Ne peut-on pas compléter son apport en calcium en prenant un bain de soleil à travers une vitre ?

Depuis l’enfance, nous voyons souvent des suppléments de calcium dans les publicités.

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Le calcium existe dans le corps humain principalement sous forme de sels de calcium. En tant qu’élément métallique le plus abondant dans le corps humain, le calcium joue un rôle très important dans notre croissance, notre développement et notre santé.

Le calcium se trouve principalement dans les os et les dents du corps humain , agissant comme un échafaudage pour soutenir notre corps. Une petite partie de celui-ci existe également dans les fluides corporels, jouant un rôle dans la régulation du rythme cardiaque, la sécrétion d'hormones et l'équilibre de la pression osmotique.

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Le calcium est également la matière première de base pour le développement osseux et a un impact direct sur la taille. Par conséquent, de nombreuses personnes prenaient souvent des comprimés de calcium pour compléter leur apport en calcium lorsqu’elles étaient jeunes, dans le but de grandir. De nombreuses personnes âgées souffrent également d’ostéoporose en raison de la perte de calcium liée à l’âge, elles consomment donc également des comprimés de calcium.

Lors de la prise de suppléments de calcium, les médecins vous conseilleront également de vous exposer davantage au soleil. Mais pendant l'hiver froid, les gens ont peur du froid, alors ils restent simplement à la maison et vont sur le balcon pour se prélasser au soleil à travers une vitre.

Mais peut-on vraiment compléter son apport en calcium en se prélassant au soleil à travers une vitre ? Aujourd'hui, comprenons la relation entre les bains de soleil et la supplémentation en calcium, et apprenons la « bonne posture » pour les bains de soleil.

1. Les bains de soleil peuvent-ils reconstituer le calcium ? Y a-t-il du calcium dans le soleil ?

Tout d’abord, nous devons savoir que le principe de supplémentation en calcium par le biais des bains de soleil n’est pas que la lumière du soleil contient du calcium.

Ici, nous devons mentionner un composé organique appelé vitamine D. Ce sont des oligo-éléments nécessaires aux organismes pendant leur croissance. En général, les organismes ne peuvent pas les produire eux-mêmes et doivent les obtenir par l’alimentation externe. Ils jouent un rôle régulateur important dans les activités vitales des organismes.

La vitamine D se trouve dans des aliments tels que les œufs et le lait.

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La vitamine D est la seule « valeur aberrante » de cette grande famille qui peut être synthétisée en petites quantités par le corps humain. Son rôle est de favoriser la synthèse des protéines de liaison au calcium intestinal, favorisant ainsi l'absorption du calcium dans les tubules rénaux, les intestins et d'autres parties. Cela augmente ainsi la rétention de calcium dans le corps et maintient la teneur en calcium dans le sang à un niveau normal.

D’après ce qui précède, nous pouvons voir que la vitamine D a un impact important sur la santé des os humains. Si les enfants manquent de vitamine D pendant leur croissance et leur développement, cela entraînera des déformations osseuses, du rachitisme et une série de maladies qui affectent leur santé. Une carence en vitamine D chez les personnes âgées peut entraîner une diminution de la densité osseuse et éventuellement provoquer des problèmes tels que des fractures. Les bains de soleil peuvent augmenter la vitamine D dans le corps humain, accélérant ainsi l'absorption du calcium dans l'alimentation et les médicaments, et garantissant la santé humaine.

La lumière du soleil contient des rayons ultraviolets qui peuvent favoriser la synthèse de la vitamine D. Elle agit en irradiant la peau humaine, convertissant le 7-déhydrocholestérol en vitamine D3. Après avoir été absorbé dans le sang, il est métabolisé par le foie et les reins, agissant sur les intestins et les os pour favoriser l'absorption du calcium.

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Dans le même temps, la capacité de pénétration de cette lumière ultraviolette est relativement faible. Si vous sortez prendre un bain de soleil à travers une vitre à l'intérieur, une partie des rayons ultraviolets sera absorbée par la vitre, ce qui réduira considérablement la synthèse de vitamine D , rendant votre bain de soleil moins efficace.

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2. Savez-vous vraiment comment prendre un bain de soleil correctement ?

Par conséquent, si vous souhaitez profiter du soleil, vous devriez essayer de sortir et d'avoir un « contact intime » avec le soleil éclatant. Cependant, les activités de plein air sont quelque peu difficiles pour les personnes âgées et les enfants. En raison d’une série de problèmes tels que le rythme de vie accéléré, la vie en intérieur et l’urbanisation, les gens modernes sortent de moins en moins. Mais même lorsque vous prenez un bain de soleil à la maison, il est toujours recommandé d'ouvrir les fenêtres pour laisser la lumière du soleil briller sur votre corps.

Bien que l’exposition au soleil favorise l’absorption du calcium, il faut éviter une exposition excessive. Étant donné que les rayons ultraviolets du soleil peuvent nuire au corps humain, après une exposition excessive au soleil, il est facile pour les grains de beauté du corps humain de se transformer en mélanome et même de provoquer un cancer de la peau. Par conséquent, si vous souhaitez répondre aux besoins de votre corps en matière de production de vitamine D, il vous suffit de passer environ dix minutes par jour au soleil. S’il s’agit d’une chaude journée d’été, vous pouvez réduire le temps à 5 minutes.

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Dans le même temps, vous devez également prendre une protection adéquate avant de prendre un bain de soleil. Vous pouvez protéger vos yeux des coups de soleil en portant des lunettes de soleil et n'oubliez pas d'apporter un chapeau de soleil pendant les saisons chaudes. Faites attention à ne pas exposer de grandes parties de votre corps. Vous n’avez pas besoin d’aller nu au soleil pour synthétiser la vitamine D. Il vous suffit de porter des manches courtes et des shorts. Couvrez autant que possible les grains de beauté sur votre corps pour éviter qu’ils ne se transforment en mélanome après une exposition au soleil.

Certaines personnes appliquent également de la crème solaire avant de prendre un bain de soleil. L’application d’un écran solaire peut bloquer et absorber les rayons ultraviolets, les empêchant ainsi d’être absorbés par la peau. De cette façon, la mélanine ne sera pas produite, ce qui aura pour effet de blanchir. Mais en même temps, les rayons ultraviolets ne peuvent pas être absorbés par la peau, donc une série de réactions chimiques ne peut pas se produire, la vitamine D ne peut pas être produite et le rôle de promotion de l'absorption du calcium ne peut pas être atteint.

L’application d’un écran solaire n’est pas propice à la supplémentation en calcium

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De nos jours, un mode de vie trépidant est devenu la norme et les gens accordent de plus en plus d’attention aux problèmes de santé. La santé est le fondement de la vie. J’espère que tout le monde pourra vivre heureux et en bonne santé sous le soleil éclatant.