Comment compenser les excès alimentaires pendant la Fête du Printemps ? Prenez dès maintenant ce guide pour la digestion post-Nouvel An !

Pendant le Nouvel An chinois, face aux invitations cordiales de divers amis et parents, ainsi qu'à la tentation de plats délicieux, il est inévitable que chacun mange et boive à sa guise, et puisse trop manger s'il ne fait pas attention. À ce moment-là, non seulement l'estomac et les intestins ne peuvent pas le supporter, mais la graisse dans le corps peut également s'accumuler tranquillement.

Source de l'image : Galerie Baidu

Alors, comment remédier à une crise de boulimie ?

1. Buvez plus d'eau

Vous devez boire suffisamment d’eau chaque jour pour drainer l’eau, réduire l’enflure et diluer le sel stocké dans le corps en raison d’une suralimentation. Il est recommandé aux adultes en bonne santé de boire environ 1 500 ml d’eau par jour. Si vous trouvez que boire de l’eau est trop fade, vous pouvez ajouter du thé vert de temps en temps, ce qui peut également favoriser le métabolisme du corps.

2. Augmenter l'apport en fibres alimentaires

Faites attention à augmenter l’apport en fibres alimentaires, qui peuvent nous aider à nettoyer les résidus alimentaires sur la muqueuse intestinale et favoriser l’excrétion des résidus. La plupart des légumes et des céréales complètes sont riches en fibres alimentaires. Faites attention à augmenter leur proportion dans vos trois repas.

3. Rendre le repas plus difficile

Lorsque vous mangez, vous devez prendre de petites bouchées et mâcher soigneusement. Vous pouvez également utiliser votre autre main pour manger, ce qui ralentira votre vitesse de repas. Augmenter la difficulté de manger peut réduire efficacement la quantité de nourriture consommée et ralentir la vitesse de consommation.

4. Contrôlez les calories

Après avoir trop mangé, nous pouvons manger moins d’aliments de base et réduire la quantité de glucides, mais nous ne pouvons pas arrêter complètement d’en manger. Nous pouvons manger des céréales secondaires comme le maïs et les patates douces pour remplacer les aliments de base raffinés. Vous pouvez boire un verre d’eau avant les repas pour augmenter votre sensation de satiété et réduire votre consommation de nourriture. Vous pouvez également manger des aliments riches en protéines et faibles en gras, comme le bœuf, la poitrine de poulet, le poisson, etc., qui peuvent accélérer la combustion des graisses.

5. Faites des exercices aérobiques modérés

L’exercice aérobique peut accélérer le métabolisme du sucre et également accélérer l’excrétion d’eau du corps. En fonction de votre condition physique, vous pouvez choisir des exercices d'aérobic pratiques, comme le jogging, le saut à la corde, le badminton, l'escalade, etc.

Quelles sont les méthodes de sauvetage spécifiques aux différents aliments ?

1. Aliments riches en matières grasses

La consommation fréquente d'aliments riches en huile et en matières grasses, tels que le barbecue, les bâtonnets de pâte frits, le poulet frit, etc., n'est pas propice à la digestion de la rate et de l'estomac et peut facilement provoquer un dysfonctionnement de la rate et de l'estomac. De plus, cela augmentera la teneur en graisses dans le sang, ce qui n’est pas bon pour la santé cardiovasculaire. Boire plus de thé, de vinaigre de cidre de pomme, de yaourt, etc. peut empêcher la synthèse des graisses, empêcher l'augmentation de la glycémie et aider le corps à digérer. La théophylline contenue dans le thé peut également stimuler la sécrétion d’acide gastrique et améliorer la motilité gastrique.

2. Aliments riches en sucre

Les aliments riches en sucre contiennent généralement beaucoup de sucre et d’additifs, contiennent trop de calories et peuvent facilement provoquer l’obésité. Dans le même temps, le sucre peut accélérer le vieillissement cellulaire et accélérer le vieillissement. Le café contient de la caféine qui peut dissoudre le sucre, donc après avoir mangé trop de dessert, essayez de boire une tasse de café noir. Vous pouvez également manger davantage d’aliments riches en « acide succinique », comme le melon d’hiver, le concombre, etc., qui inhiberont la conversion des glucides en graisse et réduiront la vitesse à laquelle le sucre est converti en graisse.

3. Aliments riches en sel

Les aliments riches en sel comme les fondues, les barbecues, les saucisses, etc. peuvent provoquer une rétention de sodium et d’eau. Lorsqu’il y a trop de liquide dans le corps, cela peut être préjudiciable à votre santé. Vous pouvez boire plus d’eau et manger plus d’aliments riches en potassium, comme le varech, les bananes, les noix, etc., pour favoriser l’excrétion du sel. Le thé vert peut également jouer un très bon rôle. Il peut également renforcer l'immunité du corps et jouer un rôle anti-radiation, mais il n'est pas conseillé de trop boire avant d'aller se coucher, car cela affectera le sommeil.

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Après les vacances, de nombreux amis peuvent regretter leur manque de retenue pendant les vacances lorsqu'ils voient les chiffres sur la balance, et peuvent même se sentir anxieux à propos de leur poids. À cet égard, j’espère que chacun pourra essayer de garder un esprit calme et d’ajuster ses habitudes alimentaires et de vie en temps opportun. Il est encore temps de changer. De plus, moins d’anxiété peut conduire à une meilleure récupération de poids.

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