Comment transformer « croustillant » en « hardcore » ? Des experts en sport et en psychologie fournissent des conseils sur place

Retenir son rire conduit à une rupture de l'artère nasale, manger de la pastèque au milieu de la nuit provoque une gastro-entérite aiguë, des étirements et des torsions du cou... Récemment, le sujet des « étudiants fragiles » a suscité de vives discussions sur Internet. D'innombrables blessures accidentelles dramatiques ont surgi du groupe des étudiants, déferlant sur les plateformes sociales comme des vagues et se précipitant au sommet de la liste des recherches les plus populaires.

Quel est l’état de santé des jeunes dans la nouvelle ère ? Quelles sont les raisons des problèmes de santé chez les jeunes ? Comment dois-je m'adapter ? Récemment, le Centre provincial de contrôle et de prévention des maladies du Henan a visité l'école professionnelle secondaire scientifique et technologique de Zhengzhou et a spécialement invité Tang Hongyuan, directeur adjoint et chercheur associé du Centre des sciences et technologies du sport du Henan, et Yang Yongchao, psychothérapeute et médecin-chef du huitième hôpital populaire de Zhengzhou, à discuter en face à face avec les étudiants de santé.

Raisons | Les étudiants « croustillants » adorent manger à emporter et n'aiment pas faire de l'exercice

« Les étudiants croustillants » peuvent sembler être une blague sur Internet, mais cela a été prouvé vrai aux urgences d'un hôpital. » Yang Yongchao a déclaré qu'en septembre de cette année seulement, le service des urgences d'un hôpital de Zhengzhou a reçu plus de 1 700 jeunes âgés de 18 à 25 ans. Les causes de leurs maladies comprenaient des traumatismes, des douleurs abdominales, une oppression thoracique, etc., le thème principal étant « blessures et maladies diversifiées ». En 2021, le ministère de l’Éducation a publié un test aléatoire et des données d’examen sur la santé physique de plus de 1,15 million d’élèves dans les écoles. Les données ont montré qu'en 2020, le « taux d'échec » en matière de santé physique des étudiants de l'échantillon aléatoire était d'environ 30 %.

Tang Hongyuan estime que le sujet brûlant des « étudiants universitaires croustillants » illustre au moins deux points. D’une part, cela montre que l’état de santé physique des personnes, de l’adolescence aux étudiants, n’est pas optimiste et qu’il est désormais arrivé à un point où des changements doivent être apportés. D’un autre côté, cela montre que la sensibilisation à la santé publique s’améliore et que l’attention de chacun aux niveaux de santé augmente, ce qui est une bonne chose.

Selon Tang Hongyuan, il existe de nombreuses raisons expliquant le phénomène des étudiants « croustillants ». La cause la plus directe de ce problème est le manque général d’activité physique et les longues périodes passées assis chez les étudiants. L’environnement familial a également un impact. Sous la pression académique, les parents sont orientés vers les études et les différents cours de soutien scolaire ont réduit l'espace libre pour les jeunes. Le manque d’activité physique des parents n’a pas joué un rôle positif dans l’enseignement par l’exemple. De plus, les étudiants eux-mêmes n’ont peut-être pas développé d’intérêt ni de compétences dans les activités sportives. L’utilisation intensive de produits électroniques et le temps excessif passé devant un écran ont exacerbé ce problème.

« Deuxièmement, les changements dans la structure alimentaire sont également une raison importante du déclin de la condition physique des étudiants. » Tang Hongyuan a déclaré qu'avec la popularité de la restauration rapide et des plats préparés, les étudiants ont été réprimés pendant longtemps au lycée, de sorte qu'ils ne peuvent pas se contrôler une fois arrivés sur le campus universitaire. Tant qu'il n'y a pas de cours, la plupart des gens ne descendent pas au dortoir et tous les repas sont commandés directement à la maison. Il est bien connu que manger des plats à emporter pendant une longue période peut causer des dommages considérables à notre corps. Cependant, certains étudiants pensent qu’ils peuvent éviter les dommages en s’appuyant sur leur corps « immunitaire ». Dans le même temps, le régime alimentaire des étudiants est de plus en plus orienté vers des aliments riches en graisses et en sucre. Cette mauvaise habitude alimentaire non seulement leur fait prendre du poids, mais peut également provoquer divers problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle, etc.

Conseils | Dites adieu à l’anxiété et souvenez-vous de ces quelques choses

« Les diverses pressions et défis auxquels les étudiants sont confrontés peuvent provoquer de l’anxiété, ce qui est normal, et il existe des moyens de les aider à surmonter cette émotion. » Yang Yongchao a déclaré que si les étudiants se sentent anxieux, ils peuvent demander de l'aide. Communiquer avec des amis, la famille ou des professionnels de la santé mentale peut aider à soulager le stress et l’anxiété ; insister pour faire de l'exercice. L’exercice peut libérer la tension et le stress dans le corps et aider à soulager l’anxiété. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine ; Adoptez une alimentation saine. Une alimentation saine est très importante pour la stabilité émotionnelle. Maintenez de saines habitudes alimentaires et mangez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines saines.

Développez également de bonnes habitudes de sommeil. Le manque de sommeil peut exacerber l’anxiété. Yang Yongchao recommande à chacun de dormir sept ou huit heures par nuit et de développer de bonnes habitudes de sommeil, comme maintenir un horaire de sommeil régulier et éviter de boire de l'alcool ou du café le soir.

Une autre chose est d’apprendre à fixer des objectifs et des priorités. Il y a beaucoup de choses qui peuvent sembler accablantes pendant les études universitaires. Il est recommandé de définir des objectifs et des priorités clairs et de se concentrer sur leur réalisation. Vous pouvez également apprendre quelques techniques de relaxation. Des techniques telles que la respiration profonde, la méditation et la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire l’anxiété.

Il est particulièrement important de changer ses pensées négatives. Les personnes anxieuses ont tendance à imaginer le pire. Il est recommandé d'apprendre à identifier et à changer ces pensées négatives et d'essayer d'envisager la situation sous un angle plus positif. Yang Yongchao a déclaré que grâce à ces méthodes, les étudiants peuvent réduire leur anxiété et mieux faire face aux différents défis de l'université. Bien sûr, surmonter l’anxiété demande du temps et des efforts.

Suggestion : Rejetez la tentation de la malbouffe et renforcez l'exercice physique

L'Université Tsinghua a affirmé qu'il n'y a pas de Tsinghua sans sport, et l'Université de Pékin que la personnalité complète commence par le sport. Cela nous révèle une vérité : le sport n'est pas seulement l'activité sportive en elle-même, il est aussi étroitement lié au développement de la personnalité et à l'amélioration de la santé. Tang Hongyuan a déclaré que, par conséquent, en tant qu'école, nous devons activement guider les étudiants pour qu'ils participent à diverses activités sportives, organiser divers événements sportifs et encourager les étudiants à participer activement. En tant qu’étudiants individuels, nous devons avoir des plans et des méthodes clairs pour l’exercice physique, tels que les événements sportifs, le temps d’exercice, la fréquence d’exercice et les intervalles d’exercice dont nous parlons souvent. Les écoles doivent organiser un enseignement scientifique populaire sur ces connaissances.

Tang Hongyuan a déclaré que selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, pratiquer des activités physiques d'intensité modérée ou supérieure pendant plus de 30 minutes au moins cinq fois par semaine aura un effet positif sur la santé.

Yang Yongchao estime que les jeunes devraient se méfier de la tentation infinie de la malbouffe, en particulier les étudiants, qui se livrent souvent à la restauration rapide riche en sucre, en sel et en huile, tout en négligeant l'apport d'une variété de nutriments tels que les légumes et les fruits. La sonnette d’alarme a été tirée et une éducation et des conseils diététiques appropriés sont impératifs.

Deuxièmement, maintenez des horaires de travail et de repos raisonnables et évitez la fatigue excessive. Veiller tard est devenu la norme pour les jeunes d'aujourd'hui. La pression du travail et les besoins de divertissement les fatiguent souvent excessivement. Yang Yongchao a déclaré que rester éveillé tard pendant une longue période entraînerait non seulement un déclin des fonctions physiques, mais pourrait également provoquer une série de problèmes de santé mentale. Un repos adéquat et un horaire régulier sont des moyens nécessaires pour maintenir notre santé.