À l’approche des vacances d’hiver, comment les enfants peuvent-ils protéger leurs yeux de manière scientifique à la maison ?

Nous sommes officiellement entrés dans les vacances d’hiver, qui constituent un soulagement tant attendu pour les enfants. Cependant, en raison du froid et du temps réduit consacré aux activités extérieures, de nombreux enfants ont commencé à se laisser aller à la maison. Les parents ont partagé l'utilisation étrange des yeux de leurs enfants pendant les vacances d'hiver, notamment en jouant avec des téléphones portables en position allongée, en écrivant en position couchée, en jouant à des jeux avec des couettes couvrant leur tête... Bien que cette série de comportements oculaires étranges résonne chez les parents, ne sous-estimez pas les dangers, car ces comportements peuvent sérieusement affecter la vue des enfants !

Zhu Lina, directeur de l'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin, a déclaré qu'une mauvaise posture oculaire peut conduire à la myopie. Une mauvaise posture assise, allongée ou sur le ventre pour regarder les choses, amènera vos yeux à se rapprocher inconsciemment des choses. L’utilisation prolongée des yeux à courte distance augmentera la charge sur les yeux. Les muscles ciliaires seront contractés pendant une longue période sans relâchement, ce qui augmentera le risque de myopie.

De plus, une utilisation excessive des yeux peut également conduire à la myopie. Pendant les vacances, les enfants restent longtemps à la maison à utiliser leur téléphone portable, à regarder la télévision et à jouer à des jeux informatiques, ce qui peut facilement entraîner une fatigue excessive de leurs yeux. Insister sur l’exercice en plein air pendant plus de deux heures par jour et permettre aux yeux de baigner pleinement dans la lumière du soleil est très utile pour la prévention et le contrôle de la myopie. Cependant, la température est relativement basse pendant les vacances d’hiver, les parents doivent donc s’assurer que leurs enfants sont bien au chaud lorsqu’ils les emmènent faire du sport en plein air.

Si le temps n’est pas propice à l’exercice en plein air, comment pouvez-vous protéger vos yeux à la maison pendant les vacances d’hiver ?

1. Contrôler le temps d’utilisation des produits électroniques.

L’apparition et le développement de la myopie sont étroitement liés à l’utilisation prolongée de la vision de près. Les parents peuvent enseigner à leurs enfants la règle de protection des yeux 20-20-20 : pour chaque 20 minutes d’utilisation des yeux de près, déplacez votre regard vers un endroit à 20 pieds de distance (environ 6 mètres) et regardez-le pendant au moins 20 secondes. Laissez vos yeux se reposer et se détendre à temps pour éviter la fatigue visuelle.

2. Faites attention à la posture standard de lecture et d’écriture.

Gardez vos yeux à un pied du livre, votre poitrine à un poing du bureau et votre main à un pouce de la pointe du stylo. Ne lisez pas en position allongée ou sur le ventre.

3. Utilisez vos yeux pour éclairer l’environnement de manière appropriée.

Si la lumière est trop forte pendant la journée, il est conseillé d’utiliser des rideaux pour bloquer la lumière. Si la lumière est insuffisante, utilisez d'abord le plafonnier de la pièce. Si la lumière est trop sombre, utilisez à la fois le plafonnier et la lampe de table.

4. Dormez suffisamment.

Un sommeil adéquat peut permettre aux yeux de se reposer suffisamment. Il est recommandé aux élèves du primaire de dormir au moins 10 heures par jour, aux collégiens au moins 9 heures et aux lycéens au moins 8 heures par jour, et d'éviter de veiller tard.

5. Faites vérifier votre vue régulièrement.

Effectuez les « quatre contrôles » pour la gestion de la myopie et accordez une attention particulière à la santé oculaire des enfants.