Qu'est-ce que l'épaule gelée ? Quels sont les symptômes ? Comment la médecine traditionnelle chinoise prévient-elle, traite-t-elle et exerce-t-elle ?

Qu'est-ce que l'épaule gelée ? Quels sont les symptômes ? Comment la médecine traditionnelle chinoise prévient-elle, traite-t-elle et exerce-t-elle ?

Chen ZhenchongMédecin-chef adjoint

Centre de services de santé communautaire de la ville de Dagang, district de Nansha, ville de Guangzhou, province du Guangdong

L'épaule gelée est une maladie courante de l'épaule, également connue sous le nom de périarthrite de l'épaule ou épaule gelée. Elle se manifeste principalement par des douleurs à l’épaule, une raideur et une limitation des mouvements, et survient souvent chez les personnes d’environ 50 ans.

Selon la définition de l'American College of Shoulder Surgeons, cette maladie est un type d'arthrite adhésive qui provoque une raideur de l'articulation du ménisque, se manifestant par une douleur autour de l'articulation de l'épaule, qui s'aggrave la nuit, et réduit l'amplitude de mouvement active et passive de l'articulation de l'épaule dans toutes les directions. Elle s’aggrave progressivement et entraîne une limitation des mouvements de l’articulation de l’épaule.

Le diagnostic le plus courant à l'échelle internationale à l'heure actuelle est d'appeler « épaule gelée » la « périarthrite de l'épaule » de cause inconnue, et « raideur de l'articulation de l'épaule » la « périarthrite de l'épaule » causée par un traumatisme ou une intervention chirurgicale.

1. Quels sont les désagréments de l’épaule gelée ?

La douleur à l’épaule est chronique et s’aggrave progressivement, affectant plusieurs parties du cou et des membres supérieurs. La douleur est intense en cas de choc ou de traction ; les mouvements sont limités, les mouvements normaux ne peuvent pas être effectués, la force musculaire diminue et, dans les cas graves, cela peut affecter la fonction de l'articulation du coude.

1. Douleur à l'épaule

2. Mouvement limité de l'articulation de l'épaule

En particulier, des actions telles que se peigner les cheveux, s’habiller, se laver le visage et mettre les mains sur la taille sont difficiles à réaliser. Dans les cas graves, la fonction de l’articulation du coude peut également être affectée. Lorsque le coude est fléchi, la main ne peut pas toucher l'épaule du même côté, surtout lorsque le bras est étendu vers l'arrière, le mouvement de flexion du coude ne peut pas être terminé.

3. Peur du froid

Les patients ont peur d’être ignorés et beaucoup d’entre eux s’enveloppent les épaules de coton tout au long de l’année. Même en été, ils n’osent pas laisser le vent souffler sur leurs épaules.

4. Tendresse

2. Comment la médecine traditionnelle chinoise la traite-t-elle ?

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, l'épaule gelée est principalement causée par une déficience du foie et des reins, une insuffisance de Qi et de sang, ainsi que par le vent, le froid et l'humidité extérieurs. Par conséquent, les principales méthodes de la médecine chinoise pour prévenir et traiter l'épaule gelée comprennent : la régulation du qi et du sang, la dissipation du vent et du froid, la promotion de la circulation sanguine et le déblocage des méridiens, etc.

1. Administration orale de la médecine chinoise : Selon les conditions individuelles, choisissez la médecine chinoise qui a pour effet de dissiper le vent et le froid, de favoriser la circulation sanguine et de débloquer les méridiens, et de nourrir le foie et les reins pour l'administration orale, comme la décoction de Duhuo Jishe, la décoction de Danggui Niantong, etc.

Utilisation externe de la médecine chinoise : Vous pouvez utiliser la médecine chinoise qui a pour effet de dissiper le vent et le froid, de favoriser la circulation sanguine et de débloquer les collatéraux pour préparer du vin ou une pommade médicamenteuse et l'appliquer sur la zone affectée pour soulager la douleur et la raideur.

2. Acupuncture : L’acupuncture présente les avantages d’une bonne efficacité, d’une sécurité économique et de peu d’effets secondaires. Des points d'acupuncture spécifiques peuvent être sélectionnés pour le traitement d'acupuncture, tels que Jianjing, Jianyu, Jianliao, etc.

3. Massage : Le massage peut favoriser l’amélioration de la circulation sanguine locale et la réparation des tissus malades, et peut être largement utilisé dans le traitement. Les techniques de massage couramment utilisées comprennent la poussée d'un doigt, le roulement, l'étirement, le secouage, le pétrissage et le mouvement des articulations.

3. Comment exercer vos fonctions ?

Lorsque la douleur est intense pendant la phase aiguë de la maladie, il est conseillé de se reposer. Le traitement est principalement anti-inflammatoire et analgésique, et une activité excessive est déconseillée. Cependant, après la phase aiguë, quelle que soit la durée de l'évolution de la maladie ou la gravité des symptômes, les patients doivent effectuer des mouvements actifs tels que la flexion, l'extension, la rotation, l'adduction et l'abduction de l'articulation de l'épaule tous les jours, et les activités doivent être limitées pour ne pas aggraver la douleur nocturne.

Le but de l'exercice fonctionnel est d'améliorer la circulation sanguine dans l'épaule, d'améliorer le métabolisme, de réduire les spasmes musculaires, les adhérences et les contractures tissulaires, de réduire et d'éliminer la douleur et de restaurer la fonction normale de l'articulation de l'épaule. Les méthodes d’exercice couramment utilisées sont les suivantes :

1. Méthode d'escalade murale

Tenez-vous face au mur, les bras près du mur, et utilisez vos doigts pour pousser vos bras vers le haut pour grimper au mur. Essayez de grimper le mur aussi haut que possible et augmentez progressivement la hauteur du mur jusqu'à ce qu'elle soit normale.

2. Méthode du cercle

Il existe deux manières de dessiner un cercle : le cercle vertical et le cercle horizontal. Le cercle vertical sert à dessiner des cercles de haut en bas, et le cercle horizontal sert à dessiner des cercles de gauche à droite, ce qui est similaire au mouvement de la main en nuage dans le Tai Chi. Vous pouvez dessiner 15 à 20 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre à chaque fois, ou vous pouvez augmenter progressivement la quantité en fonction de votre condition physique. Pratiquez 3 à 5 fois par jour

3. Méthode de la roue de traction

Installez une poulie sur le mur ou sur un arbre, passez une corde à travers, attachez un petit bâton en bois à chaque extrémité et tirez-la de haut en bas pour faire de l'exercice. Ce type d’équipement d’exercice peut être vu dans certains lieux sportifs.

4. Méthode de peignage des cheveux

Utilisez les deux mains en alternance depuis le front, le haut de la tête, l'arrière de la tête et derrière les oreilles, et faites tourner la tête vers l'avant et verticalement, comme pour peigner les cheveux, 15 à 20 fois à chaque fois, 3 à 5 fois par jour.

En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également utiliser des onguents de médecine chinoise, des ventouses, des grattages et d'autres méthodes pour réguler. Parallèlement, le renforcement physique, le maintien au chaud, l’évitement de la fatigue excessive et de l’activité articulaire excessive sont également des mesures importantes pour prévenir et réguler l’épaule gelée.

4. Comment prendre soin de la vie quotidienne ?

Maintenez un exercice approprié : un exercice approprié peut favoriser la circulation sanguine autour de l’articulation de l’épaule et soulager la douleur et la raideur. Il est recommandé de faire des exercices légers, comme le Tai Chi, le yoga, etc.

Maintenez une posture correcte : évitez de maintenir la même posture pendant une longue période, comme rester assis ou utiliser un ordinateur pendant une longue période. Vous devez changer votre posture à temps pour éviter de garder votre articulation de l’épaule dans la même position pendant une longue période.

Rester au chaud : Rester au chaud peut réduire la stimulation du vent et du froid sur l'articulation de l'épaule et soulager la douleur et la raideur. Il est recommandé de porter des vêtements chauds ou d’utiliser des articles chauds tels que des bouillottes par temps froid.

Conditionnement alimentaire : Vous pouvez manger plus d'aliments qui ont pour effet de réchauffer les méridiens et de dissiper le froid, de favoriser la circulation sanguine et de draguer les collatéraux, comme le gingembre, l'oignon vert, le poivre, etc. Dans le même temps, évitez de manger des aliments crus, froids et frais.

L’épaule gelée n’est pas quelque chose dont il faut avoir peur. Gardez simplement un esprit calme et détectez-le et traitez-le à temps. Bien sûr, il est préférable de l’empêcher à la source. Peu importe ce qui se passe, que ce soit en bonne santé ou non, vous ne le comprendrez qu'après l'avoir vécu. Quel que soit votre travail, votre carrière ou votre famille, vous devez maintenir un corps sain. C'est la véritable fondation. Ne vous laissez pas avoir le corps d'un vieil homme de soixante-dix ou quatre-vingts ans alors que vous êtes dans la fleur de l'âge. Gérez correctement votre santé, commencez dès maintenant.

En bref, il existe de nombreuses méthodes de médecine traditionnelle chinoise pour la prévention, le traitement et les soins quotidiens de l’épaule gelée. Les patients peuvent choisir des méthodes de conditionnement et de traitement appropriées en fonction de leur propre état.

Auteur : Chen Zhenchong, médecin-chef adjoint

Unité : Centre de services de santé communautaire de la ville de Dagang, district de Nansha, ville de Guangzhou, province du Guangdong