Comment courir sans renforcer ses mollets

Les gens modernes accordent de plus en plus d'attention à leur santé. Beaucoup de gens ont l'habitude de courir. La plupart des gens considèrent la course comme une forme d'exercice indispensable dans la vie. La course à pied rend non seulement le corps sain, mais rend également les jambes plus épaisses et plus fortes. De nombreuses personnes perdent du poids en courant, mais la course à pied rend les mollets plus épais. Alors comment courir sans renforcer les mollets ?

La course à pied est une très bonne méthode d’exercice pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, mais comme elle rendra les mollets plus épais, de nombreuses filles n’osent pas la choisir. En fait, tant que vous maîtrisez les techniques et les éléments de base de la course, vos mollets ne deviendront pas plus épais. Voici quelques conseils pour courir sans avoir les jambes épaisses.

Les filles qui aiment courir mais n'osent pas courir ont peur d'avoir des jambes petites et épaisses. La course à pied rend les jambes plus épaisses. Il suffit de regarder les mollets des sprinters : ils sont très épais. La course à pied peut également renforcer les muscles des jambes. Regardez les mollets des coureurs de fond, ils sont tous très fins et forts. Cela est dû à la différence des méthodes de course. La position dans laquelle vos pieds atterrissent lorsque vous courez détermine si vos mollets vont s'épaissir, c'est donc très important. Ne posez pas le pied avant sur le sol. Cette façon d'atterrir nécessite une grande force de vos mollets, de sorte que vos muscles des mollets deviendront très forts. De plus, n’atterrissez pas sur vos talons, car cela peut vous blesser aux genoux. Posez-vous sur la partie avant de votre talon, puis passez rapidement sur toute la plante de votre pied. Cela ne fera pas mal à vos genoux et n'épaissira pas vos mollets. Tout le monde sait qu'il faut s'échauffer avant de courir, mais peu de gens savent comment s'étirer après avoir couru. Beaucoup de gens se reposent juste après avoir couru, ce qui réduit considérablement l'effet de la course sur la perte de poids. Faire des exercices d’étirement appropriés après la course peut aider à modeler vos jambes et empêcher vos mollets de devenir plus épais après la course.

Si vous ne faites pas attention au temps et à la vitesse de course, vos mollets vont s'épaissir. Il est préférable de contrôler le temps d'exercice dans un délai d'une heure, sinon cela provoquera une fatigue musculaire et même des dommages aux articulations. La vitesse ne doit pas être trop rapide. Ne pensez pas que plus vous courez vite, plus l'effet de perte de poids sera important. C'est une erreur de faire cela. Bien que la course rapide puisse brûler plus de graisse, elle augmentera la charge sur les mollets et fera grossir les muscles rapidement, ce qui rendra les mollets plus épais.