Il s’avère que cette posture a un impact énorme sur la vue !

Vous ne le croyez peut-être pas, mais quelque chose que vous faites tous les jours affecte non seulement votre état mental et votre humeur, mais aussi votre vue et votre santé ! C'est ta mauvaise posture assise ! ! !

1. Quelle est l’importance de la posture assise ?

« Rester assis » est quelque chose que nous faisons pendant plus de 10 heures chaque jour. Pensez-y, à part le temps de sommeil, il n’y a que trois états : assis, marchant et debout.

La position assise est la posture que les étudiants et les employés de bureau maintiennent le plus longtemps chaque jour. La posture assise semble simple, mais en fait, il est difficile de maintenir une bonne posture assise !

Une mauvaise posture assise obligera vos muscles à utiliser plus de force pour maintenir l’équilibre de votre corps. Certains muscles deviennent tendus et raides, tandis que d’autres deviennent inhibés et détendus.

Une mauvaise posture assise peut entraîner une posture corporelle anormale, entraînant une série de problèmes tels que des changements dans la courbure physiologique de la colonne vertébrale, des douleurs au cou, aux épaules et au dos, des douleurs lombaires, des tensions musculaires du dos, des étourdissements, des maux de tête, etc. Dans les cas graves, cela peut également affecter le sommeil et provoquer de l'anxiété, de la dépression, etc.

2. Quelle est votre posture assise ?

Si vous ne connaissez pas votre posture assise, vous pouvez demander à vos amis de prendre une photo de vous assis lorsque vous ne faites pas attention. Je crois que cela va vous surprendre...

Après avoir pris les photos, comparons-les ~ Existe-t-il une posture assise similaire ?

3. L'impact d'une mauvaise posture assise

Une mauvaise posture assise peut amener les gens à s’habituer à incliner la tête, à courber le dos, à s’allonger ou à incliner la tête et à s’appuyer sur leurs bras pour lire ou écrire. Au fil du temps, les yeux sont trop proches des mots écrits, ce qui augmente la fatigue oculaire .

Une mauvaise posture assise peut également entraîner une diminution de la vision. Une mauvaise posture assise peut entraîner une focalisation inexacte des yeux sur l’écran. Maintenir cette position pendant une longue période peut provoquer une sécheresse oculaire et une diminution de la vision .

De plus, une mauvaise posture assise, une position assise trop près des yeux et une pression sur les yeux peuvent entraîner un développement rapide de la myopie. Au fil du temps, la différence de vision entre les deux deviendra importante, entraînant des structures internes différentes et un strabisme .

Une mauvaise posture affaiblit également la capacité du corps à résister à la pression extérieure, provoquant une usure accrue des ligaments et des articulations.

4. Posture assise correcte

1. Utilisation des yeux

Lorsque vous utilisez vos yeux, suivez la règle suivante : un poing, un pied et un pouce, c'est-à-dire que la poitrine doit être à un poing (environ 10 cm) du bord de la table ; les yeux doivent être à un pied (environ 33 cm) du livre ; les doigts tenant le stylo doivent être à un pouce (environ 3 cm) de la pointe du stylo. (ii) Posture assise correcte

▍Posture assise droite

Convient à la plupart des personnes qui sont assises dans un bureau, en particulier celles qui travaillent sur un ordinateur de bureau.

▍Assis en avant

Convient aux personnes qui travaillent longtemps à un bureau, comme dessiner, écrire, etc.

▍Assis avec dossier

Il convient pour assister à des réunions et parler au téléphone, mais pas pour travailler à un bureau ou utiliser un ordinateur.

Résumer

Maintenez une posture assise correcte et ne restez pas assis plus de 7 heures par jour.

Évitez de rester assis pendant de longues périodes. Levez-vous et bougez votre corps toutes les 30 à 60 minutes, et faites quelques exercices pour soulager les maux de dos !