【Préservation de la santé pendant les 24 termes solaires】Trois mesures de prévention pour préserver la santé pendant la rosée froide

Le 8 octobre est le terme solaire de la rosée froide cette année. Il existe un vieux dicton qui dit : « N'exposez pas votre corps pendant la rosée blanche et n'exposez pas vos pieds pendant la rosée froide ». Cold Dew est l'avant-dernier terme solaire de l'automne. Il y a plus de rosée à cette époque et il fait froid, c'est pourquoi on l'appelle « rosée froide ». À cette époque, le nord est entré dans la fin de l'automne, les jours raccourcissant et les nuits s'allongeant, conformément à la tendance du yang à la baisse et du yin à la hausse. La médecine traditionnelle chinoise met l’accent sur l’unité de l’homme et de la nature. À ce moment-là, l’énergie Yang de notre corps converge vers l’intérieur, montrant un état d’énergie Yang affaiblie et d’énergie Yin renforcée. À l’heure actuelle, la population âgée doit prêter attention aux points suivants :

un. Anti-dessèchement

La sécheresse est l’air principal en automne. Parmi les cinq organes internes, l’automne correspond aux poumons, qui aiment l’humidité et détestent la sécheresse. Les patients âgés souffrant de maladies respiratoires chroniques doivent faire l’objet d’une attention particulière à ce stade. Les poumons et le gros intestin sont situés à l'extérieur et à l'intérieur l'un de l'autre, il est donc facile pour les intestins de s'assécher et de manquer de liquide, ce qui entraîne une constipation. Les personnes âgées souffrant de constipation doivent également être particulièrement prudentes.

La première chose à faire est de faire le plein d’eau. La plupart des personnes âgées peuvent contrôler leur consommation d’eau à environ 1 500 ml. Il convient également de noter que la quantité d’eau bue à chaque fois ne doit pas dépasser 200 ml. Cela doit être fait lentement et plusieurs fois pour éviter d’augmenter la charge sur le cœur et les reins. Vous devez également faire attention à boire de l'eau chaude le matin, qui peut être mieux absorbée et utilisée par le tractus gastro-intestinal, ce qui est bénéfique pour la viscosité, améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins et favorise la circulation sanguine. Deuxièmement, faites attention à une alimentation chaude, mangez moins d'aliments épicés, chauds et nocifs pour le corps, et complétez de manière appropriée avec des aliments chauds et nourrissants, tels que le miel, l'igname, le sésame, les noix, etc. Dans le même temps, l'humidification de l'espace est très importante. Garder le nasopharynx et les voies respiratoires humides peut améliorer efficacement la teneur en humidité et la résistance aux maladies de la muqueuse nasale. Un humidificateur peut être utilisé pour assurer l’humidité de l’espace. L'humidité recommandée est comprise entre 40% et 60%. Encore une fois, l’exercice doit être réduit modérément et les exercices intenses qui provoquent une transpiration abondante doivent être évités pour réduire la perte de liquides corporels. Enfin, boire du thé de médecine chinoise peut aider le corps à humidifier la sécheresse, à produire des fluides corporels et à prévenir la constipation, comme choisir le goji, l'ophiopogon japonicus, la prune noire, le ginseng américain, le Cistanche deserticola, etc.

Protégez-vous du vent et du froid : Le vent d'automne est faible et la température est fraîche le matin et le soir. Vous devez porter plus de vêtements lorsque vous sortez le matin et le soir et éviter de manger trop d'aliments froids. Dans le même temps, nous vous recommandons également de prêter attention aux points suivants :

Les personnes qui ont la bouche et le nez chauds et qui sont sensibles au vent frais peuvent porter des masques pour éviter de provoquer des maladies respiratoires.

Pour réchauffer l'abdomen, en plus de faire attention à garder l'abdomen physiquement chaud, vous devez également éviter de suivre la tendance de manger de grandes quantités de fruits, de crabes et d'autres aliments pour éviter d'endommager la rate et l'estomac.

Réchauffer les pieds. Les pieds sont la partie la plus éloignée du cœur dans la circulation sanguine. Garder les pieds au chaud contribue à fluidifier la circulation sanguine, en particulier chez les patients âgés atteints de diabète et d’artériosclérose des membres inférieurs.

trois. Prévenir la tristesse et la fatigue

Il existe un vieux dicton qui dit que « la tristesse vient avec le printemps et la tristesse vient avec l’automne ». L'équinoxe d'automne est sombre et tout se fane. À l’heure actuelle, les patients âgés présentant un yang insuffisant et une dépression hépatique doivent prêter une attention particulière aux points suivants :

1. Augmentez l’éclairage. À l’intérieur, maintenez la luminosité intérieure et augmentez de manière appropriée le temps passé au soleil. Les personnes dont la condition physique le permet peuvent grimper sur des lieux élevés pour voir au loin, renforcer leur physique et cultiver leurs sentiments.

2. Assurez un sommeil suffisant, en particulier pour les personnes âgées, qui devraient se coucher vers 10 heures du matin et changer leur habitude de veiller tard en été. Ils peuvent faire une sieste à midi pour éviter la somnolence.

3. Vous pouvez utiliser la musique, l’aromathérapie et la méditation pour faire plaisir à votre corps et à votre esprit. Vous pouvez utiliser la musique, l’aromathérapie et la méditation pour faire plaisir à votre corps et à votre esprit.

Auteur : Yang Jie : médecin-chef adjoint, département de gériatrie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin

Conseiller scientifique : Yan Yan, Université de médecine chinoise de Pékin