Journée nationale de l'hypertension | Que savez-vous sur la prévention et le traitement de l’hypertension ? Soyez la première personne responsable de votre propre santé en matière de tension artérielle

Le 8 octobre est la Journée nationale de l’hypertension instaurée dans notre pays. Le 8 octobre de cette année est la 23e Journée nationale de l’hypertension de notre pays. L’objectif initial de la création de la Journée de l’hypertension est de rappeler à chacun de prêter attention à l’hypertension.

L’hypertension est l’une des maladies les plus courantes dans notre pays. Selon le dernier « Rapport sur la santé et les maladies cardiovasculaires en Chine 2022 » publié par le Centre national des maladies cardiovasculaires en juin 2023, environ 245 millions d'adultes dans mon pays souffrent d'hypertension, et le nombre de personnes ayant des valeurs normales élevées atteint 435 millions. Dans mon pays, l’hypertension artérielle présente toujours les caractéristiques des « trois pics » : une incidence élevée, un taux d’invalidité élevé et un taux de mortalité élevé ; au contraire, le taux de sensibilisation, le taux de traitement et le taux de contrôle de l’hypertension chez les adultes de plus de 18 ans dans mon pays ne sont respectivement que de 51,6 %, 45,8 % et 16,8 %. L’hypertension est la maladie cardiovasculaire la plus courante et le principal facteur de risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de maladie rénale. Les « trois hauts » et les « trois bas » de l’hypertension nous rappellent qu’il est important d’attacher une grande importance à la prévention et au traitement de l’hypertension.

En parlant d’hypertension artérielle, tout le monde peut penser que l’hypertension artérielle est quelque chose qui est diagnostiqué à l’hôpital, et bien sûr, il faut prendre des médicaments et recevoir un traitement à l’hôpital. Cependant, de nombreuses personnes s'inquiètent du fait que « l'on doit prendre des médicaments pendant une longue période à un jeune âge » et que « la prise de médicaments antihypertenseurs endommagera le foie et les reins », c'est pourquoi elles ignorent intentionnellement ou non le traitement de l'hypertension artérielle. Ils ignorent qu’une telle négligence de l’hypertension artérielle peut entraîner des conséquences plus graves. En cette Journée de l’hypertension, nous voulons vous dire que « c’est à vous de prévenir et de traiter l’hypertension ».

La prévention de l’hypertension artérielle dépend de vous-même

L’incidence de l’hypertension est liée à deux facteurs principaux : l’un est génétique. Si l’un des parents souffre d’hypertension, la probabilité que leurs enfants souffrent d’hypertension augmente de 1,5 à 2 fois. Si les deux parents souffrent d’hypertension, la probabilité que leurs enfants souffrent d’hypertension augmente de 2 à 3 fois. Selon la prévalence actuelle de l’hypertension chez les adultes dans notre pays de 27 %, si les parents souffrent d’hypertension, la probabilité que leurs enfants développent une hypertension est très élevée. Cependant, l’apparition de l’hypertension est également liée à un autre facteur, à savoir les facteurs environnementaux.

Des études récentes ont montré que l’apparition de l’hypertension est liée à une décompensation des mécanismes de régulation de la pression artérielle, à l’activation du système rénine-angiotensine-aldostérone, à l’hyperactivité du système nerveux sympathique, à la rétention de sodium, à une altération de la fonction endothéliale et à une résistance à l’insuline. Cependant, elle est également affectée par de nombreux facteurs liés au mode de vie, tels que l’alimentation, une consommation excessive de sodium, l’obésité, le tabagisme, la consommation d’alcool, le manque d’exercice, le travail et le repos irréguliers à long terme et un stress mental élevé. Par conséquent, si nous adaptons activement notre mode de vie, nous pouvons éviter au maximum l’activation de la pathogenèse de l’hypertension et ainsi prévenir l’hypertension. Plus précisément, nous devons avoir une alimentation équilibrée, limiter notre consommation de sodium, contrôler notre poids, arrêter de fumer et limiter notre consommation d’alcool, faire de l’exercice de manière appropriée, dormir suffisamment, réduire le stress au travail, maintenir une attitude optimiste et un mode de vie sain, et nous pouvons prévenir l’hypertension artérielle. N'est-ce pas facile ? Si vous aussi vous souhaitez éviter l’hypertension artérielle, commencez à bouger dès maintenant.

Surveillez vous-même votre hypertension artérielle

Comparée à d’autres maladies, l’hypertension est l’une des maladies les plus faciles à diagnostiquer. Ce dont nous avons besoin pour mesurer la tension artérielle est un tensiomètre : si vous voulez savoir si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez mesurer votre tension artérielle ; si vous voulez savoir si votre tension artérielle est bien contrôlée, vous devez quand même mesurer votre tension artérielle. Jetez un œil au tensiomètre à la maison. Est-ce toujours le bon vieux tensiomètre au mercure ? Si tel est le cas, nous vous recommandons de le changer. D’une part, l’utilisation à long terme d’un tensiomètre à mercure peut entraîner un vieillissement et des fuites, ce qui entraîne une mesure de pression inexacte. Dans le même temps, si du mercure fuit, cela peut provoquer un empoisonnement au mercure et une pollution de l’environnement. De plus, si vous mesurez votre propre tension artérielle, tout en vous concentrant sur l’écoute de votre rythme cardiaque et en pressant l’airbag avec votre main, cela affectera également les résultats de la mesure de la tension artérielle.

Alors, comment résoudre le problème de la mesure de la pression artérielle ? Le moyen le plus simple est d’utiliser un tensiomètre électronique de type bras entièrement automatique. Reposez-vous tranquillement pendant quelques minutes avant chaque mesure, asseyez-vous, attachez le brassard, appuyez sur « démarrer », et le tensiomètre mesurera automatiquement, et la pression systolique, la pression diastolique et le pouls seront clairement visibles. Si votre tension artérielle est instable ou si vous êtes un patient hypertendu et que vous prenez des médicaments antihypertenseurs, il est recommandé de préparer un carnet de notes et de noter les valeurs mesurées de votre tension artérielle et de votre pouls. De cette façon, lorsque nous les réviserons après un certain temps, nous serons en mesure de guider clairement votre situation de contrôle de la tension artérielle.

Un simple « attache et pression » peut vous aider à déterminer si votre tension artérielle est élevée ou non, ou quand elle est élevée, quel est le schéma et comment votre tension artérielle est contrôlée. N’est-ce pas pratique ? Si vous êtes également préoccupé par votre tension artérielle, vérifiez-la dès que possible.

Traiter soi-même l'hypertension artérielle

Tout le monde sait que l’hypertension artérielle nécessite des médicaments antihypertenseurs, mais la plupart des gens ne savent pas quels médicaments prendre, quelle quantité prendre et quand les prendre, c’est pourquoi de nombreuses personnes se rendent à l’hôpital pour demander au médecin quels médicaments prendre. Mais saviez-vous que ce sont en fait les questions que le médecin vous « posera » ? Tout d’abord, nous devons comprendre votre tension artérielle la plus élevée et votre tension artérielle habituelle pour déterminer le degré de votre hypertension. Nous devons également comprendre vos autres facteurs de risque, si vous avez des lésions d’organes cibles et si vous avez d’autres maladies cliniques pour déterminer la stratification du risque d’hypertension. De cette façon, nous pouvons vous dire si vous devez prendre des médicaments, quels médicaments prendre et quelle quantité prendre. Ensuite, nous devons également comprendre le rythme de votre tension artérielle, quand elle est élevée et quand elle est basse, afin de pouvoir vous dire quel est le meilleur moment pour prendre des médicaments. Vous voyez, vous « commandez » en fait le médicament, et le plan du médecin est indissociable de la mesure de votre tension artérielle. Ce n’est que lorsque vous fournissez des informations précises sur votre tension artérielle que le médecin peut vous « aider » à élaborer le meilleur plan de traitement.

Cependant, la plupart des patients ne souhaitent toujours pas prendre de médicaments antihypertenseurs. Qui peut éviter de prendre des médicaments antihypertenseurs ? En termes simples, les personnes dont la tension artérielle a récemment augmenté, dont la tension artérielle n’a pas beaucoup augmenté et qui présentent relativement peu de facteurs de risque peuvent d’abord être traitées en ajustant leur mode de vie, en utilisant la médecine chinoise et certaines thérapies non médicamenteuses de la médecine chinoise. De nombreux patients hypertendus précoces peuvent obtenir une amélioration des symptômes et un contrôle efficace de l’hypertension grâce à la différenciation et au traitement des syndromes de la médecine chinoise ; De plus, la pratique persistante du Tai Chi, du Ba Duan Jin, etc. peut améliorer considérablement la tension artérielle. Les directives de mon pays en matière d’hypertension recommandent également que les personnes présentant des facteurs de risque d’hypertension et tous les patients hypertendus, y compris ceux qui reçoivent des médicaments, modifient leur mode de vie. Voici également un ensemble de données pour tout le monde :

L'impact du mode de vie sur la pression artérielle

Un régime pauvre en sel < 6 g/jour peut réduire la pression artérielle de 2 à 8 mmHg

Une perte de poids de 5 kg peut réduire la pression artérielle de 5 à 20 mmHg

Limiter la consommation d'alcool à < 50 ml/jour peut réduire la tension artérielle de 2 à 4 mmHg

Faire de l'exercice 18 à 25 minutes par jour peut réduire la tension artérielle de 4 à 9 mmHg

Après avoir vu ces données, êtes-vous également tenté ? Il vaut mieux agir que penser. Alors faisons-le.

Vous savez maintenant que, de la prévention de l’hypertension artérielle à la surveillance de l’hypertension artérielle, en passant par le traitement de l’hypertension artérielle, l’ensemble du processus de l’hypertension artérielle nécessite en fait que vous le fassiez vous-même. La prévention et le contrôle de l’hypertension commencent par moi.

Auteur : Li Yan : médecin-chef adjoint, département de cardiologie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin

Conseiller scientifique : Yan Yan, Université de médecine chinoise de Pékin