Écoute nocturne | Plus vite vous perdez du poids, plus vous le reprenez ! Votre métabolisme de base a diminué.

Bonjour, c'est la vulgarisation scientifique en Chine. Je ne sais pas si vous avez de l’expérience en matière de perte de poids. Maintenant que j’y pense, tout le processus a été long et difficile, et il a été facile de rebondir. Ce type de perte de poids est comme la destruction d’un bloc de construction qui a été construit avec beaucoup de difficulté, ce qui constitue un coup dur pour la personne. Mais pourquoi est-il si facile de rebondir après avoir perdu du poids ? Discutons bien aujourd’hui.

En fait, l’explication la plus directe est que nous n’avons pas réussi à maintenir de bonnes habitudes alimentaires et d’exercice. Si l’on creuse plus profondément, c’est parce que notre métabolisme de base a diminué.

Le taux métabolique de base du corps humain fait référence aux besoins énergétiques minimums de tous les organes du corps humain pour maintenir la vie. En règle générale, le métabolisme de base d’un adulte en bonne santé est de 1 000 à 1 200 calories par jour. Ainsi, même si nous restons immobiles, notre corps consommera des calories. Bien entendu, le métabolisme de base de chacun varie et est affecté par de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, la température ambiante, l’état nutritionnel et la fonction physique.

Un article publié dans la revue Obesity en 2016 mentionnait que la perte de poids entraînerait un écart entre le poids réel du corps et le taux métabolique de base du corps changerait également en conséquence. Cela signifie qu’après avoir perdu du poids, votre métabolisme de base deviendra plus bas qu’avant. Si vous ne continuez pas à maintenir une alimentation saine et à faire de l'exercice régulièrement, cela peut entraîner une accumulation de graisse et votre poids « rebondira » naturellement.

Alors, comment pouvez-vous augmenter votre métabolisme de base ? L’exercice est un excellent moyen d’y parvenir. L’exercice régulier augmente non seulement la dépense calorique pendant l’exercice, mais consomme également plus de calories au repos. Ainsi, faire de l’exercice permet non seulement de perdre du poids plus facilement, mais aussi de maintenir sa silhouette.

Le point le plus important est le suivant : si l’obésité affecte votre santé et votre vie, alors tout en perdant activement du poids, vous devez faire attention aux progrès progressifs et augmenter progressivement la quantité d’exercice tout en maintenant une bonne santé.

Critique de Ma Yong, professeur à l'Institut d'éducation physique de Wuhan