[Préservation de la santé pendant les 24 termes solaires] Si votre estomac n'est pas en harmonie, vous ne pourrez pas bien dormir. Prenez soin de votre rate et de votre estomac pour bien dormir.

« J'ai mal au ventre quand il fait froid ! » « J'ai mangé trop de viande ces derniers temps et j'ai du mal à la digérer. Mon estomac est gonflé. » « Il fait froid et je suis gourmand. J'ai trop mangé au dîner. J'ai mal au ventre et je n'arrive pas à dormir ! »… Voyez ce que ce patient a dit en consultation externe. Il a des problèmes d'estomac, d'intestins et de sommeil en même temps.

Au début des chutes de neige légères, les feuilles tombent et l'herbe jaunit. À cette époque, la température baisse de plus en plus et de nombreuses maladies chroniques telles que les maladies respiratoires, les maladies du tube digestif, les maladies des os et des articulations sont sujettes à des rechutes. Parallèlement, l’hiver est également une saison à forte incidence de maladies gastro-intestinales. Durant cette saison, de nombreuses personnes ressentiront beaucoup de froid dans leur corps et souffriront d’inconfort gastro-intestinal. Alors, comment le tractus gastro-intestinal affecte-t-il le sommeil ?

La raison pour laquelle les gens peuvent dormir profondément la nuit est que le Qi descend, le Yang Qi est stocké et le Yang entre dans le Yin. Ce n’est qu’alors que l’esprit peut être en paix et que les gens peuvent s’endormir ou avoir un sommeil profond. Cependant, si la fonction de la rate et de l'estomac n'est pas forte, il y a une stagnation dans l'estomac, la rate et l'estomac montent et descendent anormalement, le Yang Qi n'est pas collecté et flotte vers le haut, l'esprit est perturbé, et alors vous ne pourrez pas vous endormir, ou si vous vous endormez, ce sera un sommeil superficiel avec de nombreux rêves.

Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes de rate et d’estomac ne dorment généralement pas bien.

La médecine traditionnelle chinoise considère que la rate est responsable du transport et de la transformation, ainsi que de l'élévation de la clarté, tandis que l'estomac est responsable de la diminution de la turbidité. Lorsque les fonctions de la rate et de l’estomac coopèrent entre elles, elles peuvent augmenter la clarté et diminuer la turbidité. Ils sont le centre de la montée et de la chute du Qi, et la source de la production de Qi et de sang. Si la rate et l'estomac sont faibles, ou si vous mangez trop, la nourriture stagnera dans l'estomac, provoquant de l'humidité et de la chaleur, qui seront bloquées dans le brûleur du milieu. L'humidité et la chaleur perturbent l'esprit, rendant le qi de l'estomac désharmonieux et le mouvement du qi défavorable, provoquant une perte d'équilibre du yin et du yang et affectant finalement le sommeil.

Comment éviter les « maux d’estomac » ?

1. Mangez avec modération

Tout d’abord, la quantité de nourriture doit être contrôlée. N'oubliez pas de ne pas trop manger d'aliments gras et huileux, ni de trop manger, ce qui entraînera des ballonnements. Deuxièmement, l’heure des repas doit être régulière, avec trois repas pris à temps.

La médecine traditionnelle chinoise a pour théorie de « manger avec modération et suivre un régime pour prolonger la vie » depuis l’Antiquité. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune souligne les méfaits de la suralimentation : « Si vous mangez trop, votre estomac et vos intestins seront endommagés... Si vous mangez et buvez sans modération et ne vous levez pas et ne vous couchez pas à des heures régulières... vous ressentirez une sensation de satiété et un blocage, ce qui provoquera une diarrhée et une diarrhée intestinale après une longue période. »

2. Ne mangez pas trop ou trop bien au dîner

Comme le dit le proverbe : « Mangez un bon petit-déjeuner, un déjeuner complet et un petit dîner. » Les gens ont besoin de se reposer la nuit, et l’estomac suit le même chemin. Si vous mangez trop au dîner ou si vous prenez une collation à minuit, votre estomac devra travailler plus fort, ce qui affectera naturellement votre sommeil.

De plus, les soirs d’hiver, la plupart des gens restent à la maison après le dîner et ne bougent pas, la stagnation de l’estomac devient donc un problème courant.

3. Évitez de prendre des suppléments à l'aveuglette

Maintenant que les conditions matérielles sont abondantes, tout le monde s'inquiète toujours de la malnutrition pour eux-mêmes et leurs familles, alors ils aiment manger toutes sortes de viandes et de poissons, espérant compléter leur nutrition en mangeant toutes sortes d'aliments « nutritifs » tels que des aliments riches en graisses et en cholestérol. Cependant, ils ne se rendent pas compte qu'il s'agit souvent d'une suralimentation, et que l'excès de nutrition se transforme en produits pathologiques tels que « l'humidité », la « stase » et le « flegme » qui restent dans le corps, affectant le sommeil et même la santé physique.

4. Essayez de manger moins d'aliments épicés et frits avant d'aller vous coucher

Les aliments épicés tels que les poivrons, le gingembre et divers aliments frits vont, d'une part, stimuler le tractus gastro-intestinal et, d'autre part, mettre le corps dans un état de sécheresse et de chaleur. Manger avant d’aller au lit n’est pas propice à calmer l’esprit et à s’endormir.

Auteur : Liu Yang, médecin traitant du département de massage et de physiothérapie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin

Conseiller scientifique : Yan Yan, Hôpital oriental de l'Université de médecine chinoise de Pékin