Méthodes d'entraînement des fonctions des membres

Il existe de nombreuses façons d'exercer les fonctions des membres. Nous pouvons utiliser le yoga, qui est un moyen important d'exercer le corps. Quant aux exercices des membres, nous pouvons utiliser le soulèvement des jambes et la marche sur la pointe des pieds. Il existe de nombreux exercices des membres qui peuvent très bien exercer les membres du corps. Il est recommandé de comprendre le contenu de l'article, puis d'exercer vos membres selon les méthodes décrites dans l'article.

1) Il s’agit d’un mouvement de maintien statique, mais il est assez difficile. Mettez-vous à quatre pattes, face au sol et utilisez vos coudes et vos orteils pour soutenir votre corps, en gardant votre corps droit. Maintenez cette position pendant 20 secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez.

2) Allongez-vous à plat sur le sol avec vos mains sur vos hanches. Soulevez vos jambes en formant un angle de 90 degrés avec le haut de votre corps. Utilisez votre force abdominale pour déplacer vos hanches vers le haut puis vers le bas. Répétez ce mouvement 3 séries, 10 à 15 fois chaque série.

3) Relevés assis à un angle incliné. Allongez-vous à plat sur le sol avec vos jambes levées à environ 60 degrés. Placez vos mains derrière votre tête, soulevez le haut de votre corps, touchez votre genou droit avec votre coude gauche, puis passez à votre main droite. Répétez 3 séries de 25 à 30 répétitions.

4) Allongez-vous à plat sur le sol avec vos mains sur vos hanches. Soulevez vos jambes en formant un angle de 90 degrés avec le haut de votre corps. Utilisez votre force abdominale pour déplacer vos hanches vers le haut puis vers le bas. Répétez ce mouvement 3 séries, 10 à 15 fois chaque série.

5) Ce mouvement est un peu difficile. Allongez-vous sur le sol, soulevez vos cuisses à environ 60 degrés et gardez vos mollets parallèles au sol. Croisez vos mains derrière votre tête et soulevez votre tête du sol. Maintenez cette position et étendez lentement vos jambes. Répétez ce mouvement 3 séries, 15 à 20 fois chaque série.

Les méthodes d'entraînement des fonctions des membres ci-dessus peuvent nous aider à mieux restaurer notre capacité de coordination des membres en peu de temps, peuvent nous aider efficacement à améliorer le problème d'incoordination de la marche qui est facile à survenir chez nous-mêmes, et peuvent également nous aider efficacement à améliorer notre condition physique et à améliorer notre propre immunité et résistance.