Les hommes aussi ont-ils la ménopause ? Cela a duré 20 ans...

Lorsqu’il s’agit de « ménopause », beaucoup d’entre nous connaissent les publicités télévisées qui tournent autour de la « ménopause ». Certains d’entre nous peuvent dire qu’ils les ont vus depuis l’enfance. Comme nous le savons tous, une fois que les femmes atteignent un certain âge, elles connaissent ce qu’on appelle la « ménopause ». Durant cette période, leur corps et leur esprit peuvent subir de nombreux changements. Par exemple, fatigue facile, sautes d’humeur, etc.

Dans la cognition traditionnelle de nombreuses personnes, le stade physiologique de la « ménopause » est considéré comme un phénomène propre aux femmes, mais comme la « ménopause masculine » a été fréquemment mentionnée sur Internet, de nombreux amis ont également prêté attention à la question de la « ménopause masculine ». Aujourd'hui, nous allons étudier :

Les hommes aussi ont-ils la ménopause ?

Quelles sont les causes de la ménopause masculine ?

Quels sont les symptômes de la ménopause masculine ?

01 Les hommes aussi ont-ils la ménopause ?

La ménopause , maillon essentiel de la transition naturelle de l’âge mûr à la vieillesse, ne touche pas uniquement les femmes.

Le processus de ménopause masculine commence vers l’âge de 40 à 45 ans et se poursuit jusqu’à l’âge de 60 à 65 ans , voire plus.

Durant cette période, la plupart des hommes seront inévitablement touchés, et le degré variera légèrement en fonction des différences individuelles.

Selon les recherches et les statistiques existantes, environ 40 % des hommes âgés de 40 à 70 ans connaissent une baisse progressive de leurs niveaux d’hormones pendant la ménopause, et certains hommes ne présenteront même pas de symptômes de ménopause très évidents tout au long de leur vie.

En termes simples, les hommes seront éventuellement confrontés à des problèmes de ménopause, mais tous ne souffriront pas du syndrome de la ménopause .

02 Syndrome complexe de la ménopause masculine

Le syndrome de la ménopause masculine est généralement appelé dans la communauté médicale hypogonadisme masculin tardif (LOH).

Son mécanisme pathogénique est assez complexe et le déficit partiel en hormones mâles est reconnu comme étant dans une certaine mesure l’une des principales causes de la maladie.

Dans le corps masculin, environ 95 % des hormones mâles sont produites et sécrétées par les testicules, l'organe gonadique (dont le composant principal est la testostérone), et l'autre petite partie de la testostérone provient de la sécrétion d'une autre glande importante du corps, la glande surrénale .

En comparaison, la ménopause féminine est souvent causée par le déclin progressif de la fonction ovarienne, qui entraîne une chute brutale des œstrogènes, conduisant à l'apparition de symptômes ménopausiques associés.

Il convient toutefois de noter que le déclin de la testostérone masculine n’est pas aussi rapide et intense que celui de la ménopause féminine. Au lieu de cela, il montre une tendance progressive à la baisse , comme si l’on marchait sur une route en descente.

Par conséquent, contrairement aux femmes, les manifestations cliniques du syndrome ménopausique masculin sont souvent relativement vagues et même quelque peu cachées, ce qui fait du développement de la maladie un processus graduel et lent.

Selon les données publiées par l’Organisation mondiale de la santé, le niveau d’hormones mâles chez les hommes diminuera progressivement à partir de 30 ans , avec un taux de déclin annuel moyen d’environ 1 à 2 %.

L’étude a porté sur un grand nombre d’échantillons âgés de 25 à 70 ans et a révélé que lorsque les hommes atteignaient l’âge de 70 ans, le niveau d’hormones mâles dans leur corps n’était que d’environ 10 % de celui d’un jeune homme de 25 ans.

En regardant plus loin, dans la tranche d’âge de 40 à 90 ans, les niveaux de testostérone chez les hommes diminuent en moyenne d’environ 1 à 2 % chaque année, et la baisse totale peut atteindre 30 à 50 %.

03 Quels sont les symptômes de la ménopause masculine ?

Le syndrome de la ménopause masculine est une combinaison de symptômes cliniques, provoquée par la diminution progressive des niveaux de testostérone ou même par une perte de fonction , particulièrement étroitement liée à la diminution significative du niveau de testostérone biodisponible dans le corps.

Le syndrome de la ménopause masculine est généralement divisé en plusieurs catégories en fonction des symptômes, notamment une diminution de la fonction physique , une diminution de la fonction sexuelle , un risque potentiel accru de maladie cardiovasculaire , des sautes d'humeur , de l'anxiété , etc.

Le syndrome de la ménopause masculine est un processus pathologique progressif et chronique qui exige que les patients persistent à y faire face activement pendant une longue période afin de traverser cette étape avec succès et en toute sécurité.

1. Augmenter l'exercice physique de manière appropriée

Il est recommandé à chacun d’augmenter autant que possible l’exercice physique quotidien en fonction de sa situation particulière.

Il est recommandé de suivre le « principe trois trois trois » lors de l'exercice, c'est-à-dire de faire des exercices aérobiques plus de trois fois par semaine, chaque exercice durant plus de 30 minutes et la fréquence cardiaque atteignant 130 battements/minute après chaque exercice.

L’exercice physique permet non seulement de consommer des calories, de brûler les graisses et de réduire le poids, mais il contribue également à fournir de l’oxygène à divers tissus et organes du corps.

Dans une certaine mesure, il aide à améliorer la microcirculation , à augmenter les niveaux métaboliques et à prévenir et traiter efficacement le syndrome de la ménopause masculine.

2. Dormez suffisamment

Les problèmes de sommeil ont un impact négatif sérieux sur la qualité de vie de la population d’âge moyen et des personnes âgées, et peuvent même provoquer ou aggraver certaines maladies.
Pour les patients atteints de ménopause masculine, il est recommandé d’essayer de garantir au moins six heures de sommeil chaque nuit.

Ce n’est qu’après un état de sommeil profond que les niveaux de testostérone dans leur corps peuvent reprendre des changements réguliers et atteindre leur pic au petit matin.

3. Conseils pour une alimentation saine

Faites attention à la combinaison raisonnable de plats à base de viande et de plats végétariens dans votre alimentation quotidienne.

Il est recommandé d’utiliser des méthodes de cuisson plus légères pour préparer les aliments, d’augmenter de manière appropriée la consommation de viande et d’essayer d’éviter de trop dépendre de certains types d’aliments ou d’avoir une préférence marquée pour certains types d’aliments.

Dans le même temps, il est recommandé à chacun d'essayer de réduire ou d'éviter de manger des aliments contenant beaucoup d'ingrédients épicés et irritants afin de contrôler efficacement son poids, et d'essayer d' abandonner les habitudes malsaines telles que fumer et boire .