4 mauvaises habitudes de dîner qui sont les plus nocives pour votre estomac

Les habitudes de conscience de nombreuses personnes sont incorrectes. Les mauvaises habitudes alimentaires sont très nocives pour le corps. Aujourd'hui, l'éditeur a répertorié quelques mauvaises habitudes alimentaires au dîner qui nuisent à l'estomac et aux intestins. Dépêchez-vous de lire l'article suivant pour en savoir plus !

1. Prenez le dîner trop au sérieux

La plupart des employés de bureau mangent au restaurant pour le petit-déjeuner et le déjeuner, et les personnes âgées à la maison doivent se contenter de ce qu’elles ont parce que leurs petits-enfants ne sont pas à la maison ou qu’elles sont trop paresseuses pour cuisiner.

Le soir, la famille se réunit et les gens prennent généralement un grand repas. Mais en fait, le petit-déjeuner et le déjeuner ont un impact direct sur l’état diurne des gens, et accorder trop d’attention au dîner est en réalité mauvais pour la santé.

2. Manger trop tard

L'enquête montre que 48,7 % des personnes dînent habituellement avant 19 heures et 51,3 % après 19 heures.

Certaines personnes ont des horaires de dîner irréguliers en raison d'heures supplémentaires temporaires ou d'autres raisons, ce qui va exercer une pression sur le tractus gastro-intestinal au fil du temps et développer facilement des problèmes d'estomac.

3. Manger trop et trop d'huile

En répondant à la question « Quel repas mangez-vous le plus dans une journée ? », 9,1 % des personnes ont choisi le petit-déjeuner, 42,3 % le déjeuner et 48,5 % le dîner comme repas le plus consommé.

Il y a trois raisons à cela

D’abord, il y a plus de temps le soir, donc les plats peuvent être plus riches ;

Deuxièmement, après une journée de travail, les gens sont plus détendus pendant le dîner et ont tendance à manger davantage ;

Troisièmement, de nombreuses personnes ont le sentiment de ne pas avoir bien mangé au petit-déjeuner et au déjeuner et espèrent compenser ce manque de nutrition le soir. Les experts affirment que cette habitude alimentaire inversée entraînera inévitablement diverses maladies chroniques.

4. Manger fréquemment au restaurant

À l'heure du dîner, il est souvent difficile de réserver une table dans les restaurants des rues et ruelles de la ville, et de plus en plus de personnes souhaitent dîner au restaurant le soir.

Ces personnes peuvent généralement être divisées en deux catégories

L’une des raisons est que les employés de bureau ont de nombreuses activités sociales, qui doivent être organisées pendant l’heure du dîner. L'enquête montre que seulement 13,4 % des personnes organiseraient des événements sociaux à midi, tandis que 86,6 % utiliseraient le dîner pour des événements sociaux.

Comme l'heure du déjeuner est très courte, les employés de bureau doivent continuer à travailler après avoir mangé rapidement, ce qui rend difficile le temps consacré à la socialisation. De plus, la socialisation s’accompagne souvent de consommation d’alcool, et boire à midi affectera la qualité et l’efficacité du travail de l’après-midi.

L’autre catégorie est celle des jeunes qui vivent seuls, ne savent pas cuisiner ou sont trop paresseux pour rentrer chez eux pour cuisiner et mangent au restaurant pendant longtemps, ce qui conduit facilement à une consommation excessive de sel et d’huile. Au fil du temps, cela entraînera des anomalies de la pression artérielle et des taux de lipides sanguins anormaux, ainsi que des dommages durables aux parois internes des vaisseaux sanguins.

Que manger pour le dîner

1. L'aliment de base du dîner est essentiel

La structure alimentaire traditionnelle de mon pays considère les céréales comme l'aliment de base. Cependant, le statut de l’aliment de base sur la table est de plus en plus affaibli aujourd’hui.

Les aliments de base sont essentiels. En fait, aucun repas ne peut se passer d’aliments de base. L’aliment de base du dîner peut être principalement constitué d’aliments liquides. La quantité de nourriture de base pour le dîner pour les hommes (nourriture pour hommes) devrait être d'environ 2 à 3 taels (dose d'aliments crus), pour les femmes (nourriture pour femmes), elle devrait être d'environ 1 à 2 taels, et pour les personnes âgées (nourriture pour personnes âgées), il est préférable de boire de la bouillie.

2. Choisissez des aliments riches en fibres et en glucides pour le dîner

Il devrait y avoir plus de deux sortes de légumes au dîner, la quantité de pâtes peut être réduite de manière appropriée et certaines céréales secondaires doivent être consommées de manière appropriée. Vous pouvez manger du poisson en petites quantités.

3. Les personnes qui utilisent leur cerveau pendant une longue période ont besoin de suppléments d’acylcholine pour améliorer leur mémoire.

Recette de dîner nutritif pour les travailleurs mentaux : 100 grammes de carassin cuit à la vapeur ou de tofu grillé végétarien, 200 grammes de céleri ou d'épinards froids, un pain vapeur à la semoule de maïs, un petit bol de soupe aux algues ou un bol de bouillie de riz violet.

4. Essayez de ne pas manger de fruits, de desserts, d'aliments frits et de boire de l'alcool le soir

Boire au dîner n'est pas bon pour la santé. Trop d'alcool le soir va ralentir votre métabolisme. La stimulation de l'alcool va empêcher votre estomac de se reposer, ce qui entraînera un mauvais sommeil. Ne mangez pas d’aliments riches en calcium au dîner, comme les crevettes séchées, les petits poissons avec arêtes, etc., pour éviter les calculs urinaires.

Recettes recommandées pour un dîner familial sain

Recommandé

Aliment de base : Gâteau cuit à la vapeur (farine de millet, farine blanche, farine de soja, sucre blanc, dattes rouges)

Accompagnements : deux oignons verts sautés (longe de porc, porc, oignon, assaisonnement)

Oeufs brouillés aux tomates (tomates, œufs, assaisonnements)

Brocoli sauté (brocoli, assaisonnement)

Soupe : Soupe aux graines de lotus, lys et trémelle (trémella, graines de lotus, lys)

Recommandation 2

Plat principal : Riz

Accompagnements : côtes de porc mijotées et racine de lotus (côtes ou ribs sont acceptables, racine de lotus fraîche, assaisonnement)

Tofu frit aux haricots noirs fermentés et aux piments (tofu mariné, haricots noirs fermentés, piments séchés, assaisonnements)

Accompagnement : Méduses mixtes (méduses, champignons enoki, concombre râpé, assaisonnement)

Soupe : Soupe Gaicai (gaicai, crevettes séchées, assaisonnement)

Conclusion : Après avoir lu l'introduction ci-dessus, je pense que tout le monde devrait savoir quelles habitudes de dîner sont nocives pour le corps ! Il y a aussi certains aliments que l'éditeur recommande pour le dîner, tout le monde devrait également les connaître !