Une célèbre star féminine a perdu 100 livres. Les diabétiques ne devraient pas essayer cette méthode de perte de poids à la légère.

Récemment, l'actrice Jia Ling a publié un message disant que pendant l'année où elle a disparu de la scène publique, elle a tourné un film, a réussi à perdre 100 livres et s'est entraînée à ressembler à une boxeuse. Aux yeux du public, le mot « potelé » semble toujours être mentionné lorsqu’on parle de Jia Ling. Maintenant qu’elle est de retour sur le devant de la scène, elle a subi une transformation à 180 degrés, ce qui est vraiment choquant et enviable. Les internautes se sont tournés vers Jia Ling pour apprendre à perdre du poids.

En fait, la perte de poids doit se faire progressivement . Les internautes devraient considérer la perte de poids des célébrités de manière rationnelle et ne pas les suivre aveuglément. En particulier pour les patients diabétiques, ils doivent choisir la méthode appropriée .

Les patients atteints de diabète de type 2 sont souvent en surpoids et obèses

Avec les changements de mode de vie et de structure alimentaire, la prévalence du surpoids [24,0 kg/m2 ≤ indice de masse corporelle (IMC) < 28,0 kg/m2] ou de l’obésité (IMC ≥ 28,0 kg/m2) est en augmentation dans le monde entier. Le « Rapport sur l'état nutritionnel et les maladies chroniques des résidents chinois (2020) » a souligné que plus de la moitié des résidents chinois âgés de ≥ 18 ans sont en surpoids ou obèses . De plus, le surpoids et l’obésité sont également des facteurs de risque importants pour le développement du diabète de type 2.

Par conséquent, l’objectif de perte de poids à court terme pour les patients diabétiques en surpoids et obèses est de perdre 5 à 10 % de leur poids corporel en 3 à 6 mois ; certains patients peuvent se fixer des objectifs de perte de poids plus stricts (par exemple 10 à 15 %). Pour les patients qui ont atteint leurs objectifs à court terme, un plan de perte de poids complet à long terme (≥ 1 an) doit être élaboré.

La gestion du poids des patients diabétiques doit suivre le principe d’individualisation, c’est-à-dire qu’une prise en compte globale de l’âge du patient, de l’évolution de la maladie, de l’espérance de vie et de la gravité des complications ou des comorbidités.

Les patients diabétiques doivent « contrôler leur bouche et bouger leurs jambes »

Pour les patients diabétiques, le poids est également un indicateur important pour mesurer la qualité de leur contrôle glycémique et la progression de leur maladie.

Garde ta bouche fermée

Des études ont montré qu’en contrôlant le régime alimentaire et en réduisant le poids, le diabète de type 2 peut être atténué avec succès, voire inversé, et la qualité de vie peut être améliorée. De plus, plus le contrôle du poids est bon, plus le taux de rémission est élevé. Si le poids est réduit de plus de 15 kg en 12 mois, le taux de rémission du diabète de type 2 peut atteindre 86 %.

De nombreuses personnes ont toujours été en désaccord avec les interventions sur le mode de vie. En fait, une alimentation saine, consistant à manger plus de légumes et de fruits, à faible teneur en matières grasses et en sel, associée à une activité physique, à l’arrêt du tabac et à de bonnes habitudes de sommeil, devrait être le meilleur remède au monde.

Un régime amaigrissant raisonnable devrait réduire l'apport calorique quotidien total en moyenne de 500 kcal à 750 kcal tout en garantissant une alimentation équilibrée, et devrait être ajusté en fonction du poids de base de l'individu. Il est recommandé d’élaborer un régime alimentaire personnalisé en fonction des caractéristiques et des préférences métaboliques personnelles, sous la direction d’un nutritionniste.

Avancez

L’effet d’une activité physique accrue sur la perte de poids dépend du type, de l’intensité, de la durée, de la fréquence et de la quantité d’exercice. Il n’est pas conseillé aux patients diabétiques d’être trop stricts dans le contrôle de leur régime alimentaire. Ils doivent donc continuer à se concentrer sur l’exercice pour perdre du poids. Si vous souhaitez perdre du poids grâce à l’exercice, vous devez atteindre la bonne quantité et la bonne intensité d’exercice. La marche ne vous aidera pas à perdre du poids, et il en va de même pour les tâches ménagères, car l’intensité est trop faible. Si vous souhaitez perdre de la graisse, vous devez vous concentrer sur l’exercice aérobique et le compléter par des exercices anaérobiques. Environ 300 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 150 minutes d’exercice d’intensité plus élevée par semaine peuvent réduire considérablement la graisse viscérale et empêcher le rebond de poids après une perte de poids . Il est recommandé aux patients en surpoids ou obèses atteints de diabète de type 2 d’adopter une méthode d’exercice combinant des exercices aérobiques et des entraînements de résistance. La combinaison d’exercices aérobiques et anaérobiques peut brûler les graisses plus efficacement.

Remarque spéciale : si certains diabétiques ne constatent aucun effet en perdant du poids grâce à un régime alimentaire et à l’exercice, ils peuvent envisager une chirurgie de perte de poids pour les aider à perdre du poids. Mais une opération chirurgicale reste une opération chirurgicale, et il existe un risque de traumatisme. Il existe donc des indications strictes concernant le type de personnes pouvant subir une intervention chirurgicale. Nous pouvons aller à l’hôpital pour consulter un spécialiste et établir un diagnostic détaillé. Perdre du poids est une priorité absolue pour les personnes atteintes de diabète de type 2, mais même si ce n’est pas facile, lorsque vous y parvenez, vous récolterez de nombreux avantages pour la santé.

Références :

[1] Rapport sur l’état nutritionnel et les maladies chroniques des résidents chinois (2020)[J]. Journal de la nutrition, 2020, 42(06) : 521.

[2] Ding Yanli. Effet de l’intervention sur le mode de vie sur la prévention et le traitement du diabète de type 2[J]. Journal chinois de la santé des entreprises urbaines et rurales, 2023, 38(09) : 37-40.

[3] Zhou Ning, Yin Xiaoyue, Chen Shiyue et al. Analyse visuelle de l'application de la chirurgie métabolique bariatrique chez les patients en surpoids et obèses atteints de diabète de type 2 [J]. Journal chinois de prévention et de contrôle des maladies chroniques, 2023, 31(10) : 738-742+746.