure 2 : Les corps gras et minces ont leurs propres mérites

2. Recherche scientifique sur les problèmes de poids chez les personnes âgées

Commençons par comprendre ce que signifie « gras » ? Que signifie « mince » ?

L'indice de masse corporelle (IMC), également connu sous le nom d'indice de masse corporelle, est une norme utilisée à l'échelle internationale pour mesurer l'obésité et la santé d'une personne.

La formule de calcul est : IMC = poids ÷ taille2.

Parmi elles, l'unité de poids est le kg, l'unité de taille est le m, donc l'unité d'IMC est le kg/㎡.

Il existe différentes normes pour évaluer le degré de graisse ou de minceur en fonction de l’IMC, mais elles sont fondamentalement les mêmes. En général, l’obésité ou la maigreur peuvent être jugées selon les normes suivantes.

Si l’IMC est inférieur à 18,5 kg/㎡, une malnutrition peut survenir ;

IMC = 18,5~23,9㎏/㎡, poids standard ;

IMC>24kg/㎡, surpoids ;

IMC>28 kg/㎡, obésité légère ;

IMC>32 kg/㎡, obésité modérée ;

IMC>37kg/㎡, obésité sévère.

Par exemple, un homme âgé pèse 71 kg et mesure 1,6 m, donc son IMC = 27,73 kg/m2. C'est évidemment du surpoids, proche de l'obésité !

La recherche scientifique nous fournit des informations précieuses sur la relation entre le poids et la santé chez les personnes âgées. Une étude publiée dans le Chinese Journal of Geriatrics montre qu’être un peu plus gros aide les personnes âgées à rester en bonne santé plus longtemps. Un IMC trop bas est un facteur important affectant le déclin de diverses fonctions. Au contraire, les personnes en surpoids ou légèrement obèses ont un meilleur état fonctionnel. Comparé au groupe à IMC standard, le risque de fonction physique anormale dans le groupe à faible IMC était de 1,5 à 2,1 fois supérieur à celui du premier, et le groupe en surpoids était équivalent au premier. Le risque de diminution de la fonction cognitive et de la force de préhension dans le groupe légèrement obèse a été significativement réduit, et la capacité d’activité quotidienne du groupe obèse a été significativement diminuée.

Par exemple, une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a montré que pour les personnes de plus de 70 ans, un léger surpoids peut contribuer à améliorer les taux de survie. C’est parce qu’une quantité adéquate de graisse corporelle fournit des réserves d’énergie qui aident le corps à faire face à la maladie et au stress.

À l’inverse, les personnes âgées trop minces peuvent être confrontées à des risques plus élevés pour leur santé. Une étude publiée dans le Journal of Gerontology a révélé que les personnes âgées en sous-poids sont plus susceptibles de souffrir de fractures osseuses, d’une diminution de l’immunité et de malnutrition.

Ces études soulignent toutes l’importance de maintenir un poids corporel adéquat, en particulier à un âge avancé. On peut constater qu’il serait plus sain pour les personnes âgées de « stocker » un peu de viande dans leur corps.

3. Problèmes biomécaniques concernant « l’argent ne peut pas acheter un corps mince dans la vieillesse »

D'un point de vue biomécanique, le phénomène de « maigrir en vieillissant » est lié aux changements dans la répartition des os, des muscles et de la graisse dans le corps humain. À mesure que vous vieillissez, la densité osseuse peut diminuer, la masse musculaire peut diminuer et la répartition des graisses peut changer. Ces changements peuvent affecter la fonction physique et le poids chez les personnes âgées.

(1) Modifications de la densité osseuse. En vieillissant, votre densité osseuse peut diminuer, entraînant l’ostéoporose. L’ostéoporose rend les os plus fragiles et plus sujets aux fractures. Les fractures ne provoquent pas seulement de la douleur et de l’inconfort, mais peuvent également affecter les activités quotidiennes et la qualité de vie.

Une étude publiée dans la revue Osteoporosis and Bone Mineral Density a révélé que les personnes âgées plus lourdes avaient une densité osseuse plus élevée. Cela suggère qu’un poids approprié contribue à maintenir la santé des os et réduit le risque d’ostéoporose et de fractures. Par conséquent, maintenir un poids santé est important pour maintenir la densité osseuse et prévenir les fractures.

(2) Diminution de la masse musculaire. En vieillissant, vous risquez de perdre de la masse musculaire, ce qui entraîne une diminution de la force et de l’endurance musculaires. Le muscle est un élément important du corps humain et est essentiel au maintien du poids corporel et des fonctions corporelles.

Une étude publiée dans la revue Muscle & Strength montre que la masse musculaire des personnes âgées est positivement corrélée à leur poids. Cela signifie que maintenir un poids santé contribue à maintenir la masse musculaire, ce qui améliore à son tour la fonction physique et la qualité de vie. Par conséquent, un exercice modéré et une alimentation appropriée peuvent aider à maintenir la masse musculaire et à améliorer la fonction physique.

(3) Modifications de la répartition des graisses. À mesure que nous vieillissons, la répartition des graisses peut changer, entraînant une obésité abdominale. L'obésité abdominale est associée à une variété de maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète, etc. Par conséquent, grâce à une alimentation et à des exercices appropriés, la répartition des graisses peut être contrôlée et le risque de maladies chroniques peut être réduit.

Cela nous rappelle également que lorsque les personnes âgées prennent du poids, elles ne doivent pas augmenter leur teneur en graisse, c'est-à-dire qu'elles ne doivent pas augmenter la graisse de leur corps, mais elles doivent augmenter leurs muscles, c'est-à-dire la viande maigre.

(4) Le rôle de la biomécanique dans la gestion du poids. La biomécanique joue un rôle important dans la gestion du poids chez les personnes âgées. En comprenant les changements dans la répartition des os, des muscles et des graisses, nous pouvons mieux adapter les stratégies personnalisées de gestion du poids.

Selon une étude publiée dans la revue Sports Medicine, les exercices de résistance modérée peuvent augmenter considérablement la masse musculaire chez les personnes âgées. Grâce à la musculation et aux exercices de résistance, vous pouvez améliorer la force et l’endurance musculaires ; Grâce à des exercices d’aérobic et à des exercices de souplesse, vous pouvez améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la souplesse du corps. Cela souligne donc l’importance de l’exercice pour maintenir la masse musculaire et améliorer la fonction physique.

4. Résumé

Le vieux dicton « L’argent ne peut pas acheter un corps mince dans la vieillesse » existe depuis longtemps. Mais les recherches scientifiques montrent qu’être simplement mince n’est pas le secret de la longévité. Le problème de poids des personnes âgées ne se mesure pas simplement en termes de « graisse » ou de « maigreur », mais nécessite une réflexion globale basée sur l’état de santé et la fonction physique de l’individu. D'un point de vue biomécanique, le phénomène de « maigrir en vieillissant » est lié aux changements dans la répartition des os, des muscles et de la graisse dans le corps humain, et à leur tour aux fonctions de diverses parties du corps humain, telles que le système moteur et le système circulatoire. Maintenir un poids modéré, c’est-à-dire une valeur d’IMC appropriée, est très important pour maintenir la santé et la qualité de vie des personnes âgées.

Les problèmes de poids chez les personnes âgées constituent un défi multidimensionnel qui nécessite une prise en compte globale de la nutrition, de l’exercice, du mode de vie et du soutien social. Une alimentation équilibrée, un exercice modéré et un sommeil suffisant sont autant de facteurs clés. De plus, éviter de fumer et limiter la consommation d’alcool ont également un impact positif sur un poids santé. En maintenant un poids santé, les personnes âgées peuvent bénéficier d’une meilleure santé et d’une meilleure qualité de vie, vivre plus longtemps et profiter de leurs années d’or.

Les personnes âgées devraient prendre du poids et être un peu plus grosses, car elles seront en meilleure santé et vivront plus longtemps que si elles étaient minces.

J'ai résumé la « règle d'or » en huit mots : gros mais pas obèse, mince mais pas maigre.

Je souhaite à toutes les personnes âgées du monde une bonne santé et une longue vie !