Quelles sont les façons de rendre vos jambes plus droites et plus fines ?

Toutes les filles veulent avoir des jambes longues et sexy. Par conséquent, de nombreuses femmes aux jambes épaisses veulent en savoir plus sur les méthodes permettant de rendre leurs jambes plus droites et plus fines le plus rapidement possible. Afin de rendre vos jambes plus droites et plus fines le plus rapidement possible grâce à un amincissement efficace des jambes, veuillez consulter l'introduction suivante.

Méthode d'exercice pour rendre les jambes épaisses plus droites et plus longues :

Le premier ensemble

Si la circonférence de vos membres inférieurs dépasse la normale, vous devez commencer à faire de l'exercice dès votre plus jeune âge. Utilisez vos mains pour faire des massages circulaires du talon au mollet tous les jours. Faites-y attention lorsque vous marchez et faites de l'exercice, et levez les pieds lorsque vous marchez.

Dans la première partie, vous devez lever les talons. Tenez-vous debout, les jambes droites, et pliez une jambe vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle touche vos fesses. Alternez vos jambes et levez chaque côté 20 fois. Si vous n’êtes pas stable sur vos pieds, accrochez-vous à quelque chose.

Dans la deuxième section, allongez-vous sur le dos avec vos mains sur votre tête, soulevez une jambe, pliez le genou et redressez-le ; alternez entre les deux jambes, 20 fois chacune.

Dans la troisième partie, placez-vous contre le mur, levez les jambes, pliez les genoux, touchez le sol avec vos orteils et faites des mouvements circulaires. Faites 10 fois de chaque côté.

La quatrième section consiste à s'asseoir sur le sol, à lever les jambes, à tenir les pieds avec les deux mains et à alterner les jambes, 10 fois de chaque côté.

Cinquième partie : Tenez-vous debout sur vos deux pieds, une jambe pliée à 91° ; laissez pendre le mollet, le genou plié à 90°, et tenez-vous sur une pointe de pied. Maintenez la position quelques secondes en alternant entre les deux jambes, 10 fois de chaque côté.

Dans la sixième section, placez vos orteils sur le sol, pliez vos genoux à 125 degrés et étirez vos bras.

Effectuez les six étapes ci-dessus une fois par jour, mesurez la circonférence de votre jambe tous les six mois et persistez à les pratiquer pendant de nombreuses années.

Cette prescription est adaptée à la pratique des jeunes et des personnes d’âge moyen. Afin d'augmenter plus efficacement la longueur du mollet, si les conditions le permettent, la natation peut être utilisée pour stimuler la prolifération du cartilage épiphysaire et allonger l'os du mollet.

Deuxième set

La première section exerce les muscles de l'avant de la cuisse

Tenez-vous au garde-à-vous avec vos mains au-dessus de votre tête. Posez vos orteils sur le sol, respirez profondément et levez-vous. Après 10 secondes, faites un pas en avant avec votre jambe droite et accroupissez-vous pendant 10 secondes. Alternez entre la jambe gauche et la jambe droite pendant 3 minutes au total.

La deuxième section exerce les muscles postérieurs de la cuisse

Allongez-vous sur le ventre, les genoux et les coudes pliés. Agenouillez-vous sur une jambe, un genou plié, et levez l'autre jambe en ligne droite avec le torse. Après 10 secondes, pliez les genoux vers votre dos à angle droit par rapport au torse. Alternez entre la jambe gauche et la jambe droite pendant 3 minutes au total.

Section 3 Exercice des muscles des bras

Soutenez votre corps avec vos mains et une jambe au sol, les genoux pliés. Soulevez ensuite l'autre jambe et amenez-la vers votre poitrine. Après 10 secondes, redressez-la vers votre dos et pliez les genoux. Répétez ce processus en alternance pendant 3 minutes.

La quatrième section exerce les muscles de l'intérieur des cuisses

Allongez-vous sur le dos, pliez une jambe au niveau du genou avec le pied au sol et pointez l'autre jambe vers votre dos, redressez-la et soulevez-la (10 secondes), puis abduction pendant 10 secondes, en alternant entre les deux jambes pour un total de 3 minutes.

Ce qui précède présente spécifiquement des méthodes pour rendre vos jambes plus droites et plus fines. Si vos jambes sont particulièrement épaisses et pas très droites, vous pouvez utiliser certaines des méthodes d'exercice présentées ci-dessus. En maintenant l'exercice pendant une longue période, je pense qu'après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de graisse dans vos jambes, mais aussi faire en sorte que vos jambes paraissent particulièrement droites, ce qui peut vous rendre plus mince et avoir une silhouette plus standard.