Une petite habitude de sommeil peut endommager le cœur et les vaisseaux sanguins ! Voyez si vous avez

Il y a quelque temps, une certaine célébrité est devenue un sujet brûlant après avoir porté un protège-dents pour éviter de ronfler lors d'une émission. Le ronflement a attiré l’attention de tous. Son outil anti-ronflement est-il efficace ? Quels sont les moyens efficaces pour arrêter de ronfler ? Dévoilons-les un par un aujourd’hui.

Le ronflement est un phénomène très courant dans nos vies, mais les personnes qui ronflent ne s'en rendent souvent pas compte jusqu'à ce que leur famille ou leurs amis le leur disent.

Le ronflement est en fait causé par un rétrécissement ou un blocage des voies respiratoires supérieures, ce qui entraîne une mauvaise circulation de l’air. Lorsque l’air circule, les tissus mous du pharynx vibrent, produisant ainsi un son. Le son du ronflement dépend du degré d’obstruction des voies respiratoires.

Un ronflement léger peut être temporaire, par exemple causé par une congestion nasale lorsque vous avez un rhume, mais si vous ronflez fréquemment et pendant une longue période, surtout s'il est très fort et accompagné de difficultés respiratoires lorsque vous dormez la nuit, vous devez y prêter attention. Le ronflement affecte non seulement la qualité du sommeil, mais dans les cas graves, il peut également être le signe de problèmes de santé potentiels.

Les ronflements qui répondent à ces signaux nécessitent une attention médicale

Sinon, les conséquences seront graves

Le ronflement est désormais divisé en trois types, du plus léger au plus sévère : le ronflement léger est très silencieux et de basse fréquence, qui n'affecte pas soi-même et a peu ou pas d'impact sur son partenaire ; le ronflement primaire est fort et fréquent (plus de trois jours par semaine), ce qui a un impact important sur le partenaire ; Le ronflement lié à l'apnée obstructive du sommeil n'est pas seulement fort et fréquent, mais affecte également le partenaire et soi-même.

Comme le nom de la maladie l’indique, les patients souffrent d’apnée pendant leur sommeil. Les muscles situés à l’arrière de la gorge soutiennent l’arrière du palais (le palais mou), la structure triangulaire de tissu qui en pend (la luette), les amygdales et la langue. Si ces muscles se relâchent trop, ces structures peuvent s’effondrer lorsque vous inspirez, provoquant un rétrécissement ou une fermeture des voies respiratoires, ce qui peut durer 10 secondes ou plus, réduisant ainsi les niveaux d’oxygène dans le sang et provoquant une accumulation de dioxyde de carbone.

structure buccale humaine

Le cerveau détecte ce trouble respiratoire et réveille brièvement la personne du sommeil afin que les voies respiratoires puissent être rouvertes. Ce réveil est généralement si bref que la personne peut même ne pas s’en souvenir.

Le patient peut également se réveiller avec un essoufflement et corriger rapidement le problème respiratoire avec une ou deux respirations profondes. Cela peut s’accompagner de bruits de reniflement, d’étouffement ou de respiration sifflante.

Ce trouble respiratoire et du sommeil provoque chez les patients des épisodes répétés de faible apport en oxygène et de stress élevé la nuit, ce qui peut endommager le cœur et les vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, d’accident vasculaire cérébral, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. De plus, un mauvais sommeil nocturne peut entraîner une somnolence diurne excessive, une diminution des fonctions cognitives et une augmentation des risques d’accidents du travail et de la circulation. Par exemple, environ 810 000 accidents de la route aux États-Unis chaque année peuvent être attribués au syndrome d’apnée obstructive du sommeil (SAOS), causant environ 1 400 décès et des pertes économiques d’environ 15,9 milliards de dollars.

Par conséquent, un traitement est désormais recommandé pour tous les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil.

Ces outils et méthodes anti-ronflement fonctionnent vraiment

Essayez-le et vous saurez

Les patients souffrant d’apnée obstructive du sommeil doivent demander un diagnostic et un traitement professionnels dans des établissements médicaux réguliers et élaborer des plans de traitement professionnels. Certains outils quotidiens et ajustements comportementaux peuvent également aider à améliorer le ronflement. Apprenons-en plus ici.

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Les appareils dentaires portés par la star sont appelés appareils buccaux, qui sont portés dans la bouche pendant le sommeil. Ils aident à maintenir les voies respiratoires ouvertes en ajustant la position de la mâchoire inférieure et empêchent l’affaissement de la gorge. Ils conviennent aux patients souffrant de ronflement primaire et d’apnée obstructive du sommeil légère à modérée, et peuvent également être utilisés en combinaison avec d’autres traitements. Essayez d’utiliser des appareils buccaux personnalisés, qui sont nettement meilleurs que ceux non personnalisés en termes de confort et d’effet du traitement.

Elle a également utilisé une attelle nasale, un dilatateur nasal externe, qui est un ruban adhésif serré qui s'adapte à l'extérieur des narines. Des études ont montré qu’il peut améliorer la respiration nasale et peut être efficace contre le ronflement primaire, mais pas contre le syndrome d’apnée obstructive du sommeil.

En plus des deux outils utilisés par Jin Chen, les oreillers élévateurs ou les oreillers anti-ronflement sont également des outils courants. Cet oreiller est conçu en tenant compte de la position de sommeil du corps humain. En ajustant l’angle de la tête et du cou, il aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes et réduit le ronflement.

Vous pouvez également configurer un respirateur non invasif selon la prescription du médecin et choisir la pression appropriée pour soutenir les voies respiratoires supérieures qui s'affaissent pendant le sommeil.

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En plus de ces outils, les ajustements du mode de vie sont tout aussi importants. Tout d’abord, il est essentiel de contrôler votre poids, car l’obésité est un facteur de risque élevé de ronflement et d’apnée du sommeil.

Deuxièmement, essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos, car lorsque vous dormez sur le dos, la langue et les tissus mous de la gorge peuvent facilement bloquer les voies respiratoires, ce qui aggrave le ronflement. Arrêter de fumer et éviter l’alcool peut également aider, car l’alcool peut détendre davantage les muscles de la gorge et augmenter le risque d’obstruction des voies respiratoires.

En bref, la combinaison d’outils anti-ronflement et d’améliorations du mode de vie donne souvent de bons résultats. Surtout pour ceux dont le ronflement affecte leur qualité de vie, essayer ces méthodes peut conduire à des améliorations significatives. Si le ronflement persiste ou si l’apnée persiste, vous devez consulter immédiatement un médecin.

Références

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[2]MayoClinicStaff.Sleepapnea.mayoclinic.org.2023.

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[7] CamachoM, MaluOO, KramYA, et étal.

Planification et production

Auteur : Jiang Yongyuan, Master en médecine interne, Troisième université médicale militaire

Examinateur : Dong Xiaosong, médecin-chef, département de médecine respiratoire et du sommeil, hôpital populaire de l'université de Pékin