Comment maintenir la santé après Frost’s Descent ? Rester au chaud et nourrir l'estomac est la clé

La descente du gel est le dernier terme solaire de l'automne et une période de transition entre l'automne et l'hiver. L'air froid envahit souvent à cette période, provoquant une chute brutale de la température. Vous devez être prudent à la fois dans votre alimentation et dans vos exercices. Alors, comment maintenir la santé après Frost’s Descent ?

Régime alimentaire : principalement propre et nourrissant

La médecine traditionnelle chinoise considère que cette saison appartient à « l'or » des cinq éléments, correspondant aux poumons. Par conséquent, le régime alimentaire approprié pour les soins de santé à ce moment est une « alimentation équilibrée », axée sur le maintien au chaud, l'hydratation de la sécheresse, le renforcement de la rate et la nutrition de l'estomac. Les aliments appropriés comprennent les poires, les pommes, les olives, les noix de ginkgo, les oignons, les feuilles de moutarde, etc. Ces aliments ont pour effet de favoriser la salivation et d'humidifier la sécheresse, d'évacuer la chaleur et de résoudre les mucosités, de soulager la toux et l'asthme et de renforcer les reins et les poumons. À ce moment-là, vous devriez manger moins d’aliments froids et faire attention à garder votre estomac au chaud pour éviter de provoquer des maladies.

Il est recommandé de manger plus de citrouille. La citrouille est riche en carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps humain, et la vitamine A a pour fonction de protéger les muqueuses des voies respiratoires et des voies respiratoires supérieures.

Prévention des maladies : gardez vos membres inférieurs au chaud

Les experts avertissent que la température chute rapidement après la période de gel, qui est la période de pointe des maladies respiratoires. Pour prévenir ces maladies, il faut d’abord veiller à se tenir au chaud, notamment au niveau des membres inférieurs ; Deuxièmement, nous devons renforcer l’exercice physique.

Les patients souffrant de maladies gastro-intestinales, d'hypertension et d'artériosclérose cérébrale doivent faire particulièrement attention, éviter les exercices intenses, maintenir la stabilité émotionnelle et la bonne humeur et essayer d'éviter d'être attaqués par l'air froid.

Vie quotidienne : Dormez suffisamment, couchez-vous tôt et levez-vous tôt

La médecine traditionnelle chinoise considère que « au printemps et en été, il faut nourrir le yang, tandis qu'en automne et en hiver, il faut nourrir le yin ». Alors que l’automne se transforme en hiver, nous devrions accorder plus d’attention au maintien de l’énergie yin dans notre corps. Lorsque le temps devient froid, c'est le moment où l'énergie yang du corps est restreinte et l'essence yin est cachée à l'intérieur. Toute la vie quotidienne, les émotions et l’exercice doivent être conformes au principe de la « récolte d’automne ».

La meilleure façon de maintenir votre santé est de dormir suffisamment, de vous coucher tôt et de vous lever tôt. Se lever tôt peut permettre aux gens de se réveiller plus tôt, d’être énergiques et de faire circuler l’énergie Yang dans le corps en douceur ; se coucher tôt peut faciliter le stockage de l'essence du Yin.

Les soins mentaux ne doivent pas non plus être négligés. Vous devriez vous calmer, être calme et heureux, et éviter la tristesse. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent particulièrement veiller à ne pas se mettre en colère, afin d'éviter l'accumulation interne de feu, les dommages au liquide corporel yin et l'hyperactivité du yang du foie, qui peuvent induire des maladies telles que l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.

La température intérieure doit être maintenue à un niveau approprié et pas trop élevé. Il existe une grande différence entre les températures intérieures et extérieures, ce qui fait qu’il est facile d’attraper un rhume. Il doit y avoir une humidité appropriée. Les virus et les bactéries sont plus susceptibles de se multiplier dans des conditions sèches, vous devez donc les garder hydratés. Placez une bassine d’eau dans la chambre ou nettoyez-la avec une serpillière humide. Améliorer la ventilation. Ouvrez les fenêtres pour aérer pendant 15 minutes le matin et le soir. Vous pouvez placer quelques fleurs et plantes dans la maison, mais ne les mettez pas dans la chambre la nuit.

Exercice : Ne vous surmenez pas

Après la descente du gel, le brouillard a tendance à se former le matin et, à mesure que la température baisse, du gel peut également se produire. Par conséquent, le moment de l’exercice du matin peut être reporté de manière appropriée. Il est préférable pour les personnes âgées d’attendre que le soleil se lève ou qu’il fasse plus chaud avant de sortir pour faire de l’exercice. Si vous êtes actif, transpirez et avez chaud, vous devriez déboutonner vos vêtements pour permettre à votre corps de se refroidir lentement. Faites attention à l’organisation raisonnable des mouvements et du repos et évitez le surmenage.

Faites des préparations adéquates avant chaque exercice et accordez une attention particulière à la protection des articulations. Assurez-vous d’augmenter l’amplitude de mouvement de chaque articulation après avoir terminé les exercices d’échauffement de routine. Les exercices d’échauffement nécessaires sont des exercices pour les chevilles, les genoux et les hanches. Lorsque vous faites de l'exercice en salle de sport, vous devez prolonger de manière appropriée le temps d'échauffement, faire attention à l'étirement des ligaments et faire des exercices tels que l'étirement des jambes et les flexions vers l'avant en position debout lorsque votre corps est chaud.

Lorsque les personnes âgées pratiquent des sports de plein air, elles ne doivent pas en faire trop et ne doivent pas faire d’exercices qui nécessitent de plier les genoux pendant de longues périodes. Ils devraient essayer de réduire la charge sur les articulations du genou.

Liens santé

Veuillez conserver cette boisson nourrissante pour l'estomac

Le froid peut provoquer une grande stimulation de l’estomac. Si vous ne faites pas attention à votre mode de vie et à votre alimentation, vous risquez de développer des maladies gastro-intestinales ou d’aggraver vos problèmes d’estomac. Il est donc particulièrement important de nourrir l’estomac.

Ragoût de bœuf aux radis (digestion et réchauffement de l'estomac)

Le bœuf est riche en nutriments, notamment en protéines, en matières grasses, en calcium, en phosphore, en fer et en vitamines B. Il réchauffe également l’estomac et constitue un excellent produit pour nourrir le corps en automne et en hiver. La combinaison de radis et de bœuf peut non seulement renforcer la rate et réchauffer l'estomac, mais aussi avoir pour effet de dissiper le froid.

Soupe d'ignames et de côtes de porc (nourrit l'estomac et aide à dormir)

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment la nuit ont souvent une mauvaise fonction gastro-intestinale. L'igname fraîche est riche en mucopolysaccharides et en substances qui aident à la digestion, ce qui est bénéfique pour la digestion gastro-intestinale et l'absorption des aliments, et peut également aider les insomniaques à restaurer la fonction gastro-intestinale. Faites mijoter l'igname, les dattes rouges et les côtes de porc ensemble et ajoutez quelques baies de goji avant de servir. Il est non seulement bon pour la rate et l’estomac, mais peut également hydrater la peau. De plus, il est également bon d'utiliser l'igname pour faire du porridge ou boire du jus. Il est riche en nutriments et peut également clarifier l’esprit et apaiser les nerfs.

Thé d'orge et d'écorces de mandarine (soulage la diarrhée)

De nombreuses personnes souffrent de diarrhée en automne, vous pouvez donc préparer une tasse de thé d’orge pour soulager les symptômes. De plus, l'écorce de mandarine et l'aubépine ont toutes deux pour effet d'apaiser le foie et de soulager la dépression, et de renforcer l'estomac et la digestion, mais l'aubépine ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes d'estomac. Il est recommandé de faire tremper quelques zestes de mandarine pour boire. L'écorce de mandarine est de nature chaude et a un bon effet de renforcement de la rate et de nutrition de l'estomac.

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