Que dois-je faire si je ressens des douleurs abdominales en courant ?

Que dois-je faire si je ressens des douleurs abdominales en courant ?

Les douleurs abdominales lors des courses de moyenne et longue distance affecteront votre état de course et réduiront l’effet de l’exercice. Les raisons courantes de ce phénomène sont : un échauffement insuffisant, l’exercice immédiatement après un repas ou la consommation d’eau, un rythme respiratoire perturbé, des maladies chroniques ou des facteurs psychologiques.

Il y a deux solutions. Tout d’abord, ralentissez votre vitesse d’exercice, approfondissez votre respiration et ajustez votre rythme respiratoire ; Deuxièmement, appuyez sur la zone douloureuse avec vos mains et les symptômes seront atténués ou disparaîtront en peu de temps. Si la douleur abdominale ne s’atténue toujours pas, vous devez arrêter temporairement l’exercice. Si la situation est grave, vous devez consulter un médecin pour un examen et un traitement.

Comment prévenir les douleurs abdominales ? Les stratégies sont les suivantes : faire des exercices d’échauffement adéquats, éviter les exercices intenses après les repas, maîtriser la profondeur et le rythme de la respiration et déterminer l’intensité de l’exercice en fonction des conditions personnelles.