[Tout le monde parle de science] Thème santé hivernal (I) Renforcer l'immunité et prévenir les maladies respiratoires

La semaine dernière, nous avons eu notre première série de chutes de neige de cet hiver. Cette semaine, l'air froid prendra le dessus et la température restera basse. Nous devons maintenant renforcer notre immunité et prévenir les maladies respiratoires.

Faites de l'exercice régulièrement pour rester en forme

Après les chutes de neige, c'est déjà la période la plus froide de l'année, il fait donc particulièrement froid. Vous devez donc faire attention à rester au chaud dans votre vie quotidienne. La médecine chinoise considère que « le froid provoque la stagnation et le froid provoque la contraction ». Lorsque le temps est froid, des douleurs articulaires, une spondylose cervicale et même des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont susceptibles de survenir. Portez une attention particulière au maintien au chaud de la tête, du cou, des épaules, de la poitrine, du dos, de la taille, des genoux, des pieds et d’autres parties pour éviter l’apparition soudaine ou l’aggravation des maladies mentionnées ci-dessus.

Mais nous ne devons pas abandonner cela à cause de la peur. Comme le dit le proverbe : « Entraînez-vous dur pendant les jours les plus froids de l’hiver. » À cette époque, nous devrions augmenter l’exercice physique pour améliorer notre condition physique et notre capacité à résister au froid. Vous pouvez faire de l’exercice en plein air avec modération, comme de la marche rapide ou du jogging à midi lorsque le soleil brille, mais vous devez faire un échauffement adéquat avant de faire de l’exercice.

Soin chauffant et nourrissant selon le type de corps

Après les chutes de neige, c'est le bon moment pour prendre des suppléments, mais les suppléments ne doivent pas être pris sans règles. Nous devrions suivre le principe de « prescrire la nourriture en fonction de l’individu » et comprendre la signification des tabous alimentaires. En hiver, vous devriez combiner nourriture et médicaments toniques, le tonique chaud étant l'approche privilégiée. Après presque un an de consommation à travers les quatre saisons du printemps, de l'été, de l'automne et de l'hiver, le yin et le yang des organes internes seront affaiblis. Un tonique raisonnable peut reconstituer le qi et le sang à temps, renforcer l'immunité, résister à l'invasion du froid intense et réduire l'incidence des maladies au cours de l'année à venir, atteignant ainsi l'objectif de préservation de la santé avec deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort.

Les compléments alimentaires doivent être basés sur l'excès ou la carence de yin et de yang, de qi et de sang, et sur la nature des aliments à choisir : agneau, porc, poulet, canard et crevettes, etc. D'autres aliments comprennent les cerneaux de noix, la jujube, le goji, la viande de longane, le sésame, l'igname, les graines de lotus, le lys, la châtaigne, etc. Les aliments appropriés comprennent la soupe de mouton au gingembre et à l'angélique, les légumes râpés sautés, la bouillie de châtaignes, les amandes tricolores, etc., qui ont pour effet de nourrir la rate et l'estomac, de réchauffer le yang des reins, de renforcer la rate et d'éliminer la stagnation, et de résoudre les mucosités et de soulager la toux.

Pour les personnes sujettes à une carence en yang, il convient de les compléter avec des aliments chauds tels que le mouton et le poulet, car le mouton et le poulet sont de nature chaude et ont pour fonctions de réchauffer le milieu, de reconstituer le qi, de reconstituer l'essence et d'ajouter de la moelle ; Pour les personnes qui présentent à la fois une carence en yin et en yang, il convient de les compléter avec de la moelle osseuse de bœuf, des œufs, etc., qui peuvent jouer le rôle de reconstituer le yang et de nourrir le yin. Il convient toutefois de noter que même si les aliments chauds sont les meilleurs pour le conditionnement hivernal, les personnes ayant une constitution chaude devraient également manger quelque chose de froid pour éviter de produire de la sécheresse et de la chaleur. Le réchauffement et la tonification sont une méthode de traitement du syndrome de carence-froid, qui convient aux patients souffrant d'une carence en yang ou d'une carence en qi-yang, comme des membres froids, une peur du froid, une faiblesse, une fatigue, des mictions fréquentes et claires ou un œdème. Les personnes mentionnées ci-dessus peuvent manger plus d’aliments chauds.

Une alimentation équilibrée pour renforcer l'immunité

Les humains ont besoin d’une variété d’aliments. Différents aliments ont leurs propres avantages nutritionnels. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise nourriture, mais la question se pose de savoir si le choix des types et des quantités de nourriture adaptés au régime alimentaire est raisonnable. Comme le dit le proverbe, il n’y a pas de mauvaise nourriture, seulement des régimes déraisonnables. La clé réside dans l’équilibre. Une alimentation équilibrée est d’une grande importance pour renforcer l’immunité.

√ Assurer la quantité et la variété de protéines de haute qualité

Un œuf, un sac de lait, 2 à 3 taels de poulet, de canard, de poisson et de viande chaque jour

√ Assurer des grains grossiers

L'aliment de base ne doit pas être inférieur à 3 liang (poids brut) par jour, dont un tiers de céréales secondaires.

√ Assurez-vous de consommer des légumes à feuilles vertes et des fruits

Une livre de légumes (dont plus de la moitié devraient être des légumes à feuilles vertes) et un fruit (200 g) par jour

√ Moins d'huile (25g), moins de sel (5g), moins de sucre (25g) **Cet article est original. Si vous avez besoin de le réimprimer, veuillez indiquer la source et nous contacter.